Вижте също:
При търсене на начини да отслабнете за една седмица, по-голямата част от момичетата и всяко упражнение или супер диета. Въпреки това, съществуват ефективни и безопасни начини за намаляване на теглото бързо и дори и без упражнения и глад диети. Всичко това ще отнеме известно време и се нуждаят от малки промени в ежедневието си. Така че тук са 7 начина да отслабнете за една седмица, без физически упражнения.
Поддържането на хранителен дневник
Воденето на дневник на храните е един от най-добрите, за да отслабнете за една седмица. Записването на всичко, което ви се яде, ще ви помогне да бъдете наясно с какви храни ядете през деня. Много жени подценяват този метод за борба със затлъстяването, но напразно. В крайна сметка, водене на дневник otminaet само за няколко минути на ден, както и ползите от него безценна. Вие ще видите реалната картина на консумираните калории, а не плюс - минус 1000 калории.
Разбира се, като многократно сте чували за него, но след това не се чува. Вие пиете достатъчно чиста вода през деня? Питейна вода преди и след хранене мощен начин да отслабнете бързо. Водата не само има нула калории, но също така помага в борбата с глада. Ако пиете чаша вода преди хранене, няма да преяждат, и това е минус един куп калории! Пиян чаша вода между храненията по време заглуши чувство на глад.
Научете се да брои калории, тъй като това е и много ефективен начин за борба със затлъстяването. Храни дневник, следователно, е необходимо да се следи количеството на консумираната Ограничаване на приема на калории всеки ден, така че можете dostipart2 гол потисничество много по-бързо. Освен това, тя ще ограничи количеството отпадъци, които ядете през деня.
Ограничаването на приема на въглехидрати през седмицата със сигурност ще ви помогне да губят допълнително тегло бързо. Адаптиране към храна, която не съдържа въглехидрати, може да бъде много трудно в началото, обаче, тя ще донесе своите резултати в края на седмицата. Премахване на въглехидрати означава да се премахне не само захар, но също така и всички храни, съдържащи скорбяла, плодове. Протеинът е от ключово значение за успеха ви. Тя не може да бъде дългосрочна диета, но като спешна мярка може да се приложи.
Яжте по-малки порции
Хранене по-малки порции, е възможно да отслабнете много по-бързо, а това е било доказано. Вместо да направят голяма табела, да отнеме малко повече и сложи по-малки порции. Вашата диета трябва да е богата на зеленчуци и месо, а не картофи, ориз и макаронени изделия. Дори и да се вземат допълнително порция зеленчуци, тя няма да се отразят на вашата фигура.
Яжте здравословна закуска
Закуската е най-важното хранене за деня. Това не означава, че трябва да преяждат по време на закуска, той трябва да бъде здравословна, и не забравяйте! Пълна закуска (и по-добре протеин) може да ви помогне да започнете правото на ден и вие ще бъдете в състояние да контролирате глада през целия ден.
Когато сте уморени сте склонни да ядат повече. Освен това, хората, които страдат от безсъние са склонни да имат по-голям апетит. Уморен мозък е трудно да се контролира, когато става въпрос за импулсите. Така че, когато мозъкът търси нещо, което да се възнагради, храната винаги е на първо място. Получават достатъчно сън всяка нощ ще ви предпази от жажда лоши храни.
Не е толкова трудно да отслабнете, най-важното, за да започнете! не само малки корекции на нормалната си живот вече може да даде добри резултати, и добавяне на упражнения и балансирана диета, вие ще красив, но и здрави!
Част 3 супа, това няма да се отрази на вашата фигура.
Яжте здравословна закуска
Закуската е най-важното хранене за деня. Това не означава, че трябва да преяждат по време на закуска, той трябва да бъде здравословна, и не забравяйте! Пълна закуска (и по-добре протеин) може да ви помогне да започнете правото на ден и вие ще бъдете в състояние да контролирате глада през целия ден.
Когато сте уморени сте склонни да ядат повече. Освен това, хората, които страдат от безсъние са склонни да имат по-голям апетит. Уморен мозък е трудно да се контролира, когато става въпрос за импулсите. Така че, когато мозъкът търси нещо, което да се възнагради, храната винаги е на първо място. Получават достатъчно сън всяка нощ ще ви предпази от жажда лоши храни.
Не е толкова трудно да отслабнете, най-важното, за да започнете! не само малки корекции на нормалната си живот вече може да даде добри резултати, и добавяне на упражнения и балансирана диета, вие ще красив, но и здрави!
Свързани статии