външния си вид се счита etalo господин красота. И красотата, София Лорен казва, до голяма степен зависи от състоянието на мускулите, кожата и косата. Е, как да останем млади, красиви и винаги да изглежда добре?
Това са правилата на красотата на красива и успешна жена.
1. Италианската звезда пада spatv 21 ° на час.
2. Температурата в стаята й е не повече от + 21 ° С
3. става в 6 часа, за да "се pochuv-актуализира, тъй като светът се събужда" и на 10 минути правят гимнастика с пистолет-telyami в отворения прозорец при всякакви климатични условия. След - контрастен душ. Това помага да се поддържа тонуса и оформяне на бюст sohranit-.
Между другото, за да се изгладят бръчките на лицето и ще даде на еластичността на кожата ще се помогне на човек лице в bildign - набор от упражнения за лицето. Това е достатъчно проста, но ефективно решение.
4. Софи не се пуши.
5. Отдайте се на пържени храни: да се развали тена. Ежедневно напитки Н-л минерална вода.
В диетата си го-включително Чила чаша кисело мляко с лъжица бири-ТА на мая, придава на кожата PU rugost и блясък, много пресни плодове и сокове, укрепване на имунната система-водачи.
6. На следващия ден, тя яде ананас, той го дава на комплекс от витамини и допълнително нагоре-течност.
7. грим за това предпочита да се измие конвенционален растат-ING масло.
8. София Лорен не се препоръчва да се използва твърде студено или твърде гореща вода в козметичен Цзе-Lyakh. В противен случай, кожата може да се появи червено струни на малките кръвоносни съдове се разкъса.
Според тези прости правила, Софи, можете да работите за себе си списък на п прищявка, която ще бъде в основата на способността ви да живеят, за да остане красива продължение на много години и винаги изглежда добре!
Мога да ви кажа точно това, което е на първо място, да се направи ежедневните упражнения, в правилното и здравословно хранене, заместител плодове и сладкиши, да се хранят повече зърнени храни и изхвърлете вероятно от пържени, мазни, пикантни. Преместете повече, винаги е добре да се проветри помещението, особено преди лягане, да се режим на ден, да се грижи за ръцете и лицето ви, направете маска за коса!
храна
самата София обича тестени изделия. Тя тежи 60 кг по време на растежа на 173 см и на всеки 3 месеца да се организира двудневна диета разряд. Това не е толкова трудно диета, ако 2 дни, за да ядат пресни плодове и зеленчуци, пият прясно изцедени сокове. Що се отнася до ежедневната дажба, в София съветва, първо има протеинови храни за по-добро усвояване, както и на няколко минути, за да ядат салата, картофи или зърнени култури. Не трябва да започвате деня, дори и ако няма апетит, с чаша кафе, по-добре е да се яде хляб и плодове. Това ще ви даде такса от жизненост през целия ден. Учените открили по-рано закуска човек, толкова по-добре, за да смели храната. Поговорката за богатата закуска и вечеря дарени от врага още е актуална. Но преди обяд трябва да се яде, а не едно парче.
Правилният начин да се заболявания и затлъстяване е лека закуска в движение. Когато непрекъснато се дъвче, вашите вътрешни органи не са в покой, а тези шоколадови бонбони, ядки, чипс се обърнеш за вас хапчета. Ако сте гладни, изпийте минерална вода или сок, и между храненията, което трябва да се пие повече. След това тялото ви постоянно се почистват от отпадъци и замърсяване.
Pinup обичайната вечеря е паста салата плюс малко риба или месо. Не се страхувайте от тестени изделия, те лесно се усвоява, защото сложни въглехидрати в малки количества, изисквани от тялото към мозъка могат да работят нормално. И в допълнение към тестени изделия, това е картофи, ориз, грах, боб. Ако имат, чувството на глад минава бързо, тъй като намалява нивото на кръвната захар. Поради тази причина е по-лесно да отслабнете за една диета, която е богата на сложни въглехидрати, те създават усещане за ситост, за попълване на организма с необходимата енергия и след това да горят ефективно.
Това е за менюто филмова звезда за един ден:
Закуска - кисело мляко с зърнени култури или супа мляко, варено яйце, филия царевичен хляб.
