За да достигне до шампионата, което трябва да знаете теорията за това как да се обучават Армрестлинг. Добре известно е, че най-важното идеята за всички спортове е периодизацията на обучение. В крайна сметка, ако една тренировка, винаги ще се случи със същите натоварвания и обемите, тялото се адаптира към тези спортисти товар и спира показателите за растеж. Това е, което подтикна учените в 30-те години, за да се въведе принципът на периодизацията. Учените са изложени всички програми и планове, които започват с малък обем, интензивност, и постепенно се увеличава тяхната спортист по този начин довежда до "върха" по отношение на своята форма по време на състезанието. Тогава товарът е леко намалена и microcycle започва наново.

Въпреки това, на теорията за това как да се обучават в Армрестлинг всичко изглеждаше много по-добре, отколкото на практика. Както се оказа, и този подход, тялото в крайна сметка ще свикне и спира прогреса. Също така, проблемът е, че във всички спортове (и канадска борба не е изключение) се изисква от един боец, така наречените "взривна сила" във връзка с високо - скорост на реакция, издръжливост, скорост. Да се ​​разработят всички тези качества в паралел е просто нереалистично.

Първата подгрупа (A) се извършва първоначално тежки клекове, а след това скочи нагоре. Втората подгрупа (В) първоначално извършва скокове, а след това - клякам. Третата подгрупа (В) се извършва тези две действия едновременно.

В armsportu подчерта няколко конкретни цели и приоритети, като например силен старт и издръжливост спортист в работните ъгли.
Помислете за една програма за развитие на мощен и бърз начален импулс обучение. Най-високият връх на експлозивна сила ще има около 6 месеца. Този период трябва да бъде разделена на три microcycle около два месеца на всеки:

• укрепване на ставните връзки
• абсолютната сила
• експлозивна сила

За да бъде успешна в armsportu необходимо да има мощни връзки. Ето защо, за нейните постижения се използват изометрични упражнения, ние ще направим в първия блок. Изометрични упражнения и да работим с всички ъгли. По този начин се натоварват трябва да бъде поставен на 90% от максималната, и др. Тегло в целия блок се увеличава постепенно. Продължителността на обучение от 30 до 50-та минута, малък изтегляне. Време на задържане: 10-12 сек тегло в началото и в края на блок за 7 секунди. Спаринг на една маса в статично положение - водене на врага в различни ъгли. Важно в процеса на това как да се обучават Армрестлинг също е пълна тренировка. Храната не е излишно да колаген хидролизат, глюкозамин.

Третият етап от два месеца, ние имаме голяма сила и силни връзки. Действащите тегла пристъпи към 70-80% от максимума. Въпреки това, сега е необходимо да се увеличи скоростта, но не и в мащаб, така че обучението се извършва от екип «Готов, давай!". Що се отнася до физически упражнения, те следва да бъдат по-близо до конкурентно - sparrgingi с партньор и работа с блок симулатор. За по-добро развитие на енергийна напитка кофеин, гуарана и други хора.

Тази техника е способен други изпълнения. Например, имате стоманени корди и да ги обучават, не е необходимо, така че класовете могат да бъдат изградени на принципа на културизма, т.е. увеличаване на размера на мускулите в първия microcycle за по-големи печалби съдържание през втората. Никой не гледа на въпроса на темата: как да се обучават в Армрестлинг: честота обучение и обем. Въпреки това, опитен боец ​​може лесно да се запълни тази празнина, защото тя е за професионалисти, на първо място, тази система е насочена.