Добре развита гръдни мускули - нещо, което да се гордеем с техния собственик. Ти дори не е нужно да имате големи и надути бицепси, релефни преса, както и основните мускули на гърба.
Мощните и видни гърди определено ви отличават от тълпата. Въпреки това, не е толкова лесно да се постигне желания резултат. Защо повечето новодошли все още не успяват? Причини може да има няколко. Също така, ще прочетете на регистър на предходния член, "Анатомия на ръка мускул на човека."
Анатомия на гръдните мускули
1. Грешен извърши необходимите упражнения за гърдите.
2. Те не знаят анатомията на гръдните мускули и тяхното функциониране.
Съвременните спортни зали, оборудвани с различни уреди за упражнения натрупа, с която можете да перфектно за изпомпване на гръдните мускули, но ако вие нямате представа как да работят мускулите, и не знам тяхната анатомия, вие губите времето напразно.
В тази статия ще научите за анатомията на гръдните мускули, и как те функционират. Въз основа на това, можете лесно могат да вземат всички необходими упражнения.
Отклонение: търсим най-доброто упражнение за обучение на вътрешната част на бедрото - плие клек!
Как са мускулите гръдните
Визуално може да изглежда, че гърдата - е мускул, който е 90% вода. но това не е така, анатомията на гръдните мускули е много по-трудно. Гърдата се състои от няколко различни мускули за размер:
1. гръден мускул. Заема голяма част от гърдите и върху структурата прилича на слънце, тъй като влакна от които се състои, luchevidno отклоняват от горната част на раменната кост на гръдната кост и ключицата.
2. serratus предната мускул. Тя служи, така че можете да вземете ножа от гърба и вдигнете ръцете си над главата си.
3. Плитко гръден мускул. Тя може да се почувства директно под голям гръден мускул. Основната задача - намаляване и намаляване на ръцете на тялото.
4. междуребрените мускули. Участващи в процеса на дишане.
Как да работят гръдните мускули
При отговора на този въпрос е необходимо да се вземат предвид: различни мускулни влакна от всяка част на голям гръден мускул в непосредствена близост до мястото на свързване на различен ъгъл. Какво означава това? Това означава, че, например, ъгълът на свързване на мускулите в областта на ключицата е приблизително 23 градуса, и при монтаж в долната част на гърдите - 43 градуса.
Въз основа на това може да се заключи, че различните влакна с различна кройка под различни ъгли. За да стане ясно, например: когато правите лег върху пейка наклон, работещи в горната част на гърдите, но не защото е на височината на гърдите, но тъй като те са в непосредствена близост до по-вертикален ъгъл. И други части на гръдните мускули.
Заключение: по-добре да се работи една или друга част на гръдния кош и своя максимален товар - промяна на ъгъла на натоварване.
Особено на принципа на добро за тези, които по някаква причина се крие зад тази или онази част от гърдата.
Обобщавайки, искам да отбележа:
1. Разнообразяване на тренировка. Опитайте се да се обучават всички на гръдните мускули.
2. За да работят по-подробно всяка една от мускулните групи, избират упражнения с различен ъгъл натоварване.
3. гръдните мускули - една от най-големите мускули в човешкото тяло и за добър растеж на мускулите, те се нуждаят от голямо натоварване.
4. За да направите гръдните мускули красива форма, се фокусира върху обучението на горната част на гърдите (на наклонена пейка пейка).
Свързани статии