Таша *. 13/03/11 12:35 (Отговор: 8nmrilf2tw46)
Таша *. 13/03/11 12:35 (Отговор: 8nmrilf2tw46)
да. Благодаря ви. uchtu. ще включва тези упражнения във вашата такса))) Благодаря ви!
Таша *. 13/03/11 12:34 (Отговор: 8nmrilf2tw46)
ми да носят панталони, трябва да се занимавам с половин gipsom.ya отдавна щеше да направи. Аз нося само веднъж в седмицата преди poliklinnika. След това те се измие, защото мръсни крака и през следващата седмица, когато се пускат на плътно, защото изтриването.
Е, с всички видове тежести упражнения. Например, вдигнете ръката си с гири, завой, подготвяйки сцената за дъмбела зад главата си, и след това да се оправям. В продължение работи трицепс. Вдигнете ръцете с гири в ръце отпред. По принцип аз не съм в състояние да опишат упражненията. Погледнете в списания, ако има такива, и, или в мрежата. Всичко, което може да бъде на един крак.
В пресата се свиват напред и настрани (в косите мускули).
С течение на времето, мускулите на краката здрави са добре укрепени и могат да издържат дълго на нея и скочи до апартамента е по-лесно.
Когато мазилка, ще бъдат премахнати, ще създадете списък със специални травма упражнения, които ще трябва да се правят всеки ден, за да се засили болната крака. Първо, че боли, но след това става по-лесно и по-лесно.
Да, най-простите - пистите и кръгово въртене на главата, след това завъртете и Махи ръце настрана, нагоре и надолу, торса и vstrony vperd назад. Повече за увеличаване на гърдите е добро упражнение - лежеше си ръце дланта на дланта пред гърдите, за да се окаже натиск върху друг, за да стегнете мускулите на гръдния кош, така че можете да vstatichno задържане или бавно, все още натискате длани една върху друга, вдигнете ръцете нагоре и назад, напред и към себе си.
Не страдам с тежести, претеглени, когато можете да се изправи на два крака Междувременно можете да видите дрехата като фигура в случая. Опитайте се да се носят панталони, те изглеждат като да ти в областта на бедрата и корема - или колко близо всичко е наред
Таша *. 13/03/11 00:16 (Отговор: 8nmrilf2tw46)
и дори кажете какви упражнения, което правите. Благодаря ви.
Таша *. 13/03/11 00:15 (Отговор: 8nmrilf2tw46)
Благодаря ви за недвижими съвет. Аз съм само на крака в гипс. три седмици по-късно възстановяване на мазилка. Аз наистина искам да тежи в, но не знам как да го везни sdelat.elektronnye изляза, когато ставам един крак.
През болница обратно разредител. Мисля, поради следните причини:
1. Тя живееше сама, нямаше кой да донесе-файл, така скочи на единия крак в апартамента, и в магазина не слезе, за да запълни хладилника, но понякога посетителите екстри донесоха ми грижа
2. болницата не е била оформена, имаше много, така че всеки ден, шофьорът ми донесе работа и отнема готови документи (работи като адвокат в банката, умствена работа изразходва калории)
3. Здрави пълен съня (нощно време за сън плюс 10 след обяд час и половина)
4. Ограничаване на силата (задължително яде ниско съдържание на мазнини извара с 1 чаена лъжичка мед, портокали, овесени ядки на zaparivat на вода, Butera от черен хляб със сирене, домати и моркови, ако пиеха чай с мляко, след 18.00 часа, не, не, сладкиши захранва от същите гостите, или да оставите малко на следващата сутрин)
5. Упражнение (правя упражнения, леки упражнения на един крак, това е всичко за горната част на тялото - гири, натиснете разтърси, и т.н.)
6. Преди да си легнете след душ (добре, които вече probyval измиване с мазилка на крака си, той знае, че е с кубична душ едва ли може да се нарече много забавен спектакъл. Вероятно вече прекарал много калории по този raskoryachku) намазва с антицелулитен лосион, спрей, дадена ми в навечерието на ДР.
7. И положително отношение със сигурност не е необходимо да се къпе и самосъжаление цял ден (Спомням си, че плаче, когато се налага гипс, имаше толкова много планове, както и тук, както bespomoshny зеленчук, но съвзе след няколко дни). В действителност, е добър момент да се отпуснете и да мисли в ред. Не забравяйте - тази промяна не е случайно, а след това нещо в живота си не е така, а точно сега prishol време, за да разбере, че и да я промените
Таша *. 10/03/11 23:18 (Отговор на Дмитриев)
ви претегля? къде?
Свързани статии