Артрит - общ преглед
Може артрит - най-древните на заболявания, известни на човечеството. Когато се изследват египетски мама артрит са детектирани; те са били обект на първобитните хора; артрит болни динозаври. Близо 40 милиона американци имат артрит страдащите, и един милион повече болни година по-късно.
Възможно е, че четете тези редове, които страдат от артрит или познавате някой, който страда от нея. Въпреки, че почти всеки ден има нови книги, които предлагат нови терапии и мощни лекарства, с помощта на операция.
Ние няма да ви разкажа за един нов "Чудо" лечения. Това, което правим, е да ви разкажа за това как да се облекчи болката, без да се изпише рецепта и без да навлиза на лекар. Много може да се направи себе си, като у дома си, без да многобройната скъпо оборудване, без болка и без риск. Нека да започнем (тези съвети са подходящи за всички видове артрит).
Отслабнете - и се чувстват освободени
"Няма магическа сила, храна или хранителен режим, които биха се справят с болката от артрит, - казва Попитайте чл Mollen, директор на Института за здравето в Аризона. - Но ако страдате от наднормено тегло и да отслабнете, тя ще се значително намаляване на стреса и болката в гръбначния стълб, коленете, бедрата, глезените и стъпалата. Колкото повече тежи, толкова повече стрес и напрежение тества вашите стави. Тегло увеличава налягането на хрущяла, което от своя страна натискане на кост и по този начин да се увеличи честотата на възпаление, подуване и болка. "
Решението: да работим заедно с вашия лекар или диетолог, определяне на подходящ хранителен режим за вас и се придържаме към нея.
Да малко упражнения за разтягане и подвижност
"Когато става въпрос за артрит, движението причинява болка и неподвижност убива, - казва д-р Мария П. Schatz, частен лекар от Тенеси. - Неправилно движение боли, и движение с ума - лек ".
Д-р Schatz притежава тази гледна точка, когато се препоръчва от техните пациенти с артрит йога. "Йога учи движение с правилното регулиране на ставите, - казва тя - и това помага да се въвеждат деформирани стави върне към нормалното положение, а съответните мускули се удължи и засилен."
Намаляването на натоварването ще донесе облекчение
"Ако са наранени, а вие се напрегнат, увеличенията болка - казва Бет Ziebell, психолог в Аризона, специализирана в стрес и облекчаване на болката. - Хората, които знаят как да контролират себе си, да се справят по-добре с болка, отколкото тези, които не знаят как да направят това ".
Последните проучвания убедени в необходимостта от психологически подход към облекчаване на артритни болки. Д-р Ziebell проповядва за дълго време. Ето и някои от нейните съвети.
побързайте бавно
"Хората с артрит трябва да се научат как да се определи скоростта и да не се опитаме да направим всичко, което е възможно, в дните, когато те се чувстват по-добре, - каза тя. - Прави каквото - толкова уморен, а ти се чувстваш зле на следващия ден. Опитайте се да направя малко всеки ден, независимо от това дали се чувствате зле или добре. "
Научете се да се отпуснете
"Учете се от класовете, държани за подготовка, за да роди, - казва д-р Ziebell. - раждане е много болезнено, но жените се научат как да се справят с болката чрез облекчаване ". Той отбелязва, че много магазини, можете да си купите книга или аудиокасети, учене техники за релаксация. Д-р Ziebell също смята, че счупените ставите могат да станат болезнени. "Ако се съсредоточи цялото внимание на болката, че боли повече и повече, но ако предпочитате нещо важно за вас, не се чувствам болка", - каза тя.
Борба с сутрешна скованост през нощта
"Почти 90% от пациентите, които гледам сутрин страда от факта, че те не могат да се огъват," - казва д-р Иля Rubinov, лекар в Медицинския център на проблеми артрит във Флорида.
Той съветва преди лягане да стане на прах мускулна мехлем. "Това ще помогне да се отпуснете и да се подобри умствена нагласа" - казва д-р Рубин. Каква е причината? "Хората с артрит обикновено се чувстват през целия ден е много по-добре, ако те са свободни да се огъват и отпускам на сутринта."
