1. Носете широки, покриващи тялото на облекло от лен
Фактът, че формата, монтаж и, особено, синтетични тъкани нарушават терморегулацията на тялото и създават парниковия ефект, знаем - че е време. Но не забравяйте, че естествени материи по-лошо от човешка кожа, провежда топлина. Съответно, по нашето тяло е "затворен" дрехи от естествени материи - колкото по-малко се нагрява. И най-добрите топлоизолационни качества съвременни учени смятат, бельо: дрехи от това температурата между тялото и тъканта се съхранява при температура 3-4 градуса под температурата на околната среда, съответно, ние се чувстваме по-хладно.
2. Пийте много топли и горещи напитки
Освен факта, че те са по-добре и по-бързо, утоли жаждата, тъй като наскоро разкрита от учени от Университета на Калифорния в Сан Франциско (Калифорнийския университет в Сан Франциско), напитки с лед и сладолед в жегата често не причиняват само настинки, но също така и появата на силно главоболие болка, мигрена, главоболие, замайване. Факт е, че нашият мозък реагира незабавно на температурни разлики "вътре", и като следствие се вазоспазъм.
3. Пийте номер 1 в учени топлинните вярвам зелен чай
Това предотвратява образуването на кръвни съсиреци, които могат да се дължат на загуба на телесна вода, а оттам и подобрява настроението, повишава ефективността и предотвратява риска от сърдечно-съдови събития, вероятността от които в топлината е известно, че увеличава. И как тя да варя и да пие и най-интересните тайни на чайната церемония, експертите казват, програмата "Под формата на":
4. Да не се допуска дефицит сол в организма
Това ще помогне за предотвратяване на нарушения на вода и алкално-киселинния баланс в организма, подуване, световъртеж, чувство на слабост и сънливост. Силно изпотяване в жегата, ние може да загубят до 30-40 грама сол на ден, което е и причината по хранене се препоръчва да бъдат внимателни през лятото с диета без сол. Така че ако искате салата със сол - сол за вашето здраве! Най-добре е да се избере море и каменната сол, те са по-полезни елементи. И не забравяйте богатите минерални соли продукти, които помагат за поддържане на калий-натриев баланс в организма: краставици, целина, аспержи, домати.
диетолог, домакин на "Храни и без правила", "Семеен Size"
В процеса на храносмилането "тежки" и мазни храни тялото прекарва много усилия и енергия, температурата на тялото се повишава, а ние отново да стане по-горещо. Също така диетолозите препоръчват на интензивно нагряване напълно да се откаже кисели краставички, консерви, кисели краставички, заведения за бързо хранене и пушени продукти: излишните соли и различни ароматизанти насърчава дехидратация процеси и дава на вътрешния термо-регулация.
6. Изберете храни охлаждащ ефект
Според Аюрведа, за да се чувствате добре и да бъдат здрави в студа да ядат повече "затопляне" храна. В топлината - "охлаждане". Чрез затопляне, на първо място, са алкохолни напитки (особено червено вино и спиртни напитки), парене, и горещи подправки, кафе, какао, шоколад, агнешко, пилешко, сушени плодове, сирене от козе и краве мляко, патладжан, риба тон, елда. Охлаждане - морски дарове, пресни плодове, плодове (особено кисела), зелени, повечето зеленчуци - това е само светлината и здравословна храна, която се препоръчва да се ядат повече през лятото и специалисти по хранене.
7. Изхвърлете студен душ
8. Поставете металните капаци на прозорците в тъканта
Fabric по-малко топлина. И още по-добре - да се мотае на щори, изработени от бамбук или тръстика. Тези декоративни елементи, които са толкова любители на изток, и най-вече в Япония, най-малко топлина и най-доброто забраняващ топлина от улицата.
9. Включете се в един редизайн апартамент и преразгледа цвят гардероб гама се основава на принципите на Фън Шуй в ума
Обградете се с хладните цветове на синьо-зелени диапазон, което води до усещане за прохлада. А "на пожар" цветове - бордо, червено, оранжево, жълто - оставете за по-студените дни.
Допълнително съдържание
Свързани статии