Tusya: Какви витамини трябва да бъде винаги в храната всеки ден и в какви количества?

Отговорно Alla Shilin: Витамини участват във важни метаболитни процеси. Честа причина за витамин недостатъци (недостатъчен прием на витамини в организма) може да бъде липсата на икономически възможности и добре балансирана храна, или в резултат на неправилно съхранение на храна и подготовка. Ежедневно търсене в най-важните витамини:
- В1 - 1.3 - 2.6 мг
- В2 - 1.5 - 3.0 мг
- Пантотенова киселина - 4-7 мг
- Ниацин - 15-19 мг
- В6 - 1.5 - 3.0 мг
- Биотин - 30-100 мкг
- Фолиева киселина - 180-200 мкг
- В12 - 3 грам
- С - 50-70 мкг
- A - 1000 мкг
- D - 5 мкг или 200 IU (международни единици)
- Е - 15 IU за мъже и 12 IU за жени
- К - 0.2 - 0.3 мкг
Аз ви препоръчвам да използвате различни мултивитаминни комплекси. състояща се от важни витамини и минерали. Те спомагат за поддържане на оптимален баланс на основни вещества в дневната хранителна диета.

Lada: Здравейте, на този въпрос. Как оправдано е принципът да не се яде след 18-00, или да не се яде. Това е полезно? Защо тогава в историята на всички народи да вечеряме, и доста гъста. Меню на ресторанти и кафенета също така казва, че вечерята трябва да бъде. Или сега смята, че е необходимо за живота на вечеря?

A. Sh. Последното хранене трябва да е 3-4 часа преди лягане, съдържат най-малко 22 грама протеин. Отказва не трябва да бъде на вечеря, защото за тялото да бъде голям пробив в потока на хранителни вещества, не може да има проблеми с жлъчния мехур. емисии жлъчна среща само в храната. При продължително прекъсване на приема на храна, може да бъде застой на жлъчка в жлъчния мехур, което ще допринесе за развитието на камъни в жлъчката

Кристин: Кажи, както и принципите на мъжки и женски се различават в загуба на тегло? Съпругът ми тежи близо 12о кг, просто не мога да отслабна. Аз Оказва се, а той - не. Може би хората по някакъв начин това е различно работа? Вие се вземе предвид клиент на половете при предоставяне на консултации при отслабване?

А. Ц:. С цел да се намали теглото на мъжете е необходимо, за да се определи нивото на тестостерон в кръвта. След 30 години при мъжете има постепенно намаляване на тестостерона, което допринася за повишаване на теглото. Хипокалорична диета може да се предписва само след хормонално изследване. Важно е също така да се изчисли правилно размера на протеини в диетата. Мъжете имат по-голяма мускулна маса, а оттам и необходимостта от протеин е по-висока

Vali: Кажи ми, ако по време на строги диети или гладуване, за да витаминен комплекс, а след това на щетите на организма, също ще го направи? Или можете да си помогнете и да отслабнете, а не да се унищожи тялото?

А. Ц:. За да отслабнете, а не да "унищожи" протеинови шейкове употреба тяло. В тези функционални храни съдържат всички необходими витамини и минерали на тялото, както и най-важното, протеини, въглехидрати, полезни полиненаситени мастни киселини в балансиран състав. Всичко това е необходимо за правилното загуба на тегло.

Уляна: Здравейте! Аз приятел препоръчва диета, така наречените "За мързеливи". Диетата е, както следва: пият преди всяко хранене в продължение на 2 чаши вода и след хранене не пийте течности като цяло, и в същото време можете да ядете каквото си искате. Така че един приятел е загубила 6 кг някъде в продължение на 2 седмици. Исках да попитам: възможно ли е да отслабнете, така че като се има предвид, че аз приемам хормонален preperaty. и колко дълго може да остане на тази диета? Благодаря предварително.

. А. Ш.: Използването на вода преди хранене помага попълване стомаха - това ще намали количеството на приема на храна и по този начин енергиен прием. Максимална загуба на мастна тъкан при жените за седмицата не трябва да надвишава обикновено е 0.5 кг (на месец - 2 кг). Намаляване на теглото бързо може да се дължи на водата в тялото и мускулната тъкан. В такива случаи теглото се връща бързо, но за сметка на вода и мазнини. Хормонални лекарства (COC) инхибира процеса на загуба на тегло, дори и при използване на всички съществуващи насоки.

