Beauty Екатерина Андреева, водещ "Време" TV програма, тя изглежда страхотно! Знаеш ли, на колко години е тя? 52! Кой ще го направи? Никой!
- Да останеш млад, не е толкова трудно, - казва Катрин. - Аз съм готов да разкрие всичките си тайни!
Спете на тъмно и студено
- В спалнята не трябва да бъде по-висока от 18-20 градуса. Здраве и следователно - на красотата, ние се нуждаем прохлада. Дори и през зимата аз винаги отворите прозореца през нощта. На прозорците висят плътни завеси. В крайна сметка, в тъмното продукция мелатонин, който помага на организма да се възстанови.
Отидете по-рано и да спи осем часа
- Опитвам се да си лягам в 22:00, тъй като от 22 до 24 часа по време на сън произвежда хормони, отговорни за младостта и красотата! Нищо чудно, че англичаните се обадя красота приплъзване тези два часа "- това е красотата сън. Спете най-малко осем часа на ден, за предпочитане по-ортопед възглавница!
Ставай постепенно
- Събудете се с не по-късно от осем сутринта. Понякога ставам в шест!
На леглото е не веднага скочи. Първи участък, а след това 10 пъти Поздравете се главата. След това разтривайте ушите си - 15 пъти по посока на часовниковата стрелка и същ - срещу. След това започнете бавно обърна главата си наляво-надясно. И така - 100 пъти! Ще се почувствате енергията просто ви изпълва! Ние трябва да се покачва бавно, защото рязък преход от едно състояние в друго е много вредно. И все пак - купи будилник с нисък, приятен звук за вас.
- Първото нещо, което правя, ставане от леглото, - изпийте чаша вода. По този начин трябва да бъде при стайна температура. И не от чешмата! Тя трябва да има филтър или купуват бутилирана вода в магазина. Лично аз предпочитам негазирана минерална. В деня, трябва да се пият най-малко 1, 5 литра вода за един час преди или един час след хранене.
Изберете правилния чай
- Аз не пия кафе и чай много! Особено - зелено. Но не от пакетчета и чай, от един лист. Въпреки това, само един, който е не повече от осем месеца, считано от датата на придобиване, и се съхранява в хладилника. Вкъщи имам дори специален хладилник за чай от Китай.
Яжте зърнени закуски
- На сутринта, аз ям само след гимнастика. Закуска плодове и каша от цели зърна, варени във водата. Понякога ги добавите в сушени плодове и ядки. Обичам елда и черен ориз.
Здравословно меню
- Аз не се яде след 19 часа. И не яде нищо, мастни, сладко, солено, нишестени храни и консерви! В менюто ми, няма месо. Аз ям само зърнени храни, риба, зеленчуци и малко количество плодове. Млечните продукти се дават веднъж на една или две седмици! Всеки човек, който живее близо три килограма различни гъбички, бактерии и микроби. Мляко и всички млечни продукти стимулират разпространението на тези организми! Но защо тежест на имунната система?
Екологично чисти сурови храни
- Не са химически добавки! Всички съвсем естествено! Сега там са доставчици на екологично чисти био-продукти. Ние дефинира целта на яденето качество - вие със сигурност ще намерите, когато тази храна може да се купи! Опитайте се да се даде предимство на продукти, които могат да се консумират сурови: плодове, кълнове, билки, зеленчуци, плодове, ядки.
Подгответе правилно
- При готвене никога загрейте маслото, тъй като тя започва да произвежда вредни вещества! Изхвърлете голям огън. А най-добре - купи специални пана, които храна се дължи на високото налягане варени при ниска температура. След това тя ще продължи всички хранителни вещества! Ако се готвите във фурната, след това се уверете, че температурата да не надвишава 120 градуса.
Сол - да, захар - не!
- Солта е необходима за нашето тяло. Но за да го използвате, трябва да бъде на минималното ниво, най-добре - към морето. Но аз напълно заменя захар сушени плодове, мед и фруктоза.
Претеглете и бързо
- Запазване на тегло много по-лесно, отколкото да се отървете от допълнителните килограми. Аз винаги държи на ръце мащаби. И ако иглата се завъртя напред, а след това да направя всичко по силите си, за да я получи обратно! Когато е необходимо, мога, и 10 дни за явяване на вода. Или зелен чай и ориз без сол! Но да не прибягват до такива крайности, че е достатъчно да се спазват всички постове. Аз също все още гладно в сряда и петък.
Поработете
- Да тялото остава във форма и тънък, че е необходимо да се обучават. Аз съм три пъти седмично ходя на фитнес центъра, три - на йога, две - на чи тай - китайски подобряване гимнастика - и две - на Пилатес - специална система от упражнения. Плюс плувен басейн. По принцип, аз тренирам сутрин и вечер след работа.
Много и бързо да отидете
- Проблеми с наднорменото тегло изчезнали без следа, ако ходиш много и бързо. Забележка: мазнината започва да гори само след 30 минути. Така че използването на всяка възможност за разходка! Можете, разбира се, и да работи, но когато работи случва мини-шокиращ на ставите и мозъка.
Погрижете се за кожата
- Веднъж или два пъти седмично ходя на сауна. Но обелки не го правят! Но веднъж седмично, направи маска на базата на френската козметична компания. Той се състои от екстракти от растения, събрани на чисто място. Веднъж седмично Аз също правя в кабината така наречената кислородна терапия и енергични масаж на лицето сребърни елероните - тя дава силен анти-стареене ефект!
Не се правят слънчеви бани
- Ултравиолетовата светлина причинява преждевременно стареене на кожата! Ето защо, аз отивам на плажа само в затворен бански костюм покрити с слънцезащитен сила лице и тяло на най-малко 50 единици! В същото време през цялото време седи под чадъра! За солариуми не казват нищо!
Не пушете и не пиете вино
- Аз не пуша повече от две години. Необикновено щастлива! Стана много по-добро усещане за разграничаване дори най-фините миризми, и, разбира се, кожата също ми благодариш - красив тен. Затова спрете пушенето веднага! Що се отнася до алкохола ... сухо вино е добро за здравето, дори и в много малки количества. Предпочитам да грузински, испански и португалски.
козметика-слабо
- Ако кожата е добре поддържан, грим може да не е необходимо. Но ако наистина искате да се "нарисува нещо" в лицето, аз управлявам минимум грим. Разлаем всмукване, потапяне в прах, гланц за устни, спирала - на миглите. Bright грим, обикновено възрасти.
повторно родния
- Поддържане на здравословен начин на живот е много трудно, ако не и харесва на атаката. Ето защо, внимателно, бавно се вкарва в този бизнес на семейството. Съпругът ми и дъщеря, тъй като аз не ям месо, пият чиста вода и упражнения.
Работете и не бързайте да се пенсионират
- Колкото по-късно Vy-desh да се пенсионират, толкова по-дълго ще остане млад! В Япония, дори много стара работа. Затова има толкова много столетници. Работата продължава и години, а младите хора!
Не се ядосвайте и не завиждам
- Следете състоянието на ума. След като се научат да живеят в хармония със себе си и света, ще престане да се ядоса и ревнив веднага да забележите промени: бръчки и дори навън, а очите му блестят, и фигура postroyneet! Моето мото: "Дай ми, Боже, спокойствие, за да приема нещата, които не мога да променя, дай ми сили да променя нещата, които мога, и нека мъдростта да не се обърка някой с другата!"
Свързани статии