Нищо чудно, те казват: "сън най-доброто лекарство!". Всички знаем, че ползите от сън, или по-скоро на държавата в негово отсъствие. Следователно, за да имате добър и весел усещане през целия ден, просто се нуждаят от добър сън. И колко сън и сън, ще бъдат обсъдени в тази статия.
Няколко прости правила за добър сън
Приоритет правило не е да се яде през нощта. Никой не забравя бързото темпо на съвременния живот, но може да се намери начин да не се зареди преди лягане. Да вземем например храна с тях, за робота. Е, как по друг начин? Никой не е казал, че всичко ще бъде лесно!
Малко хора знаят, че сънят може да повлияе на такива незначителни фактори, като светлина. И в този случай не е реч за ярки светлини в стаята. Дори и най-слабата лампа, светлината от телевизора или компютъра, може да повлияе на добър сън. Учените са доказали, че ако спите в пълен мрак, тялото отделя вещества, необходими за добър сън. Следователно, дори ако човек е удобно да спя с телевизора, това не означава, че сънят ще бъде една и съща силен.
Успешно поза за сън толкова важно в този чувствителен въпрос. Хората използват, за да мисля, че е полезно да се спи по гръб, но, както се оказа, тази поза за сън допринася за хъркането. В момента учените казват, че най-удобната поза - тя спи на ваша страна. Когато спи на страната на лимфата пренася токсините от мозъка по-бързо. Така че трябва да сте сигурни, че в каква позиция spat.Esli себе си е трудно да се направи, можете да помолите партньора си, ако той не е лек за спане.
Всеки знае колко трудно е да спи, когато има шум, но не всеки знае, че най-малките звуци могат да бъдат показани в sne.Otdalenny кучета лаят, звука на преминаващи коли, влакове, или летящи самолети, може да доведе до факта, че в съня ще бъде бума експлозии атака кучета и podobnoe.Nesprosta американците вече използват превръзки на очите и тапи за уши по време на сън. Много добра причина повечето хора не ги използват в нашата страна, тъй като всички тези устройства са много положителен ефект върху качеството на съня.
5.Prisutstvie чужди миризми
Фактори като миризмата е много важен за добър сън. Миризмата на мозъка определя дали тялото ви е в безопасност. И ако все още има някои миризми, той просто не може да се отпуснете и да е винаги в напрежение. Достатъчно е да си припомним колко странно да спи в стаята след ремонта, защото миризми от тапети, балатум или нови мебели, са дразнители.
Учените са доказали, че ако се придържате към сън, т.е. легло и ставам по едно и също време, тялото постепенно да свикне с проблеми със съня и да се появят по-малко. Въпреки това, той е да се припомни, че идеалният сън трябва да продължи 8 часа. Следователно, трябва да се планира колко трябва да си лягам и се събуди с най-голяма полза за сън.
Първоначално задаване на въпроси за неспокоен сън, трябва да се мисли за това, което се случва. Удобно ли ви е за вашето легло и матрак. След като всички нестандартни материали, които не само могат да попречат на съня, но и да навреди на здравето ви. Така че може би проблемът с лош сън на повърхността.
Една трета от живота ни се изразходва по време на сън, така че не е дете-чудо, за да се разбере колко важно е за един мъж. Така че не пренебрегвайте съветите от тази статия, и се надяваме да поне частично да ги слушате.
- 10 модни боядисване на коса заповеди
- 10 навици, за да ви помогнат да отслабнете
- 10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болката във врата и болки в коленете и краката
- 10 начини за изграждане на петите линията разхлабени нерви
- 10 начина да се събуди, когато много сънливо
- 10 начина за подобряване на здравето в рамките на 5 минути
Свързани статии