Aeroyoga е един вид нормални занимания по йога просто не са на твърда повърхност и във въздуха, благодарение на които е възможно да се отървете от много заболявания и за нормализиране на емоционалното състояние.

Антигравитацията йога произлиза благодарение на Кристофър Харисън - хореограф, танцьор и гимнастички. Той беше този, който каза, че след сложни продукции и дълги полети успява да облекчи умората, кът с главата надолу в специална хамак, който той си е построил.

Освен това, по думите му, в възможно по този начин да се повиши настроението, изправете тялото си и да се почувства прилива на енергия, така че след това неговият метод е разпространил към други хора бързо.

Aeroyoga: ползи и вреди

Aeroyoga (Fly йога, йога във въздуха) е няколко области: гимнастика, медитация, йога и класическа имитация на полет. Това е благодарение на това, че е възможно да се използват всички органи и системи, както и подобряване на здравето и облекчаване на ефектите от стреса.

Какво е използването на въздушна йога:

• Започнете процеса на кръвоносните актуализации Uluchay обращение;
• Напрежение изчезва и болка в долната част на гърба;
• Стоп тревожно болка преди и по време на менструация;
• Не може да се отърве от чувството на скованост и скованост в гръбначния стълб;
• Той укрепва сърдечно-съдовата и дихателната системи;
• Повишен мускулен тонус;
• Оказва се, за да се отстранят мастните натрупвания в проблемните области и като цяло намаляване на теглото;
• В хармония с външния свят.

Показания за aeroyogoy заетостта

Има някои проблеми, които могат да бъдат решени с помощта на въздушна йога:

• Рехабилитация след заболяване или нараняване;
• Увреждания, церебрална парализа;
• Пропускането на органите на малкия таз;
• менопаузата;
• Бронхит и астма;
• диабет;
• Лош обращение;
• Безсъние, често главоболие;
• хемороиди;
• Хроничната умора;
• Болки в гърба (с изключение на междупрешленните дискове изместване).

Противопоказания

Въпреки всички предимства на antigraviti йога, за да я има противопоказания:

• атеросклероза;
• Церебрална тромбоза;
• тромбофлебит;
• Преместването на междупрешленните дискове;
• разширяване на щитовидната жлеза;
• Отслабване на стените на кръвоносните съдове на очите и носа;
• Получени преди по-малко от една година, травматично увреждане на мозъка;
• Хипертония.

С такива важни подробности, не можеш да направиш aeroyogoy на хамаци, защото такива класове често включват се намира в положение на "с главата надолу", така че може значително да влоши здравето, ако имате определени здравословни проблеми.

Какво е необходимо за хамак aeroyogi

Хамак трябва да бъде направена от издръжлив плат и може да бъде обезпечен или на хоризонталните пръти или между дърветата с помощта на куки или карабини. В допълнение, за удобство може да се предвиди с дръжки, прикрепени към въжетата и го може да включва части за регулиране на височината функция.

Този дизайн за асаните често се продават в специализирани магазини и да го купят възможно за много разумна цена.

Изисквания към тавана и пространство за класовете

Разстоянието между болтовете в тавана трябва да бъде 60 см минимална височина на тавана. - 2.2 m (стандартен плосък таван идеален). Стандартни позициониране колани, предназначени за тавани до 3 т, за по-високи таван колани трябва размер XL.

Свободно пространство около хамака трябва да е поне 60 см

• фитнес зала за групови сесии хамаци се олюля около 2 кв / м в хамак.
• Ако стаята е с дизайн за функционално обучение TRX или боксова круша, те могат да бъдат подходящи за монтаж на хамаци точно в тях.
• Демонтаж хамака отнема само минута.

Регулиране на височината на хамак в сравнение с височината си:

• Основната част от хамака, която виси в насипно състояние, трябва да бъде на нивото на бедрото. Регулирайте височината с помощта на ремъци за регулиране и карабинери.
• По време на изпълнението на обърнатите позициите на главата трябва да е поне 5 см над пода / земята.

Много хора се колебаят да започне да се занимава с въздушна йога, мисля, че е твърде трудно и страшно липса на естествена гъвкавост. Но фитнес инструктори твърдят, че благодарение на хамака, Aeroyoga много по-лесно, отколкото класическите тенденции на йога. В подкрепа даваме някои асани от йога комплекс за начинаещи.

