Четох в един наръчник за здравословен начин на живот:
"Анемия - недостатъчно количество хемоглобин или червени кръвни клетки; характеризира с бледост и загуба на енергия. "
Тя може да бъде причина за анемия на дефицит на фолат, витамин В 12, р-аминобензоена киселина, витамин С, витамин Е, желязо.
Разбира се, по време на бременността тялото се формира дефицит от почти цялата периодичната таблица. Е, не пия като килограми химически витамини и странно да ги веднъж тялото реагира - те не ми харесва (урина, като страшно зелено!).
Shtudiruet магазин на.
Фолиева киселина стимулира синтеза на протеини, образува еритроцити и генетичен материал, необходими за поддържане на имунната система. Основни източници - тъмнозелени Listeva зеленчуци (магданоз, например, или салата), плодове, черен дроб, бъбреци, мая, пълнозърнести храни и боб.
РАВА (пара-amibenzoynaya киселина) действа като антиоксидант. PAK дефицит в храната може да доведе до умора, раздразнителност, депресия. Основни източници - бирена мая, на органи, кафяв ориз, трици, пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, меласа.
Витамин С подпомага растежа на костите и зъбите, резистентност към инфекциозни заболявания осигурява здрава съединителна тъкан. Основни източници - цитрусови плодове, касис, брюкселско зеле и карфиол, черен дроб, бъбреци, картофи.
Витамин Е - един от най-мощните антиоксиданти, насърчава производството на червени кръвни клетки, е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Основни източници - масло от пшенични кълнове и други растителни масла, пълнозърнести храни, ядки, зелени Listeva зеленчуци, месо, яйца и авокадо.
Витамин В12 стимулира производството на червени кръвни клетки, участва в работата на нервната система играе важна роля в имунната система. Основните източници - черен дроб, бъбреците, сърцето, говеждо, свинско, миди, яйца, мляко, сирене.
Желязото се участва в образуването на хемоглобин в синтеза на хормони на щитовидната жлеза, при образуването на съединителна тъкан, и функцията на имунната система. Основни източници - водорасли, бирена мая, меласа, черен дроб, месо, боб, ядки, сушени плодове, птици, риба, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци Listeva зърнените закуски.
Но нещата не са толкова лоши. Здравословни храни - оказва се, тези, които се събраха цялата компания на витамини и минерали. Това е време да се направи менюто на зелени зеленчуци (спанак, да живее!), Пълнозърнести храни и бобови култури, трици, черен дроб, брюкселско зеле и зеленчуци прав. Обещавам да сложи няколко рецепти
Важно е да се видите трохи!
Включете се в една полезна за планиране и да спести време!
Моето "Обслужване" за имунитет
Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?
Това беше любов от пръв поглед!
Научете какво е супер мама!
Памперси, че да не изпускат!
Настинките или алергии: как да не се смесват?
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете как да живеят ярък и всички имат време!
Колко важно е майчината нежност?
Звездите споделят нежност
Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето
Вие знаете всичко за алергии?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Кой яде вредните бактерии и вируси?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Най-популярни бебешки имена тук
Свързани статии