Simontessa: аз също не мога да разбера как да отслабна. Винаги съм бил слаб и не е имало такива проблеми. Свикнали да се яде това, което искам, няма ограничения. Сега, на 43 г., годината на заседналия начин на работа raszhirela ужасно. Не мога да направя нищо. Не мога да издържа само за един ден на пост и всички - много диети не мога да разбера, свикнали цял живот да се яде толкова много. Спорт никога не е участвал, не разбирам как те трябва да се справят с. Prompt, може да е вярно, някои се нуждаят от специалист ако има воля или мотивация на лицето не са?

A. Sh. След 40 години, жените наистина трудно да отслабнете, особено ако те са в детството и юношеството не се занимава със спорт, не разполагат с достатъчно мускулна маса. Идеалният вариант за вас ще бъде функционална храна, тя е базирана на белтъчини, мазнини и въглехидрати, има достатъчно количество витамини, микроелементи и минерали, ниско kalorazh. Трябва да се готви само на 2 минути. Когато правилно избрани части от функционални храни намалява мастната тъкан при запазване на мускул, което е много важно за нормалното функциониране на тялото.

Лена: Лятото идва скоро, искам да гледам не срамно. И така, аз съм в момента 14-годишна възраст, височина 177 тегло 73,8 кг. Не се изненадвайте, костите ми не е тежка и широка + Играя тенис три пъти седмично в продължение на 3 години и имам една планина от мускули и да изглежда, че не е напълно грешно. Но все пак ми силует напомня за определен пълнота. Крака дебели особено във вътрешната част на бедрото, дупето страховито пръчки (не знам какво да правя с него) и Тум там, но едва. Когато седнете на диета аз очаквам по-добър резултат, и в крайна сметка се разпада. И отново всичко отначало. Харесвам катерица в колело, пред които вървят гайка и да не успее. Мама ми в тази област не поддържа тъпча храна в мен, да ме питат да се готви моите същите врагове, и ако тя каже за нея, и тя забравя всичко отначало след няколко дни. И аз съм уморена, че дразни, аз съм чувствителен човек, но мога да се изправя, истината е, че те са прави и бях много тъжен. Искам да ви помоля за съвет. Може би трябва да отидеш на диетолог лично или отидете в клиника Bormental? Вече напълно отчаян. Надявам се, че за вас.

A. Sh. Аз разбирам вашия проблем. Трябва да прекарат bioimpedance изследване на състава на тялото (за определяне на количеството мазнини, мускули, активна клетъчна маса и вода). В зависимост от получените резултати от изследването за определяне на треньора в дневния хранителен прием на енергия, може да преразгледа натоварването на определени мускулни групи. Ако живеете в Москва, аз съм готов да ви накара да се напълно безплатно на bioimpedance проучване като първа стъпка към решаване на проблемите си.

Юлия: Здравейте! Кажи ми, моля те, някои витамини. Видях по-рано Nutrilite, Complivit. Харесва ми. Но дойде лятото, Трябва ли да пият витамини и лятото, когато много хора по зеленчуците, билки?

A. Sh. За съжаление, дори и през лятото ние не получават достатъчно количество витамини и минерали. Поради това е необходимо да се използва витаминни комплекси и лятото. Като опция - Формула 2 Мултивитаминен комплекс от Herbalife, състояща се от 22 основни витамини и минерали.

Лариса: Искам да отслабна преди празника. Съветва нещо, всяка диета или съвети за това как да отслабнете за една седмица преди излизането? Благодарим Ви!

А. Ц:. Ако сте с наднормено тегло, тогава проблемът не е една седмица. Но ако наистина искате да намалите теглото в кратък период от време, предлагам използването на разтоварване дни. 1 - диета месо (70 грама постно варено месо 5 пъти на ден, 100-150 грама зеленчуци 5 пъти на ден, до 1,5 литра течности на ден). 2 - ябълчена диета (тристагр ябълка 5-6 пъти на ден, течният 1.5-2.0 L на ден). Като друг вариант за загуба на тегло - използване протеинови шейкове в 2 отделни дози на ден. Тяхната коктейл за добре дошли, може да продължи да си почине, обратно тънък и красив.

Вал: Кажи ми, защо стомахът ми е толкова голяма? Яжте право, а не на мазнини, както и на стомаха - как в шестия месец от бременността. Как да го махна? Мога ли да използвам диета? Sport не помогне, аз тичам сутрин - и все още стомаха ((((

A. Sh. Абдоминално затлъстяване е предиктор на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Като правило, този тип затлъстяване се появява при жени след 40 години. Използвайки само нискокалорична диета е малко вероятно да се постигне стабилен положителен ефект. Обърнете внимание на диета с частично заместване на храна за функционални храни. Тя е нискокалорична, балансирани протеини, мазнини и въглехидрати са храни, богати на витамини и микроелементи. Използването на такава диета помага за намаляване на теглото се дължи на мазнини масата запазва дори при умерена мускулна натоварвания.

