Много от нас би искал да бъде по-тънък. Загубихте няколко килограма. Чувствайте се по-добре, да станат по-енергични. Носете под формата на коремните мускули. Потопете се в старите си дрехи и да чуете нашите приятели да възкликне: "Уау! Изглеждаш страхотно! "
Лесно е да се отгатне къде са всички тези желания. Отговорът на нашите мечти за по-дълъг живот, за това как да станете по-енергични, по-привлекателни и уверени е една проста дума - ". Упражнение"
Никой друг пълна версия. Ако искате да имате стегната, здрава и привлекателна тялото и седят по цял ден пред компютъра, натискането на бутоните на клавиатурата си, вие нямате друг избор. От друга страна, "придобиване на формата" - процесът не е толкова сложно, трудно и болезнено, тъй като може да изглежда за някои.
Няколко правила за добра физическа форма:
1. Започнете с връзки
2. Носете във форма за живот, а не за събития
Много хора се опитват да донесе тялото си във форма за лятото, сватби, деления, Нова година или всякакви други социални събития. Защо това е лошо? Тъй като това е временно. Добрата физическа форма - това не е от шест седмици след интензивни упражнения или изтощителен двуседмична диета. Този ангажимент на живота си. И това трябва да се разбира.
На теория много от нас знаят какво всъщност трябва да се направи. На практика обаче, когато ние се оказваме лице в лице с голям брой въпроси като "яде торта, или изпийте чаша сок?", "За да отидете на фитнес или просто си стоят в къщи?" Направи правилното решение става трудно. Вместо да се опитва да избират между торта и портокалов сок, си задайте въпроса: "Торта или ми стройно тяло?". Дългосрочните цели са обикновено превъзхождат временна слабост.
4. Поставете смарт цели
Едва ли цели такива изявления като: ". Отслабнете" "се оформя" или Това е просто някакво желание. Целта може да се нарече такава, само ако е конкретни, измерими, постижими, реалистични и има разумен период от време, за да се изпълни.
5. Дайте си малко свобода на действие
Ако искате да следват целите си за физическа, не давам себе си за безусловно следват propiska план физическа активност и диета, тъй като все още няма да бъде в състояние да извърши това. Ние всички от време на време правя нещо нередно. Много по-значителен е колко бързо се върна на пистата след такива отклонения. Просто не позволявайте една пропусната тренировка, или шоколад, за да се превърне в норма. Нека единични случаи на слабост и да останат изолирани.
6. Не се сравняваш с другите
Всеки мъж, а тялото му е уникален. Това означава, че имаме напредък по различни начини, както и намаляване на теглото. Сравнете сами за други - най-бързият начин да се да се разочароват и да даде всичко (особено в началото). Какво трябва наистина да има смисъл за вас, това е вашата цел, навиците си и постиженията си. Това е нещо, върху които да се съсредоточи и нужда.
7. Дайте вашето тяло мишена за промяна
Мъдрият човек веднъж каза: "Ако направя това, което винаги се прави, вие ще получите това, което винаги има." Това е напълно подходящ за фитнес цели. Ако по време на последната година, вашата физическа активност през деня е бил ограничен до десет минути пеша до автобусна спирка, това е малко вероятно, че нещо ще се промени, ако продължите в същия дух. Какво бихте направили, непрекъснато се правят промени и да вдигнем летвата. Дръжте усложнение на целите и ще се изненадате вашия прогрес.
Всеки треньор ще ви каже, че намирането на добра форма - това не е само за обучение и учения. Това зависи до голяма степен колко и какво ядеш. Ако си постави за цел да загубят няколко килограма и да стане по-тънък, разумно е да преосмислим хранителните си навици, да се откаже бързо хранене, сладкиши и захар в полза на риба приготвена.
Сходни публикации:
