Анатомия на гръбначния стълб ставите
В долната част на гърба може да бъде разделена на три основни части:
- лумбалните прешлени;
- сакрума;
- опашната кост.
Структурата на гръбначния стълб, на свой ред, могат да бъдат разделени в пет лумбалните прешлени и пет междупрешленните дискове. Тези прешлени на гръбначния стълб прешлени са най-големите в човешкото тяло. Те носят най-голяма тежест от общото телесно тегло. Това е основната причина, поради прешлените на гръбначния стълб може да доведе до най-болки в гърба.
Какво е остеоартрит на лумбалните прешлени
С възрастта, защитно хрущяла в човешките стави около него започва да се съборят. В нормални случаи хрущяла е гладка и полупрозрачни, бял. Въпреки това, ако пациентът страда от остеоартрит, структурата на хрущял получава грапавост, става жълт и непрозрачен. След повърхност хрущял става груба, крайните ставите, на повърхността на костите, костния започват да се формира патологични образувания неправилно конфигуриране - остеофити. Тези нови малки кости допълнително да увеличат механично износване, предотвратява възстановяване работата на хрущялни клетки. Когато костите са подложени на износване, силата на триене на повърхността започва да нараства. При тежки случаи на хрущяла в процеса на ерозия на оказване на натиск върху гръбначните нерви. Това ограничава гладкото протичане на кръв към ръцете и краката. Именно поради тази причина, че пациенти с остеоартрит често се оплакват от изтръпване на ръцете и краката.
Причините за остеоартрит
Болки в гърба, най-вече се дължи на остеоартрит на лумбалните прешлени. Благодарение на тази дегенеративни ставни заболявания, лумбални стави се възпаляват, което води до силна болка, ограничена подвижност и в крайни случаи, може да доведе до трайна парализа. Ако пациентът изпитва тези симптоми, то е от първостепенно значение обръщението си на лекар.
- Дегенерация или износване на ставите се дължи на естествения процес на стареене
- Повреда или нараняване (например, в автомобилна катастрофа) доведе до ерозия на хрущяла или дразнене.
- Повтарящата травма, стрес, заседнал начин на работа, включително въвеждане на компютъра за дълги часове без почивка, вдигане на тежки предмети, голяма дневна натоварване - всичко това са най-често срещаните причини за остеоартрит.
- Наследствеността също може да допринесе за остеоартрит.
- Остеоартрит може също да причини дегенерация на междупрешленните дискове. Тези дискове, които поддържат лумбалните прешлени, може да се изроди в резултат на стреса и стареенето на човешкото тяло. Това може да доведе до лумбалните болки в ставите, както и чувство на тежест и затруднения в придвижването.
- Наранявания, причинени от физически упражнения - това е най-често срещаните сред активните хора, особено спортисти, тъй като повишеното ниво на активност увеличава костната триене на ставите заедно. Това води до влошаване на хрущяла и други структури, носещи в ставите, които гарантират тяхната стабилност.
симптоми на остеоартрит
Симптомите на остеоартроза на гръбначния стълб може да се различават по скала от леки до тежки. Артроза на гръбначния стълб има подобни симптоми на проблема с гръбначните дискове. Ако пациентът е загрижен за някой от следните симптоми, това означава, че той може да страда от остеоартрит е на лумбалните прешлени.
Болка в долната част на гърба, разпределени в задните части, прасците и гърба на колене. При това условие, болката няма да е в предната част на краката долната част на краката.
Симптомите на остеоартрит в засегнатите стави:
- скованост и нестабилност;
- мускулни спазми;
- болки в гърба е намалена в седнало положение спрямо изправено положение;
- подуване на засегнатата става;
- болка се утежнява от напрегнат упражнение;
- възпаление се увеличава след латентност период;
- в крайни случаи - загуба на подвижността на ставите.
Упражнение за остеоартроза на гръбначния стълб
За да изберете най-доброто упражнение за вашето състояние, пациентът трябва да учат на костната минерална плътност. Мярка минерална плътност по същество е калций, който се намира в костите. Ако костната минерална плътност (количество на калций в костите) по-долу нормално, пациентът трябва да бъде активен и трябва да предприеме всички необходими мерки за осигуряване на плътността на костите му се нормализира.
С възрастта, човек с неговата цел трябва да бъде - да не се увеличава костната минерална плътност, но вместо това - нейната подкрепа е нормално. Заедно с диета, богата на витамини С и D, пациентът трябва да изпълнява определени действия за здравето на костите им. В този случай, пациентът трябва да бъдат внимателни, и болка в долната част на гърба е да се спре всякаква форма на упражнение.
Ако пациентът страда от заболяване, състояние на остеоартрит, че е важно да разтегнете мускулите около засегнатите стави. Това не само ще засили тези мускули, но също така да запишете вашите стави от всяко постоянно и необратимо увреждане. Изборът за себе си здравословен и активен режим на движение, пациентът ще се увеличи гъвкавостта и силата на ставите и мускулите, поддържащи. Пациентът може да избере от разнообразен списък на тези упражнения, които са най-безопасните за здравето му в остеоартроза на гръбначния стълб.
1. разтягане на коремните мускули
Това упражнение позволява да се поддържа контрол на коремните мускули чрез свиване (напрежение) и облекчаване на мускулите. Веднага след като капитанът на пациента това упражнение, то лесно може да се увеличи поддръжка на гръбначния стълб, което допълнително ще намали болката.