Вани успокояват болката
Проучванията показват, че болката, причинена от артрит може да се намали, ако плуване в специално конструирани за тази цел (в САЩ) резервоари, които са известни също като резервоари за изолиране или сензорна лишаване.
"Обикновено, вие прекарат един час в резервоара, - казва Родерик Borrie, психолог от Бруклин, Ню Йорк. - болка е намалена поради намаляване на напрежението. Тялото отпуска мускулите се отпускат и тя изглежда да се стимулира отделянето на ендорфини, естествени болкоуспокояващи. "
Водата в резервоарите се нагрява точно до 36,6 ° С, температура, която е равна на кожата, и на околния въздух е топла и тих, което води до по-дълбока релаксация.
Д-р Borrie казва, че има около 200 центъра с такива контейнери в Съединените щати.
Смесете маслото и водата
"Аз имам ревматоиден артрит ръце", - казва Дона Кинг, консултант по масаж в масаж училище в Атланта. - Бях подготвен за курс на лечение за артрит на ръцете и установих, че ми помага. До себе си знам, че: това лечение е ефективно ".
Неговото действие: топлина и евкалиптово масло, което се освобождава под формата на гъст унгвент, озаглавен "евкалипт, мента» (Eucalypta-мента). Този инструмент помага при остеоартрит и ревматоиден артрит.
"Аз го използвате във връзка с влажна топлина, когато не мога да се изправи и да ме боли, - обяснява тя. - Само търка мехлем и увиване на съединението с пластмасова обвивка. Ако увийте с кърпа, напоена с топла вода, да се окаже, влажна топлина; Можете да се потопите в ръката или крака топлата вода ".
Водата прави чудеса
Попитайте дузина лекари за ползите от лечение на артрит, и ще чуете дузина различни мнения. Но да ги помолите за ползите от упражнения във водата - и чудото се случва: всички те се стигне до споразумение.
"Упражнения във водата - това е добре - казва д-р Mollen, потвърждавайки мнението на други лекари. - Във водата, болката е значително намален и ще бъдете по-гъвкави, отколкото на сушата ".
В началния етап на упражненията лесно да изпълнява. Тя се тресе, разходки и склонове. Следвайте всичко, застанал до гърдите във вода. Освен това е стъпка, подобна на танц във вода с помощта на естествена устойчивост на вода и светлина плаваемост.
Обадете се за помощ на жена
Въпреки, че е естествено, че единия от съпрузите се прави всичко възможно, за да помогне на пациента, като помощ често може да направи повече вреда, отколкото полза. "Когато жената се опитва да направи всичко себе си и постоянно се пита мъжа си как се чувства той, това само засилва болката си," - казва Джудит Ternet, физиолог от Центъра за болка проблеми в Университета на Вашингтон. Нейният съвет: Бъдете внимателни, опитайте се да подкрепя не само, когато вашият съпруг (съпруга) боли, но когато той (или тя) се чувстват добре и да бъдат активни.
Това е моментът да се каже: "Това е страхотно! Толкова се радвам да видя, че можете да правите бизнес. " Слава е наистина важно и хората понякога забравят за него.
Използвайте лед, за да се избегне болката
"В случая, когато ставата е претоварен или преумора, препоръчвам студена обработка", - казва Кинг. Тя поставя я пациенти гел пакет, но забелязва, че ледът в найлонова торбичка или чанта замразен грах, за да помогне, както добре. Нанесете лед за 15-20 минути и след това да си починете за 10-15 минути. "Така че, можете да го направите на часовника, ако е необходимо," - каза тя.
Използвайте топлина за намаляване на болката
"Когато ставите се загреят, подути и чувствителни, топлина е най-доброто решение на проблема - казва Кинг. - Най-студено ще ги направи по-болезнено ".