1. Adho мукха Shvanasana (поза муцуна Кучета надолу)

Какво да правим с класическата йога:

• "Тръгваме на кучето и се отпуснете."
• Поза насърчава кръв от спускане на главата (и по-малко интензивно, отколкото Shirshasana, стойка на глава), при което се актуализира на мозъчните клетки, подобряване на тена.
• Поза благоприятен ефект върху храносмилателната система, както и осъществява с разтягане на краката на задната повърхност, най-вече прасците и глезените.

Различията на изпълнение с помощта на хамака:

• Кучето хамак представлява муцуната надолу, извършена от Visa, тоест, обесването на тялото, която осигурява активна удължаване на гръбнака през цялото време.
• Ако хората на тепиха не практикуват отдавна, че е трудно да се постигне пълно разширяване на гърба, а след това с помощта на хамака може да се направи, дори ако никога не са чували за тази асана.
• Визе също участва по-лесно да се отпуснете мускулите на врата, което облекчава на шийните прешлени.

2. баддха konsana (асоциирана ъгъл поза)

Какво да правим с класическата йога:

• Поза ефективно влияе на таза, корема, гърба, както и благоприятното въздействие върху пикочно-половата система.
• За жените, практикуващи тази асана, намаляване на болката по време на цикъла, поради нормализирането на яйчниците и матката.
• Баддха Konasana - един от пози от йога, които могат да се направят дори и на жените по време на бременността (освен ако няма противопоказания).

Различията на изпълнение с помощта на хамака:

• Техника на асани е да се свържете стъпалата на краката си заедно и да се повиши на бедрата към страната, стига те да не докосват пода. Тъй като тази асана, като кучета представляват муцуната надолу, виси и басейна е под нивото на краката, дори и хората, които са се явили на тепиха, не е възможно да се постави хип на пода поради липса на разкриване на тазобедрените стави, хамак ги разкриват завидна лекота.
• Застанал над земята дава незабравимо усещане за летене и височини на света. Къде другаде можете да отседнете в вида роля на "летящи Буда"?
• Тъй като стъпалата на краката в хамак вързани първоначално, и не е необходимо да държи ръцете си, ръцете, които намираме за прилагане и да ги добавите към любимите си мудра (комбинация от пръсти, от особено значение).

3. Paschimottanasana (стойка на тялото се протегна назад повърхност)

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Какво да правим с класическата йога:

• Поза необходимо за симетричен тяга назад.
• В допълнение, когато се изпълнява ефективно изготвени седалищните мускули, масаж извършва коремната кухина, благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт; намалено съдържание на мазнини сгъвките на стомаха и бедрата.

Различията на изпълнение с помощта на хамака:

• Много често, студенти по килим подчертават, че за да се поразтъпча, и да забравите за друга важна нюанс изпълнението на пози, а именно, прав гръб и "раменете от ушите."
• И да ги убедим, че е много трудно да се отърве от вредния навик. Затова хамак - спасителен инструктор. Поддържащи крака хамака, така че можете да забравите за тях и да се съсредоточи цялото внимание на разширяването на гърба.

4. Chakrasana (Bridge поза)

Какво да правим с класическата йога:

• Най - не е лесна поза, дори и за напреднали практикуващи. Това е много добре елиминира прегърбване и развива гъвкавостта на гръбначния стълб; Той укрепва мускулите на ръцете и краката.
• След извършване асани имаш страхотен тласък на енергия и жизненост през целия ден.
• Тази асана се извършва не всички. Това не е изненадващо: първо, необходимостта да са обучени силна майка си и баща, за да се вдигне и да държат тялото; и второ, ако има проблем с долната част на гърба, или ако имате крехка китката, не е препоръчително да се направи тази асана. И какво сега, никога да покаже красив мост? Това ще ви помогне aeroyoga.

Различията на изпълнение с помощта на хамака:

• Хамакът е разположен в долната част на гърба мека и еластична лента, която се повтаря извивките на тялото и поддържа гърба си внимателно.
• Разбира се, към изхода на всички мускули се получават под моста като завой често е доста трудно. Не всеки има късмета да стане собственик на супер гъвкав гръбначния стълб. Но обичайната практика в хамак мост извършват практически всичко.
• Тъй контакт с пода на крайници не, без значение колко чувствителен не са си китка, ще бъде в състояние да изпълнява тази асана без проблеми. И дори ако никога не са ангажирани в нещо атлетично е не, хамака ще поддържа тялото си и не е нужно да го вдигне. Само това не означава, че след като има хамак, ще трябва да зареже цялата работа по него и не можем да укрепване на мускулите. Силни и здрави ръце и крака все още нарани никого.