Обяд - постно месо или риба, зеленчукова салата, която и овесена каша.
Вечеря - риба, постно месо, плодове, зелени зеленчуци.
През деня, напитки 2 литра минерална вода без газ, пие на малки порции.
Ако не лежат на дивана по цял ден на живо тестени изделия. Но те не трябва да бъде спадове и без мастни сосове. Използвайте макарони, изработени от брашно, грис, те носят много повече полза. От консервирани храни - зеленчуци, сосове, месо трябва да бъдат изхвърлени, те са бедни на витамини и минерали, така вредни и безполезни. Яжте по-малко червено месо, да го замени с пиле и риба. Те нямат калории и нездравословни мазнини, както и актрисата каза. И ако се откаже от картофите в полза на първоначалния салатата, на обяд или вечеря, да станат по-здрави и по-вкусни.
Кожата е огледало на здравето
Днес, ако се грижат за кожата си, като по този начин се работи по своето собствено бъдеще, тъй като жената с добра кожа изглежда страхотно по всяко време. Жените са щастливи да имат мазна кожа по-късните й бръчки. Но тъй като на излишната мазнина те се радват на силни лосиони и кремове, всичко това води до факта, че кожата не е толкова мазна, но ако по навик да използва същите тези инструменти за мазна кожа, можете да я нарани.
Собствениците на нормална и суха кожа в младостта си, не са особено се грижи за него, а защото красотата е дар, трябва да бъдат запазени, и овлажняване на кожата маска и различни подхранващи кремове. София грим с очите премахва обичайните растително масло, тъй като кожата около очите суха и мека. Невъзможно е да се използва за измиване твърде студено или твърде гореща вода, това ще доведе до зачервяване на лицето и до спукване на малки плавателни съдове. Грижа за кожата не е само набор от бутилки и консервни кутии в банята. Кожата е еластична и свежа имате нужда от балансирана диета, добър сън и ежедневни упражнения. Не са мазни храни, нощни бдения, никотин и алкохол, в противен случай си вид ще бъде в опасност.
Най-красивата италианецът препоръчва почистване на кожата два пъти дневно: сутрин - лек овлажняващ крем, крем и трябва да бъде по-питателна вечер. Ако имате чувствителна кожа и суха, по-добре е да се избегне водата, да се насладите на леда, а очите са ясни, свежа кожа и порите са затегнати. Ако има оток, трябва да се направи очите тампони, предварително накиснати в студена мляко, или да направите краставица филийки. Около очите сложите крем с витамин А, тъй като тя не дразни очите и подхранва деликатно на клепачите.
Лицето почистване Вечер - отстраняване на грим. Съставено използване бебешко олио или който и да е растително масло. И това не се простират деликатната кожа около очите, за да се отстранят грим в кръгови движения. От време на време тя извършва цялостно почистване на лицето, че е възможно тя да отнеме малко трици, смесени с малко светлина крем и масаж на проблемните зони. Отличен ефект дава смес от минерално масло и морска сол. След почистване, така че кожата може да започне и маски. Най-простият маска е овесена каша с вода, но ако е много суха кожа, можете да замените водата с мляко.
Ръце. Добре поддържани, красиви ръце, казват повече за вас, отколкото на лицето. По време на измиване и почистване, носете ръкавици, тъй като перилни препарати могат да причинят алергии. Топлата вода може да навреди на кожата и да го предпазите, трябва да се държи на корпуса в близост до всяка епруветка с маслен крем.
Коса. За прическа винаги е във форма, трябва да миете косата си, когато косата е мръсно, за големия италиански, достатъчни 3 пъти седмично. Измийте косата да бъдете внимателни, за да не вреди на кожата. След измиване, е необходимо да се използва балсам, косата и стана послушен и лесно да се побере във всеки стил. Коса от време на време се нуждаят от лечение със специални проникващи балсами. За всеки това е въпрос на вкус, но и за София Лорен не е в природата на по-добри начини, различни от зехтин. Тя подхранва косата и да ги защитава. За да направите това, трябва да се затопли малко масло и добър втрийте в кожата на главата в продължение на няколко часа преди измиване.