Не увивам с техните стави
"Аз приветствам, когато хора с артрит, занимаващи се с аеробика в специална програма, - казва д-р Mollen. - Аз препоръчвам ходене, колоездене или плуване, тъй като те не нараняват ставите. Но правя всякакъв вид упражнение, което ще бъде в състояние да поддържа, че сърдечната честота се е повишила до най-малко 120 удара в минута, което ще има благотворен ефект върху сърцето и белите дробове. "
Едно проучване, проведено от лекар Сюзън Пърлман Училището по медицина в Северозападния университет на, е показал, че енергични упражнения могат да бъдат безопасни, дори и за хора с ревматоиден артрит, и често се дава като физиологичен и психологически подобрение. За да докаже, че слабост и депресия, са резултат от лошо физическо състояние, тя решава да прекара 54 пациенти чрез една проста програма на аеробика.
Какъв е резултатът? Упражнения не причинява възпаление на ставите, но до подобряване на здравното състояние на участниците, тяхната способност да ходи, повишена физическа активност, и в същото време намаляване на болки в ставите и подуване, както и общо чувство на болка.
Откажете се от лекарства
За съжаление, приспивателни, успокоителни и наркотични болкоуспокояващи може да бъде неразделна част от човешкия живот, артритни пациента. "Това не е, че тези лекарства не помагат - казва д-р Нелсън Хендлър, Факултет по медицина, Университета Джон Хопкинс. - Те помагат, но повечето хора ще се нуждаят от постоянно увеличаване на дозата, а това е повече от появата на много проблеми, които тези лекарства вече не са решение ".
Въпреки, че може да се наложи професионална помощ, д-р Хендлър вярва на такива лекарства трябва да бъдат постепенно заменени с биофидбек или други форми на терапия, или от време на време да се използва не-наркотични аналгетици като аспирин или ибупрофен.
Риба като лекарство
"Някои хора реагират на рибено масло," - казва д-р Елсън Хаас, директор на превантивна медицина клиника и здравно образование в Калифорния.
Въпреки че много от рибено масло били в контакт в последните няколко години, активната съставка на рибно масло (омега-3 мастна киселина) се използват предимно под формата на черен дроб на треска масло. Проучванията показват, че 1 чаена лъжичка от черен дроб на треска масло дневно ще намали симптомите на ревматоиден артрит чрез насищане на тялото значително количество витамин D и А. Витамин D е от съществено значение за растежа на костите, като витамин А може да упражнява анти-възпалителни ефекти. Рибеното масло и се конкурира с други видове мастни киселини, които се смята, че да предизвика артритна възпаление.
Научете как да масажирате
Когато става въпрос за използването на масаж за облекчаване на болката артрит, специалист по Царя дава следния съвет: ". Работата на мускулите, които са приложени към сухожилията, ще болезнени стави"
"Например, ако имате артрит на ръцете, - обяснява тя - тогава Разработване на предмишницата от китката до лакътя, като се използва техниката на натискане."
За да направите това, използвайте си ръка или палец или лакът, за да се окаже натиск върху мускулите и задръжте за няколко минути, след което пусна. Артрит коляно или крак Разработване теле и предната част на краката.
Увеличаване на прием на витамин С
"Проучванията показват, че хората, страдащи от ревматоиден артрит, в отчаяно се нуждаят от витамин С," - казва Робърт Х. Дейвис, професор по физиология в Пенсилвания колеж на Podiatric медицина.
Медицински експерименти р Дейвис показват, че липсата на витамин С може да влоши ревматоиден артрит, значителна доза на витамин С може да допринесе за отстъпление заболяване.
"Витамин С със сигурност е добър инструмент за пациенти с ревматоиден артрит, - каза той. - Токсичност на витамин С е почти нула, и ако човек се през деня около 500 мг, която не е прекалено, това е достатъчно за витамин възползвали ". Преди да опитате лечение с витамин С, можете да получите зелена светлина от Вашия лекар.
Опитайте се да се премахнат някои продукти
"Мисля, че най-добрите резултати, които наблюдавах, когато моите пациенти с ревматоиден артрит се избягват консумирането на храни от семейство беладона и млечни продукти" - казва д-р Хаас. Растение от семейство беладона - бели картофи, домати, патладжан, тютюн, както и всички видове пипер, с изключение на черно.
