способността на тялото да устои на външни инфекция се нарича имунитет и е в действителност, почти единствената бариера между нас и не винаги благоприятна външна среда. Хронична умора, лош сън, често главоболие, да не говорим за постоянните настинки през зимата и не е ясно, когато предприема температурата през лятото, са най-често срещаните и най-неприятните симптоми на отслабена имунна система до крайности.
Проблеми, свързани с различни имунни заболявания могат да оближе никого, дори и най-здраво тяло. Укрепване на влошаващо се здраве не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед - но не е толкова трудно, да не го задължава изобщо. Ролята на имунната здраве е много важно: да се предпазите от вируси е абсолютно невъзможно, защото те ни заобикалят през цялото време и навсякъде. Днес ще ви кажа как да помпа на имунната система до максимум, така че да не се страхуват от влага или замръзване.
Основните компоненти на имунната система
Човешката имунна система с до 50% се формира преди раждането. Този компонент не можем да променим по някакъв начин - някой по-голям късмет, някой по-малко. От друга страна, ние сме отличен начин ние можем да "изгради" другата половина на защитната ни система. За да направите това, вие трябва постоянно да наблюдават следните три фактора: на здравословен сън, физическа активност и балансираното хранене.
Микроелементи и витамини
Решаваща роля за укрепване на имунната система играе на витамини и минерали. Сега, много хора предпочитат да наливам курс на мултивитаминни комплекси, дори и без предварителна консултация с лекар. Това не е напълно вярно. Много по-добре би било да се извлече витамините от здравословни храни - това е, по естествен начин. Моркови и грозде ще дават витамини А, цитрусови плодове и ягоди предоставят витамин С, боб, яйца и ядки са богати на витамин В. Най-благоприятен ефект върху имунната система има цинк и селен. Риба, черен дроб, месо и боб ще ви дадат подходяща такса цинк. Селенът е намерена в морска храна вече бе споменато по-горе, и чесън.
калено тяло
Рязка промяна на температурата удари не тренират на имунната система, като прекомерно количество електрически щепсели удари апартамента. Резултатът е доста предвидим - бърз и неприятен период от заболяване. За да се избегне това, трябва да се смекчи тялото си. Противно на общоприетото схващане, не е необходимо обучение не само за да привикнат към студа. В действителност, така че да се обучават лигавиците на тялото ви веднага да отговорят на променящите се условия на температурата. Най-лесният начин да се втвърди тялото - изливане променлив топла и студена вода ръката от китката до лакътя. Но тази процедура ще бъде от полза само за тези, които не са твърде мързеливи, за да го носите на дневна база.
Увеличени имунитет спортове
Малко хора знаят, че упражненията могат не само да засили имунната система, но също така и да го намали. За упражнение отиде във ваша полза, използвайте метод за повишаване на нивото на имунитета на спортни занимания, трябва да има предвид. Най-подходящи аеробна тренировка - и лятото е времето за тях. Такова обучение не само изгаря мазнините и укрепва сърдечно-съдовата система, но също така има много положителен ефект върху имунната система. Футбол, колоездене, стрийтбол - побере всичко, което можете да направите, на улицата.
умишлено храна
Поговорката "Ти си - това е това, което ядеш" нея се появи и не толкова просто. Храната не само ни дава енергия за живот, но и предпазва от външни влияния. Определено трябва да се придържа към рационална схема на властта: тялото се нуждае от протеини, както от животински и растителен произход. Много полезна за черния дроб имунната система говеждо и разнообразие от морски дарове: скариди, калмари, миди и обикновена риба.
Избягвайте неприятни ситуации
Повечето от нашата имунна система страда от моментните мига неконтролирани силни емоции. Такива страсти могат да причинят стрес, въз основа както на работната ситуация, а на лични. Отърви се от това може да помогне само едно нещо: да упражнява спокойно отношение към потока на живота, с цялата му сложност и Perepetui.
Укрепване на имунитета народни начини
Настойки euleterokokka, жен-шен и китайски магнолия лоза ще направи тялото ви по-силни и по-устойчиви на всички видове вирусни атаки. Накарайте ги достатъчно проста, но крайната цена на продукта, няма да надвишава няколко стотин рубли. Както и втвърдяване на тялото на вода, инфузии трябва да се прилагат за постоянно: да се изчака, докато болестта, и едва след това ще бъдат безполезни и просто глупави да се пие отвара от женшен.
Свързани статии