Слънчоглед: Здравейте! Кажи ми, може да загуби на менструалния цикъл на диетата. Опитах японците, а след диетата Лариса Долина. Резултатите бяха, намалено тегло, но започнаха женските проблеми. И сега сме със съпруга си план за деца. Може ли да има проблем с цикъла и хормони от диетата? Благодарим Ви!

A. Sh. Теглото и количеството на мастната тъкан е от значение за нормалния менструален цикъл. Има такова нещо като критична маса на тялото, при която започва на менструалния цикъл, както и не може да спре. Яйчниците произвеждат женския хормон естрадиол и други мастната тъкан оформен женски хормон - естрон. И на тези хормони са необходими женското тяло за нормалното му функциониране. Значително намаляване на теглото, включително намаляване на мастната тъкан, може да доведе до менструални нарушения.

Лариса: Здравейте! Майка ми е диабетик. Кажи ми, ако само правото диета може да бъде и специална диета, за да се справят с това състояние. Медикаменти са много скъпи, дали има случаи, в които просто добра храна, е достатъчно, за да живее нормален живот?

W:. А ниско съдържание на въглехидрати диета на първо място в лечението на диабет. Ако сте на диета, не може да компенсира въглехидратния метаболизъм, назначен хипогликемични средства. Всички диабетици са снабдени с лекарства безплатно. Ако семейството ви има кръвни роднини с диабет тип 2, превенция на диабета ще бъде с нормално тегло и диетични ограничения "прости" въглехидрати.

Галина: Здравейте! Кажи ми, моля те! И как мислите за разтоварване дни и глад. Сега, като на това писание, това е лошо. но аз съм наистина отслабване, само ако няма какво да яде, гладувам на ден, или седи на дъното на освобождаването от отговорност. Само тогава мога да видя как килограмите си отиде. Защо така? Оказва се, ефектът от гладно да се яде! защо това е вредно, ако единственият начин да отслабнете?

Одобрявам разтоварване дни и терапевтичен прием на гладно.
Целта на ден на гладно - намаляване на теглото.
В пост-широк проблем и те трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Basilissa: Кажи ми, това, което трябва да се помисли, когато се опитвате да отслабнете, след като 40-годишна възраст? Аз съм на 43 години, са с наднормено тегло, не обичат мазнините по корема, от двете страни. И не, не си отивай. Четох, че това е възрастта. И жените на същата възраст с еднакви около корема и теглото. Това е - възрастта на имота, вече не може да се върне в младостта си форма?

A. Sh. Колкото по-голямо е една жена, толкова по-трудно да губят мастна тъкан при запазване на мускулите. Запазването на мускулната тъкан - предпоставка в процеса на правилното загуба на тегло. За тази цел на жените след четиридесет години на перфектната диета за система с частична подмяна на функционален храненето на храна. Например, коктейл от Формула 1 Хербалайф. Запазване на мускулната маса дава добра форма на тялото, кожата, като същевременно намали теглото не е провиснал, всичко спря по естествен начин.

Юлия: Здравейте! Моля, кажете ми как се чувствате стандартната индекс на телесна маса, те обикновено са нормални? Аз не считам себе си мазнини, но не се получи в стандартите на теглото, за някаква причина. Имам наднорменото тегло е. Но аз не го чувствам!

A. Sh. Индексът на телесна маса, аз вярвам, неточна при определяне степента на затлъстяване. Когато индекс на телесна на нормален човек може да съдържа повишено количество на мастната тъкан и ниско - мускул.
По-точна оценка на степента на затлъстяване е да се определи процентът на телесно тегло от bioimpedance изследване на телесния състав.

Татяна: Здравейте, Алла! Какво мислите за наркотиците, базирани на сибутрамин Мерида, Reduxine и други?
Ефектът със сигурност е там, но доколкото това е вредно, и които са засегнати органи в използването на тези лекарства? Благодаря предварително за отговора!

A. Sh. Сибутрамин намалява апетита. въз основа на сибутрамин състави, посочени в пациенти с нарушения на затлъстяване и храна (emotiogenic тип). Този повишен апетит, свързани с стресова ситуация. От страничните ефекти на тези лекарства могат да бъдат споменати учестен, което ограничава тяхното използване при хора с висок пулс (тахикардия).

Благодарим Ви, че Алла Shilin за подробни и изчерпателни отговори! Благодаря ви Herbalife за тяхната помощ в организирането на това интервю!