Кога и защо да прекарат изневерява?

Изневерява обикновено се извършва редовно и ако е необходимо, когато теглото на стагнация ( "плато").
Той трябва или да спестят до номинална "obmenkah", или го бърка след диета или дълги и тежки съкращения в калории (отидете на всяко подходящо калории тегло достига, но тя не започне да получат обратно кг).

Колко пъти на седмица / месец / година може да бъде извършена измама?

Това зависи от продължителността на диетата или времето, което имате намерение да похарчи за загуба на тегло. Т.е. Ако искате да отслабнете за около един месец, а след това веднъж или два ще са достатъчни. Ако търсите за шест месеца или една година или по-дълго, възможно е и един или два пъти седмично, за да се направи на "натоварваща" дни.
Въз основа на моя опит мога да кажа, че е по-добре да се види реакцията на собственото си тяло, т.е. да видим колко време тялото ви започва да се даде "напълняване" (както той тогава измама е неизбежно, но не е страшно), както и дните продължават загуба на тегло след това.
Т.е. условно отново измама може да се направи, когато сте премахнали "печалба" и бяха стабилни терени няколко пъти.

Колко трябва да продължи с измама?

От 12 до 48 часа, в зависимост от продължителността на периодите на ниско калорични и разполага със собствен тяло.

Какво да се яде и да пие по време на дните на измама?

Не забравяйте да пиете много чиста вода. Повече, отколкото на обикновените дни. Аз разстрои много, но да се увеличи дневната норма от калории на ден за сметка на торти, шоколадови бонбони и други такива не лакомства rekromenduetsya. Можете да си позволите няколко закуски, но основната настройка трябва да бъде за сметка на сложни въглехидрати и протеини. Дебел BZHU трябва да остане почти нормално за размера на вашата система.

На колко калории трябва и може да се консумира в зареждането дни?

Всичко зависи от това колко често прекарват тези дни, и от състоянието на вашата obmenkah. Ако изневерява 2 пъти седмично, прием на калории трябва да се увеличи по време на измамата с 20%, ако времето - при 20-50%; Ако правите тези дни, 2 пъти в месеца - до + 100% от нормалната калории.

Ситуацията по-горе е даден за нормален obmenkah. Какво става, ако метаболизмът ти се забави драстично. Отговорът е - правя ден на гладно по-често (около 2 пъти седмично), и тяхното съдържание на калории увеличава постепенно. Т.е. да започне да се увеличи с 10%, след това 15%, и така нататък, докато на калории за теглото си. В допълнение към увеличаването на калориите измама дни, постепенно трябва да се увеличи скоростта и калории на ден до приемливи числа (тя не трябва да бъде по-малко от 1200 ккал със сигурност! В дни за отслабване, и много повече в нормата). Така че трябва да продължи до пълното възстановяване на системата за обмен. След това, ако все още sobiraeteshudet, измамата продължава, но схемата е описано по-горе.

Какво друго е важно да знаете при провеждане на измама?

Дори след като се опитват да заобикалят правилата, ще ви е най-вероятно да спечелят. Тя ще продължи на 1 до 2 дни. Това е в норма. Не изпадайте в паника. След това тежестта непременно да се понижат, ако ще да се върне направо обичайната си на калории pohudatelnye.

Ако възстановяването obmenkah използване на стартиращи дни, то е вероятно, че ще добави няколко кило-токчета за първите няколко месеца. След това те напусне, когато може да възстанови тези система за обмен. Основното нещо тук не е да се откаже от всичко, и малко търпение! Не да спечелят много повече време за възстановяване, експертите препоръчват да прекарат поне част от разходите на излишните калории от спорт или друга физическа активност.

Здравейте, аз съм с теб за помощ!
Започнах да отслабнете, яжте около 1200 калории на ден, отслабване достатъчно бавно (теглото ми е 73 и растежа на 163.5, след 4 седмици е направил измама и намаление на теглото в края на краищата, след като измама теглото ми е 68,2, а след това до 2 67 изневерява с нещо след това) три седмици след 1 от измама, направих втори, и в крайна сметка, след втората измама последната седмица, аз се изправих на кантара и там на ужасите 69 кг, аз не знам какво да го правя, както и около 1200 ккал, аз съм директно в шок и не знам Сега какво да правя (