Какво е това и как да го използвам? За да се отговори на въпроса малко история. Този спорт е дошъл при нас от Бразилия - родината на футбола и карнавали. Такава борба е смесица от танц, отбранителни техники, акробатика, елементи на играта и, разбира се, на музика от самата Бразилия.
Произходът на раждането на капоейра неясна. Оказа се, може би сред африканците. Първата версия (основен) подсказва, че акробатиката дойдоха в Бразилия с черните роби. Ако те са били по някакъв начин да се защитят от тиранията на техните господари! И за да не предизвика подозрения, обучение маскарадни танци. Във втория сценарий, този вид спортна борба - не че другите, тъй като един силен мъж от африкански танци. В Бразилия, капоейра е разработен в трудни времена началото на XX век.
Бразилският бойна танц ще помогне на всеки да развие гъвкава, да стане силен и пъргав, увеличаване на скоростта на реакция. И момичетата ще могат да "полски" си фигура. Те ще могат, ако е необходимо, за да се защитават сами. Също така тя е много красива!
Да започнем с важни съвета, които ще ви помогнат да се преодолее врага:
1. Вземете следващия елемент, като се използва инерцията на предходните;
2. Винаги да държат противника си в очите;
3. Landing, станала в защита на всеки удар с.
за начинаещи Изисквания:
1. специална физическа подготовка и разтягане не е необходимо.
2. Включете всеки може, независимо от тяхната възраст, пол, религия, националност, разполага фигури.
3. Вид на дрехи: насипно състояние, не ограничава движенията.
4. Ако сте решили да овладеят тази техника себе си, започнете с най-лесно да не се нарани
Нека се опитаме да тече първите уроци на капоейра! Нашата сесия ще се състои от демонстрация на умения от специалисти и топло.
Уважаеми читатели! Въоръжете се, моля, въображение, за да видите ясно уроците и капоейра от професионалисти в този спорт.
Тя започва първия урок така. Екип от професионалисти, идващи напред, тя се превръща в кръг. Този кръг е символ на слънцето и се нарича род. След това, спортистите се разделят по двойки и да извършват игра Geauga. По този начин, това се появява на различни акробатични номера на капоейра.
Важно: Повторете всяко упражнение 10 пъти. В крайна сметка стана толкова упражнения (упражнения Изключение правят № 8-10): Краката свити под прав ъгъл, определен от ширината на раменете. Ръцете се огъват лактите, дърпа напред. Стиснете юмруци.
1) Свийте десния крак под прав ъгъл, и дръпнете лявата страна (тя трябва да е права линия). Лява ръка повдигнете и направи движение на въртене на китката и правото на свободно да се отдръпва. Направете същото и се обърна на другата страна.
2) "тау Fin." Застанете на ръцете. Ляв крак, повдигнете и да направи първата въртеливото движение на крака, а след това на "велосипед". Правила се използват като опора. Направете същото с другия крак. Забележка: запазите равновесие. Погледни напред.
3) "Auma boccie" за защита. Крака сгънати в коленете. Поставете десния си крак на пода, тъй като по време на медитация. Хоризонтално положение пред лявата си ръка, свита в лакътя, както и правото да използва подкрепата. Максималната натискане на пода. Повторете всичко от другата страна.
4) "Negative ratrenal". Вземете хоризонтално положение, така че главата почти докосва пода. Направете упражнението от дясната страна в свито положение. На върха на горните крайници постно на пода. Направете всичко, на лявата си страна. Забележка: Far лакът напълно тласък на тялото. Вие не можете да се облегнете назад.
5) "Finta MIAL ди компас". Свийте десния крак под прав ъгъл, и издърпайте от лявата страна. Лява ръка повдигнете, както и правилата се използват като опора. Направете същото и се обърна на другата страна. Забележка: Необходимо е да се простират на задната част на бедрото. Оръжие образуват линия. Далечни разстояния крак на петата, пръстите и се протегна.
6) Свийте десния крак под прав ъгъл, и издърпайте от лявата страна. Смятате ли, наведете напред, с една ръка зад постно, а другият - от предната.
7) "Finta армада." Вдигнете ръцете си нагоре, като ги огънете лакти. Крака кръст. Направи тази ситуация завой около оста си. Забележка: Спрете напълно натиснат до пода, а ръцете сгънати в лактите под прав ъгъл.
8) Вземете етаж (позицията на "ди Ksheda Quattro"). Ръцете се изтеглят и да го използват като опора. Смятате въртенето, таза и петите.
9) Поставете същото като в параграф номер 8. Повдигнете направо на десния крак, дръжте палеца на дясната му ръка. Направете същото с другата ръка. Забележка: запазите равновесие.
10) Седнете на задните си лапи, ръце на пода. Ставай в това положение, ако това се наведе напред. Забележка: Изправете коленете. Ако ръцете си от пода, го докоснете поне фаланги.
11) Lean на пода с единия крак и ръце. Повдигнете другия крак и се опита да направи, доколкото е възможно назад. Забележка: Необходимо е да се ръка натоварване. Зависимост от лакътя. В подкрепа на крака, не се отделят от пода.
12) "Finta де токче". Направете един мост, но извита ръка държи на върха. Опитайте се да се огъват по-добре.
13) комбинация от двете упражнения. Крака сгънати в коленете. Поставете десния си крак на пода, тъй като по време на медитация. Хоризонтално положение пред лявата си ръка, свита в лакътя. Правила се използват за подпомагане. Максималната натискане на пода. Застанете на ръцете. Крака от своя страна издигнаха. Bend и да ги успокоявам. Забележка: Когато направите първите стъпки на всяка от двете отделни упражнения.
Сега, че знаете всичко за акробатика уроци - този интересен спорт. Успех във всички начинания!
Свързани статии