"Ако поставите себе си някои цели и маниакално им отива, резултатите просто ви се избягват."
Той е особено добре известно, че тези, които започва да изучава тялото му - или отслабване или мускулна изпомпване.
Това може да ви изненада, но основната причина за липсата на напредък в обучението - претоварване.
Новак влиза в стаята и вижда десетки хромирани симулатори и започва да изпълнява чифт десетки упражнения на тренировка.
И така, той прави 3 пъти седмично. В резултат на това всяка тренировка се превръща в мъчение. Това "пристрастяващо" води до физическо и психическо изтощение. Новак бързо хвърля тренировка.
Подобна е ситуацията и с намаляване на теглото. Колкото по-пълно лице се изчерпва глад диета, аеробни упражнения, толкова по-бързо ще се откаже от опитвате да отслабнете. Поради намаляването на теглото в съзнанието му ще бъде стабилна благодарение на най-тежкото насилие срещу собствената си психика.
И това нещо е, че ние често не знаят мерки. Ние не знаем как да се спре, когато е необходимо.
Затова основната задача на всеки един, който ще се подобри - научете се да спре, да се почувства на мярката.
Липсата на действие - това не е само проблем на преминали през прекалено спортисти, но и основната причина за преяждането, основната причина за алкохолизма, основната причина за безкрайното преследване на "златния телец" (Искам да се облича всички модерен и модерен, стръмен кола и стръмен, апартамент / къща все повече и повече ).
Защо ни е хронично губят всякакво чувство за мярка? Как да се избегне това? Как да се научите да се чувстват мярка?
Отговорът на тези въпроси автоматично ще ви помогне да се отървете от преяждане, прекомерна консумация на алкохол, нон-стоп от пушене 2-3 пакета на ден и т.н.
Но първо трябва да разберем и каква е концепцията за "мерки". Защо не може да спре във времето?
Не можем да спрем само защото действието (например, ядене, пиене, пушене, натрупване и т.н.), се възприема непълноти.
Открийте и опознаването на механизма на недовършена работа е един от най-великите психолози XXveka Курт Левин. Той е един изключителен и изключително интересно, дори и обучението си със студенти по психология, се отличаваха с тези качества в пълна степен.
Като илюстрация на феномена той открил Курт Левин провели експеримент с неговите ученици. Заедно с тях, отиде на ресторант, където те седяха на масата и да се нареди.
В един момент, Левин кимна да си сервитьор и го попитах: "Скъпа моя, но не и да ни каже какво да нареди там, че току-що влезе няколко"
Сервитьорът любезно изброени всички ястия, редът за което той току-що е получил.
След това, Левин го помолих да се отговори: "Какво е това наредена двойка, която вече е платила на разстояние с вас и няма да си тръгна?"
При отговора на този въпрос проверен така загубиха сервитьори, опитвайки се да се изброят чиниите подредени този втори чифт, но неизбежно объркани, се изгубили, а ако не не можах да намеря отговора.
Сега, Левин се обърна към своите ученици и значение небрежно ги зададен следния въпрос:
"Съдия за себе си. Ние просто попита сервитьорът около две поръчки, приети от него.
Един от тях - за осъждане на изходящ двойката, и това е очевидно изискваше от него най-много работа: той взе поръчката, даде указания на главния готвач, донесе подходяща храна, обслужване на клиентите по време на вечерята, почистени плочите, а след това се изчисляват с тях и и т.н.
Вторият ред, той взе преди няколко минути, от друга страна, му отне по-малко време и усилия: той слушаше само на своите клиенти, но дори не са имали време да говори с главния готвач.
Защо е първият ред той си спомня, е по-лошо от другите? "
На масата, грабнах суверенитет тишината. В действителност, тя изглеждаше много странно. Защо сервитьор с перфектна точност спомни за реда, който дори не е имал време да се осъществят, но не може да се каже, че той ще донесе на съседната маса преди няколко минути?