Д-р Хаас предполага, че страдащите от артрит се вдигна за диета, като се използва методът на "тест провал" на някои продукти. Една от разновидностите на този метод изисква да се изключат от диетата на всички храни, които ви пожелавам да се яде, въз основа на теорията, че човек може буквално да стане зависим от храната, която причинява тя алергията.
Например, ако обичате домати, елиминират от менюто си всичко, което е свързано с тях за една седмица. Уверете се, че ти се яде, не домат, което означава проверка на етикети на полуфинала и да се избегне домати пресни. Ако състоянието Ви се влошава, след 3-4 дни, може да сте алергичен към тази храна, тъй като влошаването на здравето може да е признак на пристрастяване към този продукт. За 5-6 дни без този продукт, трябва да се чувстват по-добре. Ако е така, то това може да е най-подходящото време, за да отидете на лекар и да имат пълен тест за алергени.
Намалете консумацията на растително масло
"Няма съмнение, че олиото е обикновено е от полза за повечето хора, - каза д-р Джордж Блекбърн, ръководител на лаборатория по храненето и метаболизма на Научноизследователския институт за рака болница в Бостън. - Но - той предупреждава - проучвания са показали, че артрит пациенти - специален случай, и може да се намали до минимум консумацията на растителни масла и увеличаване на приема на мазнини, богати на омега-3 мастни киселини.
Пийте сок от моркови
А диета, състояща се от зеленчуков сок, значително намалява болката за много страдащи от ревматоиден артрит в клиниката на д-р Mollen. "Започнах да се предпише диета преди няколко години и ми е много полезна," - казва той.
Можете да използвате моркови, целина, зеле или доматен сок. Да започнем с това д-р Mollen съветва целия първи ден от първата седмица на диета само се пие плодов сок. Следващата седмица се придържат към такава диета 2 дни (например, понеделник и сряда, през ден), в третата седмица - три дни (понеделник, сряда и петък, веднъж на ден). Въпреки това, всички видове диета трябва да бъде под наблюдението на лекар.
Тези билки могат да бъдат полезни
Говори се, че болката от артрит може да се придържаме кръг с билки, и това твърдение може да има под почвата.
Докато някои билки могат да помогнат, като повечето от тях са безполезни.
Може да помогне с артрит е друга билка - американски Pokeweed плодове - любим инструмент на индианците, които използват още от времето на първите заселници. Въпреки това, д-р Theiler предупреждава: Няма проучвания за определяне не е имало въздействие на тези плодове.
Алтернативен начин за лечение на артрит
лечение мед
Отдавна е известно, че мед гривна мухи артритна болка. Той е популярен и днес.
Проучванията показват, че тялото на някои хора, страдащи от артрит, едва ли попива меда от храната, която консумираме, а това води до увеличаване на болката. Въз основа на това наблюдение, д-р Hellar Доли в Университета на Akron заключи, че артрит страдащите може да се наложи друг източник на мед. "Мед е медна гривна се абсорбира през кожата," - пише той в книгата си "медна гривна и артрит." Д-р Доли си мисли, че "може би това е единственият начин за артрит страдащите получават необходимите за организма от мед, което е доказано, че действително намаляване на болката."
Лекарите все още са скептични по отношение на медна гривна, но не напълно, не го отхвърлят. "Виждам хора, които носят медни гривни и да ги носят, защото те им помагат, - каза д-р Елсън Хаас. - Мисля, че това може да бъде мед, и играе роля. Вероятно дефицит на мед в организма увеличава възпаление на ставите, както и добавянето на мед в храната, няма същия ефект като носенето на гривна. "
Това означава ли, че д-р Хаас вярва в лечението на медна гривна? "Нямам нужда от хора, за да предоставят медни гривни, но аз не ги възпира от налага да нося гривна," - обяснява той.
DIV> .uk панел ">" данни UK-мрежа марж = "">
Акупунктура за артрит
Свързани статии