Болезнени отговорност за повреди - като психолози го определят е често срещано чувство в нашето общество. Ниско самочувствие, липса на увереност в своите сили, всевъзможни страхове и чувство за малоценност - всички тези негативни прояви на чувство за вина.
Но това е наистина толкова безнадеждно? Трябва ли да се откаже в отчаяние, когато за пореден път хвърля безнадеждност? Психолозите твърдят, че за да се отървете от вината е възможно, но това ще изисква усилия и най-важното - да имат желанието да се промени. Съществуват методи за корекция достатъчно 7 описано по-долу са доказали своята ефективност в практиката.
Метод едно: да се научи да прави разлика между вина и отговорност. С поглед към проблема през призмата на вина, ние винаги мислим, че можем и само ние - само тяхната причина. Head отново Общественото порицание, и смелостта да го постави на мястото не е достатъчно, децата не слушат, защото времето на тяхното образование никога не е достатъчно, и така нататък. Подобна оценка на събития, които водят никъде, коректни - да осъзнаем, че в този или тази ситуация би могла да действа по друг начин, а не само да се разбере, и да си дума, че следващия път, за да реагира по този начин. Това е смисълът на поемане на отговорност. За разлика от чувство за вина, тя е на ръба на разстояние проблема и ви позволява да превключвате мисли върху наистина важните неща, а не да се валя в тинята на самокритика.
Метод две: спрете да идеализира. Стремежът към перфекционизъм - безсмислено упражнение. Безполезни, защото никой не е без недостатъци. Невъзможно е да се поддържа идеален ред в апартамента, 365 дни в годината, не е възможно да бъде идеалният съпруг или винаги се държи на хладно. Но как да се преодолее перфекционизъм? На първо място, намаляване на собствените си очаквания. Например, ако времето да се изпълнява всяка задача, не, че не е необходимо да се изисква невъзможното от себе си, да е по-разумно да помоли за помощ. Приемане помощ - проява на разума, а не доказателство за собствената си неадекватност.
Метод Five: не се опитвайте да угоди на всички. В желанието си да получи общо одобрение - един сигурен начин да нервен срив, защото винаги има някой, който ще бъде недоволен от вас. Не може да се съгласи да работи извънредно, като в същото време имате време да вземете детето от училище на 5 и обеща майка ми донесе лекарства. Ето защо, по-трезва преценка на собствената си ситуация, изберете най-важното, да се откаже незначителни неща. И не забравяйте за собствените си интереси.
Метод Седем: спрете да гледате и разрушителен самокритика. Признайте грешките и по-трудно, не се опитвайте да се повтаря тях няма нищо общо с болезнено търсене на душата. Обидни изрази себе си, като мислите на един и същи вид, трябва да се заменят с усилие на волята на положителното. За нашия психическото и емоционалното здраве е много по-полезно да се мисли за себе си по положителен начин, отколкото да се упреква за всяка грешка. Още повече, че всеки от нас има много силни и положителни черти на характера.
Съгласен съм да живее с вината на сериозно, това намалява качеството на живот, превръщайки го в кошмар, защото никой не може да бъде отговорен за всичко. Така че не е ли по-добре да се направи усилие и най-накрая, за да се отърват от навика да приема вината.
Свързани статии