Отговорът се крие в откриването, направени от Курт Левин: Всички си спомняме събитията, които все още не са приключили, но бързо забрави за това, което вече се е случило.
С други думи, недовършени ситуация постоянно и активно да стимулира нашите мозъчни центрове, които не позволяват на ума да се успокои.
Това са недовършена ситуация, ситуацията не ни доведе до логичен извод, често е в основата на различни неврози. Както знаете, няма нищо по-лошо от несигурност, когато не знаете или го одобри акт осъден, ще бъде уволнен от работа или да бъдат уволнени, ще можете или не ще развод, болен или не.
Парадоксално е, че психиката ни ще бъде по-лесно, ако знаехме, че точно това, което не одобри или отхвърли, че нашият развод се състоя и дори, че сме болни.
Несигурността е по-лошо, отколкото за някои известни плачевен резултат от решенията и действията си.
Става въпрос за такава ситуация и да кажа: "По-добре ужасен край, отколкото ужас без край"
Така че, незавършени ситуации вълнуват нашите мозъци ... и трябва да се попълнят! Ето защо, човек ненужно се върна в мислите или действията на незавършените ситуации. И дори най-безсмислена.
Мария Arsent'evna Ovsyankina (един от студентите K.Levina) проведе прост експеримент: участниците са били възрастни му дадоха скучно и безсмислено задача - да се определи фигура на отрязаните части.
Когато обектът вече работи около половината работа, тя го прекъсна и помоли да направя втората - напълно различна работа. Това не е напълно сглобен фигура го обхванат от вестника.
Оказа се, че след приключване на втората задача 86% от пациентите искат да се върнат на прекъснат първата работа.
"Но защо, - Чудех K.Levin - възрастни, като се започне с" глупави "работа като сгъваеми фигури, искате да се върнете към него? В крайна сметка, не се интересува от проблема за там! "
Курт Левин сключен, лицето има нужда за да завърши дори и най-безсмислена задача.
Друг ученик K.Levina от Русия - Блюма Зейгарник - провели експеримент. Пациентите са били дадени 18-20 работни места, като половината от тях прекъснато, а другата половина е завършена.
Когато обектът е завършване на последната работа той небрежно попита за предишни работни места. Установено е, че темите, споменати непълни работни места са два пъти по-вероятно, отколкото завършена.
B.V.Zeygarnik прави следното заключение: недовършени действия са най-добре се съхраняват в съдържанието на повърхността на съзнанието, отколкото завършена.
Този ефект е вече известен в психологията като "Zeygardnik ефект" и се използва активно в различни методи като методи за преподаване на чужди езици - използването на този метод дава възможност да се увеличи пространството за съхранение на чужди думи два пъти.
Ето как е бил тестван на този метод.
бяха избрани две групи.
Първата група е бил обучен по обичайния начин - да стане на текст на чужд език, примесени със себе си нови думи на теста. Освен това, учениците трябва да го преведете и след установяване на размера на съхранена превод на нови думи в текста.
Във втората група са всички добре, но с една съществена разлика - студент, когато той трябваше да се преведат всички последните три линии, поиска спиране на работата и по-малко, за да помогне на учителя в никакъв случай.
Оказа се, че в първата група (напълно завършена прехвърлянето), студенти запомнят 47% от новите чужди думи. Във втората група (прекъсва превод) студенти запомнят 77% от нови думи. . (Важно допълнение Този ефект работи само ако този въпрос, въпреки прекъснат работа, остава уверен, че до задачата тази работа не може да бъде прекъснат от порядъка на "Времето изтече, не е нужно време." - в този случай ефектът е най-добрият запаметяване не се наблюдава).
Така че, нека да обобщим.
В очакване на действие постоянно виси в спомените ни се въртят около тях всички наши мисли и емоции. Нямаме търпение да завършите това действие.
