Кетоза - нормален метаболитни процеси, което води до множество ползи за здравето. А именно, по време на този процес на мазнини в тялото се превръща в съединения, наречени кетони се използват като източник на енергия на първичната.
Изследователите открили, че диети, които водят до кетоза, е изключително полезна, защото те потискат апетита и да доведе до загуба на тегло. Освен това, беше установено, че кетоза също така полезни при лечението на различни състояния, такива като диабет тип 2 и неврологични разстройства.
Поддържане на активен начин на живот, да се хранят правилно и да е страхотно!
Това е 7 успешни съвети, за да влязат в състояние на кетоза:
Намалете приема на въглехидрати
Ниско въглехидратната диета е от решаващо значение за постигане на кетоза, тъй като основна енергия клетки при използване на захар или глюкоза. Въпреки това, клетките могат да използват и други източници на гориво, като мастни киселини и кетони, известни като кетонни тела.
Глюкоза съхранява като гликоген в черния дроб и мускулите, и в случай на нисък прием на въглехидрати като съхранение се намалява, и нивата на инсулин са намалени, освобождаване на мастни киселини от мастните депа.
Черният дроб превръща някои от тези мастни киселини до кетони, ацетон, ацетоацетат и бета-хидроксибутират, които могат да бъдат използвани като мозъка гориво.
въглехидрат ниво ограничение за постигане кетоза е индивидуално-зависими. Например, докато някои хора трябва да се намали нетната въглехидрати (общо въглехидрати минус фибри) до 20 грама на ден, някои може да изразходва значително повече.
По този начин, намаляване на приема на въглехидрати до 20-50 грама на ден намалява кръвната захар и нивата на инсулин, което води до освобождаването на натрупаните мастни киселини, които се превръщат в кетони в черния дроб.
Продължава на следващата страница
Свързани статии