7 тайни холестерол стабилизация.

Защо това е толкова важно?

Тайната №1 - Избягвайте наситените мазнини

Холестерол - вискозно восъчни, мазна бяло вещество, произведено от черния дроб и необходимите за много жизнени процеси на тялото, като например производството на хормони, витамин D, образуването на мазнини и glucides.

Холестеролът е в храни като холестерол се нарича "диета". тя може да се намери в храни като месо, морски дарове, яйца и млечни продукти. За повечето хора, наличието на различни мазнини в диетата засяга нивата на холестерола значително повече, отколкото само с храната холестерол. Добро - мононенаситени и polinenasyschennyezhiry - са полезни за нашето тяло, за сърцето на системата, те елиминират депресия, против стареене и така нататък.

Лошо - транс-мазнини и nasyschennyezhiry - имат напълно противоположен ефект, те значително да увеличи риска от развитие и обостряне на много заболявания.

• Limit общия прием на мазнини, като делът им трябва да е поне 25-35% от общия брой калории, консумирани ежедневно
• Ограничете приема на наситени мазнини, като делът им трябва да бъде по-малко от 7% от общите калории, консумирани ежедневно
• Ограничете консумацията на транс-мазнини, процентът трябва да е по-малко от 1% от общите калории, консумирани ежедневно
• Източникът за оставащия мазнините трябва да бъдат мононенаситени и полиненаситени мазнини, които се намират в ядките, семената, рибата, растително масло.
• Limit прием холестерол до 300 мг на ден

Тайната №2 - Move

Всички знаем за ползите, които носят на тялото аеробни упражнения. До скоро обаче, учените не могат да се окажат точно връзка между редовната физическа активност и намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Сега учените са уверени, че има няколко начина за понижаване нивата на холестерола, дължащи се на физически стрес. На първо място. физически упражнения стимулира производството на ензими, които улесняват движението на LDL (лош) холестерол от стените на кръвоносните съдове и в черния дроб, където холестерол се превръща в жлъчката, който участва в процеса на храносмилането или отделя. Това означава, че повече физически дейности, които правите, толкова по-"лошия" холестерол, можете да "изритат" от тялото.

Диета и последваща загуба на тегло може да намали LDL (лош) холестерол с повече от 20%.

Аеробни упражнения като бягане, колоездене, плуване въздействие върху понижаване нивата на холестерола с 5 - 15%. Други форми на стрес, йога, ходене, силова тренировка се отразява и намаляване на нивата на холестерола в кръвта, но все още не са проучени по-подробно.

Яжте повече фибри - №3 тайна

Плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърна са отличен източник не само за антиоксидантите необходими сърдечно-съдовата система, но също така и за диетични влакна, което засяга намаляване на нивата на холестерола. Си представим, че влакна - гъба, която поглъща холестерол, който е в стомашно-чревния тракт. Добри източници на фибри са изсушени зърна, овес, ечемик, както и продукти, съдържащи псилиум влакна.
Какво можете да направите, за да увеличите дневния си прием на фибри.

Ето някои предложения:
• Добавете повече плодове, зеленчуци и ядки в диетата си
• Изберете брашно продукти от пълнозърнести храни
• Яжте повече бобови растения - боб са добър източник на фибри и протеини
• Bios Life Slim Добави в ежедневната си диета, всяка порция Слиема съдържа 4 грама диетични фибри, повечето от които - разтворим

Тайната №4 - Риба!

Рибата е отличен източник на омега-3, които са показани за понижаване на холестерола LDL (лош) холестерол и повишаване на HDL (добро). По-специално, омега-3 се счита ефективно за намаляване на нивата на триглицеридите.

Защо имаме нужда от рибено масло? Рибеното масло помага за намаляване на някои видове мазнини в организма, като триглицериди, отколкото по-ниска ще бъде на нивото на триглицеридите в организма, толкова по-здрави сърцето си е. Когато добавяте рибено масло към диетата си, вие се стимулира увеличаването на нивото на добрия HDL холестерол, който след това помага да се компенсира въздействието на лошия холестерол.

Можете също така да стигнете до липсващата сума на омега-3 мастни киселини от храни като яйца, черен дроб, риба треска, скариди, стриди, миди, калмари, но все още мазна риба и рибено масло са най-богатите източници на омега-3 мастни киселини.