Проблемите започват, когато действието е фундаментално невъзможно да завърши:
- Вие не можете да ядете всички храни. Но този, за когото наличието на храна в хладилника си се възприема като непълно действие, не може да се спре и да се яде всичко, което вижда. Яжте, докато храната не е далеч от погледа, след като се премести в стомаха.
- Не може да се пуши цяло цигара. Но има хора, за които самото съществуване на пакет цигари се възприемат като непълно действие. Те смола една цигара след друг. И веднага след като крайния пакет, отидете и да си купи нов.
- Невъзможно е да се изпълни незабавно всички учението са известни. Но има и новодошли, които тренировка в упражняването на опитвате да направите това, в салона на 15-20 упражнения на тренировка, отколкото самите шофиране в хронично претрениране. За тези млади спортисти да намери себе си в залата става непълно действие.
Всички тези действия се възприемат като непълни и поради това всички човешки мисли се въртят около тези действия, и той започва да се чувства неустоимия необходимостта от продължаване на тези дейности.
И тъй като логичен край на тези дейности не са продължаването се превръща в един безкраен движение в кръг.
Резултатът от всички тези ситуации, един - спрете приема тези действия като непълна.
Нека всяко действие ще се усети по-ПЪЛЕН!
И за това, че е важно да се направи на действието от страна на и между тези части могат да се строшат.
Например, една жена не може да спи, защото не dovyazala пуловер. Непълнота на действие не дава й спокойствие, тя мята, и си помислих, сега и тогава там в съзнанието й, което го прави трудно да заспя.
Правилният подход би бил толкова - да се прекъсне голяма работа на няколко части и всяка една част взето пълна.
За да направите това, в хода на процеса на плетене ден достатъчно, за да мислите по този начин: "Кой е моят бизнес - е да се свържат ръкава. Едната му ръка до момента, ще бъде достатъчно. Това е моето правило - един ръкав. Всичко останало - тогава и сега - само ръкава ".
Когато едната ръка е свързан, е кратка почивка, по време на който оценява колко реалистични цветове и втори ръкав днес. И само ако това е реално, а след това на плана е включен във втория ръкав. И така нататък.
Можете да го направите по време на обучението. Извършва се едно упражнение, по време на която той смята за целта на цялото упражнение. След това упражнение е кратка почивка, по време на които е необходимо да се оцени степента на собствената си умора и готовност за следващото упражнение. Ако тялото не е свежестта и жизненост, следното упражнение е по-добре да не правим.
Физическата подготовка като цяло е необходимо да се придържаме към това просто правило - по-добре, отколкото недостатъци пресилвам. По-добре е да излезе от стаята леко недостатъчно използван (и с желание да упражнят повече) от компресор (и с чувство за отвращение на публиката). В първия случай, със сигурност дойде на следващата тренировка, а вторият има или може да не иска да дойде.
Тъй като е необходимо и да се хранят чрез счупване на процеса в етапи на храна. Първият етап - да се съсредоточи само върху първата плоча и спокойно яде само него. Това е една пълна действие.
След това действие прави пауза и оценка на степента на насищане / глад.
Ако трябва да се направи още едно действие - започнат да се хранят основно ястие. Това е вторият приключи действието.
Такова счупване на който и да е процес, за да изпълните стъпките, биха решили един от най-належащите човешки психологическите проблеми - проблемът на незавършените ситуации.
Всеки недовършена ситуация - това е огромен стрес, който изисква завършване. И само когато ситуацията е доведен до край, мозъкът може най-накрая се успокои и да си починат.
Важно е да не формалното приключване на делото, и чувство за завършена работа (или етап), което е напълно възможно да се направи проста промяна в отношението им към проблема.
Така че: смаже своите действия на сцените и да ги приключи!
Безплатен курс
Как да се подобри драстично лична ефективност, чрез използване на прости техники, за да бъде една крачка пред всички
Свързани статии