Коремни затлъстяването е една от формите на затлъстяване, които често притеснява хора, особено мъжете. Наднорменото тегло има сериозни последици за здравето. Затлъстяването е отговорен за високите нива на "лошия" холестерол и триглицеридите. В същото време, намалява нивата на HDL ( "добър" холестерол), което намалява чувствителността на организма към инсулин, повишава кръвната захар и инсулин в кръвта. Абдоминално затлъстяване, както и други видове, които допринасят за основните причини за смърт и инвалидност, включително сърдечни атаки, удари, високо кръвно налягане, рак, диабет, остеоартрит, чернодробна стеатоза, депресия.

Съгласявайки се с тези рискове, не е изненадващо, че вие ​​ще искате да знаете колко трябва да тежи. Но като цяло и важен въпрос не е наистина изясним основните. За здраве, че няма значение колко тежите и колко сте събрали мастна тъкан - това е, каква е степента на коремната тип затлъстяване.

Оценка на затлъстяване в коремната област

Методи са се променили през годините. Но когато учените са признали, че е важно да се тегло не е тялото, но мазнини стандарти за това как да се направи оценка на коремната типа затлъстяване започнаха да се променят. Днес, индекс на телесна маса (ИТМ) е приет като стандартен метод за диагностициране на наднормено тегло и затлъстяване.

BMI и абдоминално затлъстяване

BMI дава добра оценка на мазнините в тялото, и е по-точен начин за измерване от кожна гънка. Въпреки, че BMI е официален стандарт, тя има редица недостатъци. От една страна, добре обучени спортисти с високо мускул могат да имат ИТМ от 30, с малко количество мазнини. В другата крайност, BMI може да не отразяват точно мазнините тялото при възрастни, които са загубили значителна част от мускулната маса. Но основният проблем е, че BMI отразява общата сума на мазнини независимо от това колко мазнини се разпространява по цялото тяло. Въпреки, че излишната мазнина в никакъв случай това не е добре, определен тип излишните мазнини е много по-опасно, отколкото други. Проучванията показват, че корема мазнини - коремните, най-лошото от най-лошото.

Защо абдоминално затлъстяване е най-опасното

Това, което прави мастна тъкан, така вредно? Учените не знаят точно, но изследвания предоставят сериозни доказателства. За да разберем тези съвети, първо трябва да се разбере, че корема мазнини се съхраняват в две различни форми. На първо място, когато е в мастната тъкан под кожата. Това подкожна мастна тъкан се държи като мазнината в други части на тялото; Той, разбира се, не и за здравето си, но не и конкретна заплаха.

Дебел вътре в корема това е друга история. Това висцерална мастна тъкан се намира на около вътрешните органи, и фактически е истински злодей. Един от най-ранните обясненията за това е фактът, че висцерално затлъстяване се свързва с свръхактивен механизми стрес отговор на тялото, което повишава кръвното налягане, нивото на кръвната захар, риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ново обяснение на всеки конкретен риск от затлъстяване в коремната област се основава на концепцията, която може да се опише накратко като "липотоксичност". За разлика от подкожна мастна тъкан, висцералната мастна тъкан клетки освобождават техните метаболитни продукти директно в порталната циркулация. който носи кръв директно в черния дроб. В резултат на висцерални мастните клетки, "пълнеж" излишък на триглицериди, свободни мастни киселини се изпращат на черния дроб. Свободни мастни киселини също се натрупват в панкреаса, сърцето и други органи. Във всички тези части на тялото, свободни мастни киселини се натрупват в клетки, които не са променена страницата за съхраняване на мазнини. В резултат на това тялото страда от дисфункция, която произвежда дисрегулация на инсулин, нивото на кръвната захар, холестерол и сърдечната функция.

Тези обяснения не са взаимно изключващи се; всичко може да ви помогне, за да продължите списъка с опасни висцерална мастна тъкан. Като цяло, клинични наблюдения и основните резултати от изследвания са съгласни, че прекомерно количество мазнини в коремната кухина е основен фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Как да се изчисли абдоминално затлъстяване

Най-точният метод за оценка на вида на затлъстяване в коремната област е използването на компютърна томография (CT) или магнитен резонанс (ЯМР), за да се измери количеството на висцералните мазнини. Но те са скъпи и изискват комплексно оборудване.

Много по-прост метод, който определя съотношението на съотношение на талията към бедрото. Отпуснете корема, измерване на талията си в пъпа. След това трябва да се измери бедрата си в най-широката си точка, обикновено върху изпъкналите части на коста. И накрая, разделете кръста размер от Вашия обхвата на бедрото:
Талията (см.) / Ханша (в см.) = Съотношение

Както ти курс може да се съпостави с рискове за здравето? Рискът от инфаркт или инсулт се увеличава непрекъснато след цифрата за мъже се издига над 0,95; за жените, рискът започва с индекса над 0.85.

Съотношението на талията и бедрата е много полезен инструмент. Но много експерти сега се обръщат към по-прост метод за оценка на абдоминално затлъстяване: обиколка на талията, тъй като той включва едно измерение вместо две, и е най-малко точни и възпроизводими, отколкото съотношение талията към бедрото.

За измерване на обиколката на талията правилно, да свали обувките си и се изправи, държейки краката заедно. отпуск Belly без дрехи. Отпуснете се и се диша. Използвайте измерване лента плат, измервания талия на пъпа. Не забравяйте да продължите да снимате, успоредно на земята.

Таблица: измерване Обяснение талията

Таблица 1: Тълкуване на талията

Как за лечение на коремна висцерално затлъстяване

талия измерване, за да разберете дали имате абдоминално затлъстяване и свръх висцерална мастна тъкан, е лесно да се направи - но да се направи нещо с тях е много по-трудно.
Не забравяйте основите на борба абдоминално затлъстяване и висцерална мастна тъкан. Единственият начин да се намали висцералните мазнини - това е, за да отслабнете и единственият начин да отслабнете - изгарят повече калории с упражнения, отколкото можете да получите своята храна. Стабилен постоянна загуба на тегло изисква калории ограничение и упражнения интензивност.

BMI или обиколка на талията?

BMI е по-сложно метод за изчисляване на затлъстяване, но измерването на обиколката на талията по-заблуден от измерването на височината и теглото. Ето защо, в този момент, че трябва да използвате двата стандарта. Вашият BMI ще ви даде най-добрата оценка на общото ви тяло тлъстина, а измерването на талията ще ви даде най-добрата оценка на вашия висцерална мастна тъкан затлъстяване и рисковете, свързани с проблема с абдоминално затлъстяване.

Отговорности: Информацията, предоставена в тази статия за абдоминално затлъстяване, е предназначена само да информира читателя. Тя не може да бъде заместител на консултация с медицински специалист.