Легнете по гръб, натискането на гръбначния му стълб и таза към пода и да ги държи в неутрално положение. След това сгънете коленете си и да диша, дърпа коремните мускули. Правете това упражнение, дишането равномерно и стягане на коремните мускули, за 10 секунди. Повторете 5 пъти.
Основната причина за остеоартрит на гръбначния стълб е ерозията на носещи конструкции, включително хрущял. Това упражнение помага за развитието и укрепването на бедрото и коремните мускули, което балансира долната част на тялото. Легнете на ваша страна, сгънете коленете си заедно. Стегни коремните мускули, нежен натиск върху пъпа, да не се вдишва дълбоко. След това бавно и постепенно да се изправи и, като че ли мида отворен, и да се върнете крака в изходно положение. Повторете упражнението.
3. Предложение Упражнения
Те включват серия от упражнения с пистите, от една страна, напред и назад, които позволяват по-голяма гъвкавост и моторната функция на ставите. Това е идеална тренировка, която ще донесе голяма полза за пациенти с остеоартрит.
4. Аеробни упражнения
Артроза на гръбначния стълб - изключително чувствителен състояние, което се дължи главно на риск от увреждане на гръбначните нерви. Ето защо, най-безопасните и лишен от стрес упражнения са упражнения от физиотерапевти и други професионални консултанти. Тези упражнения включват ходене, колоездене и водни процедури, които помагат за опазване и съхранение гръбнакът на всяка форма на излишен стрес. Тези упражнения имат допълнителното предимство, че те правят състояние на сърдечносъдовата система и правата на белите дробове.
5. Разтягане осакатявам
6. Укрепване на задните части
Точно както осакатявам мускули и седалищните мускули могат да страдат от остеоартроза на гръбначния стълб. В това упражнение трябва да лежи по гръб с възглавница подкрепа лумбалната област. Пазете единия крак прав, дръпнете (прибира в себе си, да компресирате) задните части и леко повдигнете крака. Повторете същите стъпки с другия крак. Това ще помогне за запазването и развитието на стабилността и баланса, докато се разхождате.
Свързани статии:
В това упражнение вие ще трябва да се кача на пода на колене, лакти и длани oeretsya на пода. Ръцете ви трябва да са под раменете и коленете си - под бедрата. На вдишвам, извърши лека движение напред на основата на гърба, издърпайте горната част на главата напред и леко нагоре. Когато започнете да се повиши главата си, започнете да вдишвате и арка долната част на гърба. Сега, на обратната движение на гърба, наклонете главата си на пода. Спуснете ръцете и дръпнете предната част на картера и издишайте, избират за себе си опашната кост, докато повишаване на централната част на резервно, дръпнете пъпа към гръбнака, изправете острието. Трябва да продължите това упражнение последователно вдишване и издишване, най-малко 10 пъти. Упражненията помагат за разтягане на гръбначния стълб и по този начин помага да се направи гладки движения.
Легнете по гръб. Повишаване на бедрото и ги поддържа в горната част чрез поставяне на валцувани кърпа или възглавница под сакрума (големия триъгълна кост в основата на гръбнака образува горната задна част на тазовата кухина, и е разположена между двете бедрени кости, горната част е свързан към последния лумбален прешлен, на дъното - с опашната кост) , Уверете се, че възглавницата лежеше на цялата маса на тялото. След това леко повдигнете коленете си нагоре, като се използва ръцете си, за да се поддържа баланс на тялото. Бедрата трябва да са в права позиция. След това бавно и постепенно се въвеждат едно коляно до такова положение, за да лесно пръстите докосват пода. След това се върнете в изходно положение. Повторете същото с другия крак и да продължи движението в продължение на 2 минути. След това упражнение, ще почувствате, че гръбначния стълб става все по-спокойно, и болката си отива.
Това е страхотно упражнение - тя може да помогне за намаляване на натиска върху гръбначния стълб, което води до чувство на скованост и изтръпване. Пациенти, страдащи от остеоартрит на гръбначния стълб, често се оплакват от ограничаването на движението за завръщане. Това упражнение ще ви помогне да се развие гладкото движение на мускулите на гърба и подобряване на мускулната гъвкавост. Вие ще трябва да лежи по гръб, глава под възглавницата, краката са леко свити в коленете, стъпалата са свободно на пода или на върха на сгънатия одеялото. Ръцете ви трябва да са на долната част на корема - така че пръстите бяха насочени към срамната костите на таза. Поемаш. След това, докато издишате, издърпайте стомаха си, стегнете коремните мускули, държейки лумбалната област на пода. Внимателно и, доколкото е възможно да се огъват на гърба, в резултат на обръщане на ситуацията. Поддържане на натиска върху гръбначния стълб, еластично, да компресирате и леко повдигнете хълбоците. Мускулите на срамната кост и ще стигнем. Направете движението в свое собствено темпо, но все пак не се научи да запазите за по-дълго време на "пистата" на таза в нормалния ритъм на дишане. Стъпалата трябва да се държат заедно, пръстите на краката и петите трябва да докосват. Не може да бъде отделена от повърхността на гръбначния стълб. Никога не носи тежестта на крака или петата. Това може да се повдигне само чрез повдигане на бедрата. Задръжте тази поза за толкова дълго, колкото можете. Отпуснете се бавно. Ако мускулите треперят, да се отпуснете и да започне отново упражнението. Главата трябва да се поддържа повишено - малка възглавница или кърпа сгъната ролка. Брадичката трябва да бъдат насочени към гърдите, за да се предотврати pridavlivaniya врата. Продължение на тази последователност и да го повтори най-малко пет до десет пъти, в зависимост от интензивността на болката в областта на гръбначния стълб.
Свързани статии