Почивай в чужбина в наше време - една мечта не непосилни. Можете да отидете в най-различни части на света. Освен, че понякога се случва, че по време на пътуване влошаващото се здравословно. Това се дължи на промяната на климата и аклиматизация.
Защо аклиматизация
Промяна климатични условия - е стресиращо за организма, тя трябва да се адаптира, да свикне с новото фактори на околната среда. Този процес се нарича аклиматизация. Това обикновено отнема 2-4 дни за възрастни, 3-6 деца. В първите дни на почивка това може да доведе до неочаквани изненади. Най-лесният начин да се промени ситуацията, когато тялото ще отнеме пътуването с влак не може да се каже и за въздушния транспорт, когато има рязка промяна в зоната на околната среда, климата и времето.
Тя не трябва да отидете на дълъг път в продължение на няколко дни, това е голяма тежест върху тялото. Само възстановен при новите условия, тялото ни е в състояние да се възползват от промяната на място и само в този случай, а останалата част ще бъде наистина пълна. Оптималният период за тези празници обикновено е 3-3 седмици и половина.
Аклиматизиране обикновено се провежда в два етапа. По време на първата наблюдавания сънливост, намалена работоспособност, блок, или, напротив, безсъние и емоционални изблици. Втората стъпка е намаляване на активност на човешки функционални системи.
За свикване на юг
Пътуване в тропическите страни, може да попаднете на такива проблеми с аклиматизацията като влошаване на сърдечно-съдови и други хронични заболявания, силно главоболие, скокове в кръвното налягане, задух, безсъние, дехидратация. За да се улесни придвижването на процеса на адаптация на организма трябва да е наясно с няколко прости правила.
Трябва редовно да се проветри помещението, особено преди лягане. Облеклото трябва да е лесно, времето, не ограничава движението, то е за предпочитане от естествени материи. Бъдете сигурни, за да покрие главата си от слънцето.
Яжте само сутрин и вечер, в продължение на общо два пъти на ден. И в следобедните часове, е желателно да се ограничавате до максимум, че можете да си позволите, тя е лека салата или плодове.
Питейна вода трябва да бъде редовно и често, но на малки порции. Пийте го в големи количества в даден момент, докато напълно се утоли жаждата си, че не се препоръчва. Периодично, можете да вземете душ, а по-добре е да не използвате всеки химичен препарат. Когато температурата се повиши, за да антипиретици.
Ние свикне с планините
С цел да се помогне на тялото да се аклиматизират да премине, трябва да се увеличи размерът на вода за битови нужди, можете да го отведе до 4 литра на ден, но в никакъв случай не е необходимо да се пие през сила. 2 пъти дневно е желателно да пият горещи чайове. От диетата е по-добре да се изключи пържени храни, както и части от себе си, за да се намали с 2 пъти в сравнение с обичайната си.
Отивате в планината, не бързайте. След нараства до 500-600 м височина, трябва да остане един-два дни и след това да продължи да се покачва.
Аклиматизация към суровите северни условия
Има хора, които харесвал на северна географска ширина. Аклиматизиране към студено време може да се придружава от загуба на апетит, безсъние, умора. Такива явления често са посочени като лек глад.
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание на дрехите. Тя трябва да бъде топло и не ветровито. В основата на диетата трябва да бъде по-калорични натурални продукти. Алкохолът е желателно да се отстранят. Полезно е да се витамини, особено аскорбинова киселина.
Където и да отиде на почивка, не забравяйте за тялото си. Един добър поглед към климатичните условия на мястото, на което ще отида да се предвиди най-добре трудностите, които могат да възникнат.
Свързани статии