Тайната №5 - зелено, зелено, зелено!

Исторически данни сочат, че Индия и Китай са сред първите страни, които са се увеличили чай. Днес, чай е най-честата напитка в света, на второ място след първенството на вода. Стотици милиони хора по целия свят да пият чай всеки ден, много проучвания показват, че зеления час е най-полезно за организма.

Тайната на зеления чай се крие във факта, че той е богат на катехини. Катехините инхибират образуването на LDL "лош" холестерол и помагат да се увеличи HDL "добър" холестерол.

Изследователи смятат, че зелен чай намалява холестерола в кръвта чрез намаляване на абсорбцията в стомашно-чревния тракт и да се повиши степента на нейното отделяне (процесът на освобождаване на тялото от крайните продукти на метаболизма - екскременти). Но може би още по-важно, отколкото премахването на излишния холестерол, е способността на зеления чай да се справят с трансформирането на "лошия" LDL холестерол в своята по-опасно окислена форма. Когато LDL холестерол се окислява, става лепкав и има тенденция да се придържат към стените на артериите. Окисленият LDL е основен фактор в развитието на атеросклероза (натрупване на плаки в артериите), и значително увеличава риска от инфаркт и инсулт. Зелен чай, чрез своята антиоксидантно действие, предпазва от окисляване LDL като по този начин помага да запазите вашите артерии са "чисти".

Тайната №6 - ме спечели гайка ...

Ядките са един от най-добрите растителни източници на протеин. Те са богати на влакна, фитонутриенти и антиоксиданти като витамин Е и селен. Ядки също са с високо съдържание на растителни стероли и мазнини - предимно мононенаситени и полиненаситени (Омега 3 - добри мазнини), които са показани за

понижаване на лошия холестерол. Особено полезни за понижаване нивата на холестерола в кръвта са орехи и бадеми. Богата на полиненаситени мазнини, орехи също помагат за поддържане на здрави кръвоносни съдове.

Най-добрият начин да се извлекат ползите за здравето на ядки - това им е като заместител на продукти, които съдържат високи нива на наситени мазнини, като например месни продукти. Основното нещо е, че тези ядки не са осолени или покрити със захар пудра; най-добре е, че ядките са само суровини. За да се избегне яденето на ядки (което може да доведе до увеличаване на теглото), да ги яде, като добавка към храната, а не вместо него. Например: вместо месо, сирене или крутони в салатата си, използвайте ядки.

Тайната №7 - Какво ни казват лекарите

Въпреки факта, че начинът на живот, който ви водя, е от ключово значение за поддържане на здравословно ниво на холестерола, понякога това не е достатъчно и лекарите ни предписват различни лекарства за понижаване на холестерола, по-голямата част от които съдържат статин (клас лекарства, които често се използват за намаляване на нивата на холестерола в кръвта). "Статините намаляват нивата на LDL холестерол с 20 - 50%", казва Pamela връх, MD, доцент в Университета на Мериленд.

Ако имате висок холестерол, което означава, че е 6.22 ммол / л (милимола на литър) или по-висока, или на нивото на лошия холестерол от 3,68 ммол / л или по-висока, Вашият лекар може да Ви посъветва да започнете да приемате статини , Докато статини са доста ефективни за стабилизиране на нивата на холестерола, има тенденция на нарастване в желанието на хората да регулира холестерола естествено през последните години, не синтетични средства.

Еднаквост предлага продукти Bios Life е клинично потвърдени, естествена алтернатива до фармацевтични състави, съдържащи стероли. Бойците Животът е революционна, въз основа на мазнини, богати на витамини продукт, който помага за намаляване и поддържане на здравословно ниво на холестерола в кръвта, без никакви странични ефекти.

Клинично доказани продукти Bios Life намалява общия холестерол, LDL холестерол и нивата на глюкоза в кръвта 4 различни начини без никакви нежелани странични ефекти:

1. Fiber помага блокира повторното усвояване на холестерол в стомашно-чревния тракт
2. растителни стероли блокират абсорбцията на холестерол от смляната храна
3. Поликозанол понижава нивото на холестерола, произведен от черния дроб
4. Chrysanthemum morifolium подобрява разцепване ензими и премахване на лошия холестерол от тялото