Дмитрий Suhovarov не е обикновен спортист. Той не се стреми към огромна мускулна маса и има огромен растеж. На пръв поглед нищо не показва, че има крие силата, която му позволява да стане шампион armliftingu свят и Европа, за да се превърне в човек с най-силните ръце захват. Този човек поканен "Iron World", за да тренира във фитнес залата е малка и уютна на Московски проспект. Ние ще се опитаме да разбера как той успя да се развие такава сила.

JM Забелязал съм, че сте започнали упражнението с багажник на пръстите на краката, това, което ефективността на такава позиция?
Д. П:. Това е класически писти с бар, функция, която в обратна фаза (изправяне на склона) си Ставам на пръстите на краката, т Е. Повече засегнати малките мускули, включително и в долната част на гърба, в района на сакрума.. Казаха ми, че това упражнение още веднъж в училище за олимпийски резерв по вдигане на тежести.

JM малко за спортното хранене. Кажи ми, моля те, какво добавки и в каква доза е необходима armlifteru? Вероятно hondroprotektory, рибено масло, витамини и др.
Д. П:. За armliftera бъде достатъчно добро chondroprotector и омега-3, аз, освен това да използва цялата "Арсенал": Различните видове протеинови смеси, ВСАА (20 грама преди и след тренировка), витамини, отделни средства за сезона ( например, през есента и пролетта, когато всички на въглищен прах, напитки означава да се подобри ефективността, като ExtrabeetOX).

JM Опишете накратко разделят тренировки за седмицата.
Д. П:. Аз имам две обучителни сесии седмично в продължение на armliftingu. Като правило, един тежък, треньорката си компресиране на дръжката (експандери и всичко свързано с тях), както и изометрични изгледи. Вторият - лесно, просто всичко, което е свързано с ръкохватката за подкрепа. Traction и всичко свързано с него.

Ние обстойно разгледа този в първия въпрос. В това упражнение стигнем лесно до ръка, но е трудно за останалите. След като работи с пълнители вече дръпнете Не мога да направя нищо друго, освен да продължи нормалната тяга, всичко това в същия стил: 5x5, 3x5, 3x3.

В допълнение, аз допълнят седмица обучение е от стандартните фитнес обучение (краката, раменете, гърдите, ръцете и така нататък. П.) и прекарват най-малко един CrossFit тренировки седмично в почивните дни.

И накрая, една малка майсторски клас на шампион Дмитрий armliftingu Suhovarova свят. Shell Silver Bullet - 50 секунди!