Как да се справим с пролетните блус.

Тя не е толкова далеч звънене Пролет капки, силен чуруликане на птици, топлото слънце, така че - пролет! Това е време, за да промените прическата, да направи одит на гардероба се отървете от излишните "зимни" килограма. Но не всички доволен от тези промени. Някои след дълга зима чувство на умора, сънливост, апатия, тревожност, промени в апетита. И това не е мързелив и пролетни блус. Днес ще се разбере как да се справят с депресията на пролетта.

Пролет блус - причини.

Меланхолията, летаргия, депресия, умора, раздразнителност - всички сигурни признаци не са много приятно състояние, по-нататък "пролетна умора". Една от причините - прехода от зимата "зимен сън" за летния будността. Колебанията в атмосферно налягане и температура, увеличаване продължителността на дневна светлина причина недостатъчност тече в нашите биологични часовници, които регулират сърцето, стомаха, белите дробове, мозъка. Друга причина - витамин недостатъци, или липса на хранителни важни витамини. На зимата спейки плодовете и зеленчуците са почти никакви останки. А тези, които сме запасили за зимата, много отдавна, прекарано в борбата срещу грип и други респираторни инфекции. В допълнение, през пролетта имаме доста ниско метаболизма.

Без значение колко сме се опитали да се държи през зимата - разнообразие от ядене, да прекарват повече време на открито, да не забравяме за физическа активност - зимата все още преобладава. Не, дори и най-правилния начин на живот не предпазва от главния зимата проблем - кратък часа дневна светлина и липсата на слънчева светлина.

Смята се, че през зимата тялото е почти изчерпани всички запаси на серотонин - т.нар хормона на щастието, а не като същевременно се развива нов, поради липсата на слънчева светлина. Но специална система серотонин, в качеството на част от централната нервна система контролира нашите емоции, апетит, настроение, има анти-стрес, противовъзпалително и антиалергично действие, участва в регулацията на съня, тонове и стимулира имунната система. Свято място никога не е празна, а вместо това на хормона щастието на първо място там е сън хормон - мелатонин, регулатор на циркадните ритми на тялото работят. Заради този дисбаланс имаме през пролетта и има тенденция да спи, а настроението е нестабилна.

• Жените са осем пъти по-вероятно да страдат от сезонна депресия, отколкото при мъжете
• Пролет блус е по-често при хора, живеещи в северните страни, които се характеризират с кратки светлинни дни
• Хората, които са принудени да работят в области, с минимално количество естествена светлина, и са изложени на риск

Как да се справим с блус

Как може да се справи с сезонната депресия и дали е възможно да се справим с него? Представяне вашето внимание съветите на психолозите и специалисти по хранене, за да помогне да се отървете от симптомите на апатия пролетта:

Не забравяйте, че клиничната депресия не е много по-различен от сезонния тъгата, така че е важно правилно да се диагностицира и разграничи сериозно разстройство на нервната система от времето на пролетните блус.