5. halasana (плуг поза)

Какво да правим с класическата йога:

• Извършване halasana насърчава гъвкавостта на гръбначния стълб, като стимулира храносмилателните органи, а също така балансира хормоните.
• Rush на кръв в главата, допринася за развитието на мозъчните функции, като мислене, памет и внимание.
• Въпреки това, halasana за развитие за начинаещи трябва да става постепенно. Защото на шийката на матката, на гръбнака в гръдния се включва активно в изпълнението на асани. А налягане етаж на гръбначния стълб може да бъде не само неприятно, но понякога травмиращо.
• Ето защо, начинаещи и хора с противопоказания, в резултат на наличието на проблеми с шийката на гръбначния стълб, се препоръчва да се извърши halasanu в aeroyoge.

Различията на изпълнение с помощта на хамака:

• Лента хамака не е толкова трудно, колкото на пода, а напротив - мека и приятна. Гръбначният стълб се разтяга при извършване на асани, гръдни притискане.
• В допълнение към хамака добавена добър изследване на коремните мускули, докато повдигате крака до прав ъгъл, тя помага за премахване на мастни натрупвания в тази област.

6. Sirshasana (стойка на глава)

Какво да правим с класическата йога:

• Sirshasana - кралска поза, особено за нервната система. След изпълнението си идва усещането за спокойствие и пълна хармония в цялото тяло.
• Извършване на стойка на глава подобрява зрението, слуха, и всички сетива; Тя подобрява храносмилането и насърчава белите дробове. Редовна практика помага да се подобри нивото на хемоглобина в кръвта.
• Е, разбира се, че има Sirshasana противопоказания, както и по всяко поза. И както се оказа, толкова повече от тях. Сред тях са високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания и хронични заболявания на ушите, очите, изместването на междупрешленните дискове и т.н.
• Извършване Sirshasana не се препоръчва при липса на опит на дневна йога практика през годината. Харесва ли Ви? Е, може би малко преувеличени препоръка, а като поза е наистина трудно за начинаещи, подходи за неговото прилагане трябва наистина бавно и внимателно. И тук също може да помогне на хамак.

Различията на изпълнение с помощта на хамака:

Други популярни упражнения

Като цяло, има набор от упражнения с хамак, но най-популярни са следните:

• Предприемане на хамака, ние се върнем малко назад и клек с разперени ръце. Оставаме в състояние освобождаване на зъбното колело. Това позволява да се уеднаквят и да определи болка в гърба;
• Повишаване на хамака възможно най-високо, той хвърля едно състояние крак в състояние за няколко минути;
• Ние лежите на кръста на хамак, извършване на наклонена назад;
• Ние сме спокойни на хамака, ръце срещу пода, максималното провисване на долната част на гърба.

Практикуването на асани с хамаци може да бъде всеки ден, и за продължителността на такава работа не е ограничен, както е случаят с обикновената йога. Такова обучение дава най-положителните резултати:

• Увеличава жизненост;
• Минете депресията, настроението се подобрява;
• Подобрява гъвкавостта, гръбначния стълб се разтяга;
• Засилване на всички мускулни групи;
• Той стимулира кръвообращението;
• Изчезва с наднормено тегло;
• Нормализирано координират движенията;
• Спрете да се притеснявате различен вид болка.

Обратната връзка от нашите читатели

"През последните години много заети с прости йога, но сега обичани и обучение с хамаци. Те са особено добре след тежък работен ден, когато аз се чувствам невероятно скованост на мускулите и болки в гърба: просто виси във въздуха в продължение на половин час, и всичко си отива! Практикуването на тези асани са тук в продължение на шест месеца, а през това време са успели да се отърват от хронична умора и безсъние "

"В сравнение с обикновен йога, имах по-добре, дадени antigraviti. Правейки упражнения е много лесно за още един неопитен човек - най-важното, да научат основните пози и да се ангажират с удоволствие, в противен случай се постигне хармония и баланс няма да работи, дори и много упорита работа "

"Това е почти шест месеца че са били прави йога вкъщи въздух. Тези класове да ми помогне да се възстанови след тежък стрес и да се отървете от болката, която често се среща в лумбалната област се дължи на физическо натоварване по време на работа. Хамакът аз просто почивка в отпуснато състояние и след тези упражнения аз се чувствам много по-добре! ".

Свързани статии

• ползи и вреди Lipa, калории, здравословни и лечебни свойства, противопоказания за мъже и жени

• Чай с мляко вреда и полза за организма, рецепти, възможни противопоказания,