Почти всички упражнения, които предлагат да се извърши във фитнес клубове са насочени към намаляване на телесното тегло. Въпреки това сред младите момичета много прекалено кльощава, които искат да се възстанови малко, дай закръглена форма на краката, или поне да се намали разстоянието между тях. Има редица упражнения, които могат да помогнат в този случай.
Упражнение 1
За изпълнението му трябва да поставите краката си на широчината на раменете, така че чорапите бяха обърнати навън. Бавно се издигне на пръстите на краката, а след това също толкова бавно се спускат. Повторете упражнението 25-30 пъти.
Упражнение 2
Застанете прави, краката на ширината на раменете, за да постави между глезените за ограничаване броя малка гумена топка. На броя на "едно, две, три, четири" вмъкне топка, а след това по сметката на "пет" за отпускане на мускулите. Постепенно увеличаване на броя на повторения от 10 до 20.
Упражнение 3
Изходно положение: застанал с петите заедно, пръстите един от друг, с ръце на колана си. На броя на "едно" покачване на пръстите на краката, а след това за сметка на "две, три, четири, пет" бавно седна. На "Шест, седем, осем и девет" просто се изправи бавно и с "десет" падане на всички крак. По време на коремни преси, което трябва да се повиши колене, колкото е възможно и да запази гърба си изправен. В първия ден на класа, за да 6 да повтори упражнението, а след това постепенно да се увеличи броя на 20.
Упражнение 4

Седнете на стол с лице към гърба, за да отнеме до ръцете си, с лакти притискат плътно към тялото. Foot сложи на пода. Бавно се изправи от стола, изправете краката си в коленете, а след това също толкова бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 20-30 пъти.
Упражнение 5
За извършване на упражнението ще изисква малка черга. Изходно положение: легнал по гръб, с протегнати ръце до тялото, дланите надолу. Бавно вдигнете изправения крак на височина от 15-20 см и ги пресича, така че на десния крак на върха. Разредете краката настрани, след това да ги пресича, така че горната остана. Повторете стъпки от 8-10. Намалете крака на пода и да си починете. В първия ден да правя упражнения 8-10, а след това постепенно се увеличи техния брой до 20.
Въпреки това, понякога не недоволство предизвика хип момичета, и твърде тънки или слаби мускули на прасеца.
Какви упражнения може да помогне в този случай?
На първо място, това е ходене на пръсти. Движейки се напред в малки малки стъпки. Ние не трябва да се огъват коленете си. За да започнете достатъчно, за да 50-80 стъпки. На второ място, кляка на пръстите на краката. За тази цел ", един" трябва да се повдигне на пръстите на краката си, за сметка на "две" малко насядат на "трите" е още по-нагоре по пръстите, и за сметка на "четири" до пълния крак. По време трябва да се разредят клякам коленете. Повторете упражнението 20 пъти повече, ако е необходимо, чрез отпускане на мускулите на краката.
Отлична форма телета дава колоездене или класове на велоергометър. Но у дома той може да бъде заменен с просто упражнение. Легнете по гръб, ръцете удължен до тялото, дланите надолу. Краката се повдигат, свити колене, и да извършват движение като карането на колело. За да се постигне резултат, упражняване трябва да се прави всеки ден в продължение на 5-15 минути.

Преди да използвате продукта, посочен на сайта, да се консултира с лекар.