При хората, много зависи от състоянието на гръбначния стълб, тъй като гръбнака - не е само подкрепа за тялото, но също така и източник на гръбначния мозък. Ето защо проблемите с гръбначния стълб, така опасно. За лечение на заболявания на гръбначния стълб е много трудно и дълго, много по-лесно и по-правилно да не доведе до болестта. Според правилата, наречен в статията, можете да се избегне голяма част от проблемите, свързани с гръбначния стълб, включително тези, които се смятат за свързани с възрастта, но в никакъв случай не неизбежна.
Подходящи условия за сън
В съня, прекарваме една трета от живота, защото е такъв, какъвто се чувства тялото в този момент. Гръбнак нощна почивка в хоризонтално положение е много важно, защото това му позволява да се разтоварят - но само когато леглото добре организирано. Нощувка необходимо, ако е възможно да избере разтегателен диван, матрак, трябва да е полу-твърда, възглавници - ортопедични.
правилна стойка
Останалите две трети от мечтата на живота гръбнака на върши тежката работа, поддържане на тялото във вертикална позиция, служи като подкрепа за костите, мускулите съвместна система и вътрешните органи. Правилната позиция - това е позицията на тялото, което го прави по-лесно да се максимизира своите операции на гръбначния стълб, като предоставя подкрепа и за намаляване на последиците. Bad поза води до недохранване гръбначния тъкан, бързото им износване, деформация и компресия на вътрешните органи (като по този начин се влошава тяхното функциониране).
Сценични упражнения за поза
Правилната позиция в съвременния човек рядко формира спонтанно, защото начинът ни на живот не е благоприятна за това. Ситуацията може да бъде коригирано спорт. Повечето видове спорт натоварване укрепва мускулите на гърба, така наречената мускулна Рамка - мускулите, които подпомагат поддържането на гръбначния стълб в изправено положение. Оптимално спорт за него - плуване, йога и пилатес са добри. Ако не можете да присъствате на обучение, лицето, което не разполага с проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат, доста редовно изпълнява гимнастически комплекс, който включва упражнения за разтягане назад. Ако патология костно-ставния апарат все още е налице, тогава вземете набор от упражнения, трябва да е специалист по физикална терапия (рехабилитация специалист) или хирург-ортопед.
Отслабване
За всеки допълнителен килограм увеличава натоварването върху гръбначния стълб: големи натрупвания на мазнини в тялото се разпределя така, че натоварването не е физиологичен гръбнака. Хората с наднормено тегло рано или късно ще се изправят болките в гърба. Отслабнете, бившите мазнини мъже се чувстват необичайна лекота и подвижност, не само поради факта, че той е оставил тежък петрол, но и заради възстановяването на правилната позиция на гръбначния стълб. Slim фигура (освен че е по-естетичен) ви позволява да възстановите радостта от движението и да се отърве от хронични болки в гърба.
Подходящи условия за
Много хора по време на работа за дълго време окупираха принудителна поза. Това часа товар някои части на гръбначния стълб води до преумора. Ако това продължава с години, секциите за данни произхождат дегенеративни процеси, в резултат на което се превръща хроничен болков синдром, и гръбначния функции нарушение. За да избегнете това, е добре организирано работно пространство и работен процес. Работното място трябва да бъде възможно по-удобно, допринася за поддържането на гръбначния стълб в най-физиологичната позиция. През работно време, което трябва да се паузи, като останалата част препратка машина.
физическата активност
Най-подходящата от гледна точка на човешкото здраве на като цяло и опорно-двигателния апарат и по-специално, е активен, мобилен начин на живот. Когато човек се движи много промени положението на тялото, не е застой в една позиция, което води до задръствания, кръвоснабдяването се активира по време на шофиране, междупрешленните дискове междупрешленните промива течност, която ги защитава от изсушаване, сухожилия запазва еластичност и твърдост. Човекът е създаден за движение, движението - е живот (и намалена поговорка има пряко, а не в преносен смисъл). Ние трябва да се опитаме да се движи повече през деня, ако е възможно, да ходи, а не карам, изкачи стълбите пеша, вместо с асансьора, не пропускайте разходки и игри на открито.
правилното обувки
Използване на техники за релаксация
Гръбначният стълб не просто трябва да си почине през нощта, но в един кратък отдих през деня. Такова прекъсване може да даде само една промяна на обичайното място или извършване на няколко прости упражнения, но най-ефективен (и приятно) метода са техниките за релаксация на гръбначния стълб. Чрез тях овладяване, можете да за пет минути, за да се даде апарата за подкрепа правилното почивка, а не толкова ефективна, колкото няколко часа сън. Най-простите техники за релаксация е както следва: вие трябва да лежи на пода или друга плоска твърда повърхност, затворете очи и се отпуснете мускулите в последователност, като се започне с пръстите на краката и постепенно се издига над достига мускулите на лицето. Това упражнение може да се направи лесно с релаксираща музика: то допринася за по-добра почивка, но не само, защото да се намери подходящ песни в аванс, можете да укажете определен период от време за релаксация.
правилното хранене
Важно е, че тялото не получи необходимото количество на всички хранителни вещества, които трябва да бъдат балансирани диетата. Например, калций, необходим за костната тъкан. Но само да се насити на диетични продукти, съдържащи калций, малко, защото това изисква усвояване на магнезий и фосфор, а те, от своя страна, се нуждаят от други микроелементи за включване в обмяната на веществата. Само на баланса на макро- и микроелементи гарантира правилното метаболизъм. Трябва да се разбере, че няма витаминни комплекси, които могат да заменят пълна мощност без загуба. Поради това, не се търси нещо, което можете да ядете каквото и на случаен принцип, а след това да го променят, като се витамини (дори и най-скъпите). млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, яйца, трябва задължително да присъстват в диетата.
Правилата, изброени по-горе помощ, за да пазят гръбнака на здравословното състояние за дълго време, като по-възможно, но внимателният читател може би сте забелязали, че няма нищо революционно, а преди това неизвестен. Здравият сън, заседнал начин на живот, правилното хранене, правилното почивка и рационално натоварване на лагерния възел допринасят за здравето на целия организъм.
Знаете ли, че:
През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.
Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.
Човешка кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.
Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
Нашите бъбреците са в състояние да пречисти една минута три литра кръв.
Много рядко заболяване - Куру. Страдат от него само от представители на Fur племе в Нова Гвинея. Пациентът е починал от смях. Смята се, че причината за заболяването е ядене човешки мозък.
Лицето приемате антидепресанти, в повечето случаи, отново ще страдат от депресия. Ако човек се справи с депресията сами по себе си, той има добри шансове да забравим за това състояние.
Първият вибратор е изобретен през 19 век. Той е работил в продължение на парната машина и са предназначени за лечение на женска истерия.
Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.
По време на работа на мозъка ни, което прекарваме на количеството енергия, равна на силата на крушката от 10 вата. Така образът на крушка над главата си по време на най-интересните идеи не са толкова далеч от истината.
Работата, че човек не харесва, много по-зле за неговата психика, отколкото без работа най-малко.
Истината за детски антивирусна. Сравнение и избор на ...
Избор на безопасно и ефективно антивирусно лекарство за бебето, вие със сигурност може да се доверите напълно или педиатър, след като се опита дузина фондове да се намери.
Свързани статии