Често изпита, особено по време на сесията, не е дори като студент знания тест, и колко мощна тест за нервите му. Всеки ученик знае нарастващото безпокойство преди предстоящия изпит. И колкото по-близо, толкова по-тревожност. В крайна сметка, често върху успеха на изпита зависи бъдещето на ученика - това е размерът на стипендиите и допускане до висше образование, както и окончателните оценки в бъдеще дипломата.
В тази статия ще дам няколко прости съвети, които могат да помогнат за намаляване и евентуално да избягват прекомерната възбуда. А прекомерна и често разбъркване свързан с умствено напрежение, както е известно, може да доведе до тежка стрес. Зад него може да бъде последвана от куп странични ефекти като безсъние, изпотяване, смущения на храносмилателните органи и т.н.
Тези неприятни последици могат да бъдат избегнати, ако се научите как да организирате времето си, за да следвате съветите по-долу.
1. Така че, първата точка. Правилната организация от времето си. Необходимо е внимателно да се планират предварително и на процеса на подготовка за изпити, като не забравяме да се включат в плана и времето за почивка.
2. Получаване предварително. Не отложи за утре, какво можете да направите днес, тъй като известната поговорка. Това правило е важно и много полезен. В крайна сметка, основната причина за стреса - студентът не е имал време да се подготвят за изпитите, и се опитва да събирам в главата ми прекалено много информация в един кратък период от време.
3. Опитайте се да премахнете разсейва. Не е предадена навреме, за да лабораторна работа, контрол, разбира се, и т.н. ще отнеме от ценното си време на сесията. По-добре е да се избегне това.
4. Разработване на своя собствена система за подготовка за изпити. Някой помни по-добре, когато варени в самота, а други по-удобно с обсъждането на този въпрос, някой чете на глас, както и някои записи. Или може би всички методи ще бъдат еднакво добри. В допълнение, за всеки предмет или тема може да бъде вашият метод.
5. Не забравяйте да си направите почивка. На първо място на всеки 40-60 минути, да си починат за 5-10 минути. Можете просто да затворите очи и да мисля за нещо друго. На второ място, трябва да има качествена почивка след ден на психически стрес. Това може да бъде един час на ден, или професия не е трудно спорт.
6. Ако тревожността и нервността проявява твърде много, можете да вземете няколко хапчета валерианова или motherwort. Основното нещо, не злоупотребявайте с успокоителни. че може да се намесва с концентрация и да повлияят неблагоприятно върху препарата.
Успокой се нервната система и да помогне тази рецепта: 1 чаена лъжичка мед, малко лимонов сок и чаша топла вода. Всичко се разбърква и напитки.
7. В нощта преди изпита, бъдете сигурни, за да получите добър сън. Сънливост или слабост няма да ви позволи да се концентрирате в изпита.
8. В деня на изпита е по-добре да отида по-рано. да не се бърза, за да стигнем до мястото на доставка. В крайна сметка набързо ще доведе до чувство на тревожност.
Надяваме се, че ще помогне на тези прости, но в същото време има свойствата да бъдат забравени, съвети.
Не пух и не писалка за вас в изпитите!
Свързани статии