- Ситно котлет лук. В малка тенджера загрейте маслото, добавете лук и варете на умерен огън за около 5 минути.
- Добави гърнето на чили, риган, сол, черен пипер, ситно нарязан магданоз и чесън, се готви за около 2 минути, докато ароматно.
- От кутии с боб, излейте течността и добавете боб в тенджера с подправки, се готви за около 2 минути.
- Добавя се вода и дафинов лист. Оставете да заври, намалете огъня и варете без капак за около 25 минути повече.
- С потапяне смесител камшик супа за една минута. Съвместимост не трябва да се получи еднородна.
- Черпак супата в купички, добавете малко свеж магданоз, една супена лъжица кисело мляко гръцки и няколко резена авокадо, ако желаете.
Гуакамоле зелен грах
За тази рецепта много подходяща и замразен грах! Така че се притеснява да изглежда свеж и не се налага.
Retspet с the-challenger.ru сайт
съставки
Плодова салата с кисело мляко дресинг и семена от чиа
Ние няма да се повтаря колко полезни семена от чиа, просто за пореден път напомни, че те могат да бъдат добавени към почти всички ястия като основно и десерт. Този път решихме да експериментирате с плодова салата.
- Загрейте фурната до 220 градуса. Размразете спанака и нарежете ситно.
- Смесете червен пипер и зехтин в малка купа.
- Загрейте млякото в малка тенджера, добавете сирене чедър, извара и черен пипер, се готви на слаб огън за около 3 минути, докато сиренето се разтопи.
- Сварени паста във вряща вода за около 4 минути. Отцедете пастата и добавете към тиган със сос, разбъркайте добре.
- Намажете тавичка със зехтин, сложете го на половина спагетите с соса, след това поставете спанака, а останалите тестени изделия. Над смес от мазнини и червен пипер масло.
- Пече се във фурната за около 25-30 минути.
Дълбоко от гръцката кисело мляко и авокадо
Гръцки кисело мляко не само съдържа два пъти повече протеини, отколкото на обикновения кисело мляко, също така е много по-дебел, толкова по-подходяща за сосове и спадове. Ето една чудесна алтернатива на обичайните гуакамоле.
- Поставете леща във вряща вода, сол и къкри около 20-30 минути, като периодично се разбърква. Отцедете и хладно.
- Разрежете ябълката и целината на тънки ивици, разбърква в голяма купа от леща, ябълка, целина и магданоз. В малка купа смесете зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.
- Добавете дресинга за салатата и разбъркайте добре.
- Между другото, ако не сте вегетарианец и да яде месо, тази салата е идеална гарнитура за него. Е, рибата така правя 🙂
Пикантни спагети с бадемово сос
С юфка сос винаги можете да експериментирате. Ние не търсим лесни начини и ви предлагаме да се готви бадемово паста. За да направите това, вие трябва само 300 грама бадеми и мощен процесор. Оставете малко паста за зъби през нощта, с ябълки е просто вкусно!
Retspet с the-challenger.ru сайт
съставки
червено чили
- Първо се приготвя всички съставки: котлет зеле и броколи, чушки, чиста от семената и се нарязва на ивици, фино котлет лука, котлет чесън и джинджифил.
- В робот смила бадеми за около 15 минути, докато стане хомогенна вискозна паста. Обърнете паузи на всеки пет минути, за да не комбинират изгорени. Добавете малко морска сол.
- В подсолена вода се готви юфка според указанията на опаковката. Отцедете и добавите малко зехтин.
- В голям тиган загрейте една супена лъжица зехтин, добавете зеле, чушки и броколите, се готви за около 5 минути. След това добавете чесъна и джинджифила и варете още около 5 минути.
- Извадете зеленчуците от котлона, добавете юфка, зелен лук и люта чушка, разбъркайте добре.
- В малка купа смесете три супени лъжици домашно бадемово паста, вода, оцет и соев сос и се разбърква, докато гладка.
- Подредете юфка в чиния, залейте със соса и сервирайте!
Готвене с киноа
Защо всеки ден, за да се измъкне от леглото, за да се подготви здравословна закуска? Вместо това се пекат голяма тенджера с киноа, любимите си плодове и ядки. Просто се затопли парче гювечи и заплащане на протеина на сутринта!
Retspet с the-challenger.ru сайт
съставки
Замразени зрънце смес
- Загрейте фурната до 180 градуса.
- В малка купа, комбинирайте киноа, канела, карамфил, сместа се поставя в тавичка.
- В отделна купа разбийте яйцата с млякото, ако е необходимо, добавете сиропа.
- Сложете на върха на киноа горски плодове, нарязани круша и ядки.
- Сместа се излива на яйца и мляко във формата и се поставят в пещта в продължение на един час. Задочник получите много нежен и от няколко дни се съхраняват в хладилник, то ще ви спести време на сутринта.
Нашата сочни Instagram - тук, на тази страница.
Свързани статии