Крака. Няма такъв женски крака, които не биха се уморяват до края на деня. София се бори за здраве и красота крака по различни начини. За намаляване на стреса е полезно да се търкаля точилката краката, тя се радва на звезда, когато седи на телевизора или с книга в ръка. Полезно е да се направи масаж на краката, това трябва да се прави редовно, тъй като те се намират някои точки, които са свързани с вътрешните органи. По този начин се увеличи циркулацията на кръвта и помага на организма да се справи по-добре с отговорностите. Когато е възможно, трябва да се остави краката си почивка, хвърля обувки и боси. Ако редовно ходи на чакъл или пясък, мускулите на краката ще станат силни и след това да няма нужда да се търка петите с пемза. Обувките трябва да са удобни, на първо място, и едва след това елегантни. Полезно е да се промени височината на токчета, така че са принудени да работят на различни мускули и сухожилия крак и крак, и това помага да се поддържа хармония и гъвкавост на крака. Стречинг плюс трафик
Лорън София грабва своите проблемни области, просто, че тя е в състояние да работи с тях и работим усилено, търпение и живот. Разбира се, имате нужда от балансирана диета, но също и специални упражнения също са важни, Лорън има собствен начин на упражняване.
Повечето хора не обичат такъв момент, когато събуждането, и да започнете сутринта с приятен упражнения с разтягане в леглото. Това упражнение се увеличава циркулацията на кръвта, дава жизненост на тялото и гъвкавост. Важно е да се научите да дишате дълбоко и равномерно стомаха, като по този начин, кислород влиза в белите дробове и пречиства кръвта.
През деня, което трябва да се простират на мускулите, за това увеличено използване на всяка възможност за разтягане на тялото - се простират до тавана, се движат врата си, наведете тялото си наляво - надясно. Отпивайки някои няма да бъде достатъчно, за да се поддържа физическа форма костюм ходене. Тя не трябва да бъде мързелив и енергични, за около 15 минути, а за предпочитане само около час, за да се направи, както следва възпалени мускули, пулс съживи. На проблемните области, за да помогне на специални упражнения 3 пъти на седмица, след като сутринта се простира пред банята. Така например, стомаха след раждането, дава много неприятности. И там няма да се запази колан, трябва да се създаде силна мускулна колан.
Чифт прости упражнения
Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, петите на пода. Прецедете коремните мускули, като се опитва да се държи петата близо до тялото. Сега седи на пода, постно ръце зад гърба си, в такава ситуация е много по-ефективни в сравнение с традиционните велосипед. В модата на панталони до бедрата могат да се движат по-близо до идеалните бедрата, трябва да се работи с тях на дневна база. За да направите това: постно лява ръка на пода и издърпайте десния крак встрани. Бавно клякате на левия си крак, докато тя се свлече на пода. В тази позиция, трябва да остане в продължение на пет минути, след което бавно се изправи и повторете упражнението с вече другия крак. Друго упражнение е проста: да лежи по гръб, ръцете встрани на нивото на раменете. Бавно се върнете крака в изходно положение, без огъване на коляното. Сега се изправи на стола си, сложи левия си крак върху палеца, за да отстрани и не го върнеш обратно, без да вдига от пода, а след това да се отстрани, с упражняването толкова трудни задните части. Упражнение е добро за бедрата, по-добре просто да се вдигне сгънат крак в коляното, а след това бавно и дълго въртене на нивото на стомаха, така че да се обучават на мускулна колан.
За да архивирате е гъвкава и не боли, правя упражненията за долната част на гърба. Лежейки по гръб рейз, възможно най-близо до гърдите свити коленца. Стиснете си ръцете, повдигане на главата и коленете да докосне челото му. В тази позиция, трябва да се държи в продължение на няколко минути, а след това повторете всичко отначало. Според актрисата, ако отдаваш душата си дори за няколко минути на ден, вашата фигура и лицето се променя към по-добро. Започнете днес, защото красотата е си струва да се борим за него имаше най-малко на себе си.
Днес сутринта трябваше да взема сина си, за да уроците. Държани до врата, даде на СО, да се обърна за да се върнете. И тогава бабата на съученика си зад мен, каза: "плета стегнати, но в самите деца изоставени деца трябва да се реши!" Ето защо това е така, защото аз правя ръкоделия за сметка на собственото си свободно време, сън, като цяло, а не във времето с децата.
Свързани статии