7 комфортен начин за отслабване
Удобна за да отслабнете - възможно ли е? Мнозина вярват, че има. Ограничения, забрани, глад, нервност, може би, най-често срещаните спомените на опитвате да отслабнете.

Повечето хора с наднормено тегло се смята, че за да отслабнете, трябва да страдат. И много направите: половината от глад диета, абсолютната забрана на сладко, пържени, картофи, тестени изделия, хляб, да ядат след определен период от време - дори и с един много голям участък да се обадя тези методи не може да бъде безболезнено.

Приятели, за да отслабнете, а не непременно в един ден да премести планини. Отслабнете - това не е въпрос на воля, това е въпрос на постоянство.

Разбира се, за да отслабнете, трябва да се направят някои промени в хранителното поведение, както и двигателната активност, но това трябва да става постепенно, без да натоварва. Малки допълнителни нововъведения са много по-ефективни от драстични промени, но в същото време, след определен период от време, те непременно да доведе до значителни резултати в намаляването на теглото.

Отслабнете, без да натоварва. инструкция
1. Не се забрани. Приятели спират се забраняват храни, които обичате. Не забравяйте, че никой от продукта не е в състояние да направи повече вреда, отколкото да си тънкост забрани. Колкото повече се забрани, толкова повече искаш. От тази ситуация - разбивка по години и преяждане.

ли нещо - ям! Просто се яде бавно, научете се да се насладите на удоволствието от една малка част от любимите си устройства. От една бонбони яде с вкус за 5 минути, вие ще получите същото удоволствие, както и 10, е ял за същите 5 минути. Смятаме, вкус, мирис, вкус, текстура на храна само толкова дълго, тъй като тя е в устата. Научете се да се яде бавно.

Опитайте се да не се изключват, а да добавя продукти към вашата диета, постепенно измества по-малко полезен за хармония по-полезен. Добавянето на работа е много по-ефективен от забрани и изключения, но да не забравяме за общите калории.

Дори и да се приближи само на 15 минути - това е чудесен начин да пазят себе си в добра физическа форма. Кой знае, че е възможно, че с течение на времето, че ще се хареса, така че ще имате желание да се ангажират по-сериозно. Важно е да запомните за постепенни нововъведения, започнете с ходене.

Използвайте съдове за готвене с незалепващо покритие, тогава ще бъде в състояние да намали значително количеството на мазнините в процеса на готвене.

4. Пийте вода. Нашето тяло е 75% вода и мозъка е 83%. Нашето тяло изпитва постоянна нужда във водата, т.е.. F. жажда, и ние често го приемаме за глад. Алкохол вода като по този начин ще се предотврати обезводняване на нервните клетки и лимфната система, намаляване на стреса организъм интоксициране продукти от разграждането на мазнините.

Водата увеличава чувството за ситост, предотвратява емоционален апетит светкавица (повече тук), той помага за изграждане на нови умения, включително умения за правилно хранене.

Не съществува единен стандарт за питейна вода. Въпреки това, повечето изследователи са съгласни, че ефективно отслабване е необходимо да се 1,5 литра чиста вода на ден (чай, кафе, супа, мляко, а именно вода). Ако днес ви се пие много малко вода, започнете постепенно да се увеличи количеството. Съсредоточете се върху собствените си усещания. Между другото, оптимален режим на питейната е отлична профилактика на отоци.

5. Да не се преяжда. За начало, на мястото на огромните чинии и чаши в кухнята си малък. Малко количество храна на голяма чиния засилва глада и апетита. Проверени! И същото количество храна на малка табела, няма да бъдат възприемани като изкуствено ограничение. Яжте малка лъжичка, така че ще се увеличи храната, която ще предотврати преяждането.

Дъвчете внимателно, така че ще получите повече удоволствие и хармония, и не вреди.

6. увлечени от нещо различно от загуба на тегло. Скуката е може би един от най-силните емоции, които пречат на загуба на тегло. Най-често ние се забавляваме с храна, която неминуемо ще доведе до преяждане и наддаване на тегло.

За да отслабнете, да намерите нови хобита или мисли за стар, но забравил хобито си. С всички възможни средства да се научат да получите нехранителни забавно. Рединг, танци, сауна, плетиво, бродерия и много други неща, които могат да ви вдъхновят, помагат за предотвратяване на скуката и мания за необходимостта от намаляване на теглото.

7. Хвалете себе си. Направете това в съдебното заседание и да се при всяка възможност. Стоеше режим за пиене - е, не pereeli - умен, спадна 1 кг тегло - добър спорт. Бъди малко егоист, не очаквайте похвала от другите, хвалят себе си, а останалите задължително навакса.

Благодаря ти, това е един много ефективен метод за намаляване на теглото при използването на водата. Един мой приятел хвърли цялата 3 месеца до 10 кг. Държеше се стриктно към правилата на това. Съпругът ми беше в армията, както и в неговият полк войници използват този метод за загуба на тегло. Постоянно извършва заедно във водата по време на деня, 1,5 литра чиста вода за пиене на глътки. Резултатите бяха по лицето. Но ние трябва да помним, че са постоянно активни. мобилния начин на живот. Това също не са малко важен фактор! загуба на тегло.

и защо те са загубили тегло. Така че те са езда!

за пиене не е ясно за мен, тъй като кърмила сина си говорихме счита цялата течност, а след това с чиста вода, губят тегло за мен е мания, а дори и целулит по краката, както и рязко и бързо възстановява загубени тегло (бременност, раждане)

Може би вече е написал такива постове, а аз се пренебрегва, но аз ще пиша отново, въоръжен със средства предупреди. Вчера бях у дома си в Москва и внучка пропусна дъщеря си, внучката добре, всичко е както обикновено, внучка става все по-добре, дъщеря ми се занимава с домакинската работа, а ние играе с внучката й се смеят всички е страхотно. Нищо не е посочено на бурята, и развали настроението, докато не дойдох тук този SMS-ка

Тук чета често постят момичешки сълзи, че семейния живот не върви добре, че семейството не е фиксирана, но с всеки изминал ден все повече и повече разстройство, но има кавги и обиди. Но нашите предци са знаели тайните, опит на древните, вековни, как да живеят правилно. Тук са само забравени ние изпитваме предци забравиха инструкциите, а след това се чудите, те казват един човек е станал крехък. Реших да споделя с вас - прости съвети за семейно щастие, което много от тях сега се пренебрегва.

Много снимки докоснаха до мозъка на костите. По-долу са тези, които са се отразили на акорд на душата ми. Можете да направите тези снимки, че нещо, което се докоснаха.