Структурата на човешкото тяло изисква по главата и шията мечта прешлени нещо поддържа. След гръбнака има физиологични завои и по време на сън те не провисва. Възглавницата трябва да осигури максимална релаксация на мускулите на врата, но да се запази на шийните прешлени.
Така че, твърде висока ще предизвика силна възглавница за повдигане на главата, щипка артериите хранене на мозъка и следователно главоболие сутрин е гарантирана. Освен това, с висока възглавница провокира появата на двойна брадичка. Ако сте легнали на хълбок, да поставите възглавница под ръка, това означава, че възглавницата е твърде ниска. В общи линии, височината му трябва да съответства на ширината на раменете си и дължината не трябва да надвишава ширината на матрака.
Има съвети, които да лежи на гърба си, трябва да спят без възглавница, както и на негова страна - с възглавница ... Но това е доста спорен въпрос. След лордоза (огъване на шийните прешлени), трябва да бъдат подкрепени от нещо. Особено с възрастта, мускулна кадър се отслабва, така че абсолютно без възглавница, за да не спим препоръчително. Нещо повече, такава поза е противопоказан в случай на проблеми на стомашно-чревния тракт, когато съществува вероятност за освобождаване на съдържанието на стомаха обратно в хранопровода. По принцип казват, гастроентеролози, че за нормалното функциониране на тялото на стомаха по време на сън трябва да бъде леко повдигната.
Знаеш ли, много хора правят грешни да лежи на възглавницата. Например, по време на сън на гърба (това положение, между другото, че е по-физиологичен от другия) върху възглавницата трябва да се намира само на врата, но не и на раменете. Освен това, в ъглите на възглавницата трябва да са на раменете си, а не обратното. И когато спите на една страна, възглавницата също трябва да се основава само на главата, а не на раменете (възглавница - под ухото).
Възглавници препоръчва да се сменят на всеки 2-3 години. Когато става въпрос за писалката, а след това на всеки шест месеца. Имайте предвид, че възглавниците стават компресирани с течение на времето, промяна на формата, така че не се спи на една и съща възглавницата в продължение на десетилетия.
При физиологични условия, оптималните варианти са ролки, подложки, с форма на полумесец и ортопедични - но не квадратни но правоъгълни (обикновено 50 до 70 cm). Триъгълен или кръг са декоративни и не е подходяща за сън. "Правилно" възглавница ви предпази от болката във врата или гръбначния стълб след съня, главоболие, намаляване на симптомите на остеоартрит. В допълнение, той напълно ще се отпуснете мускулите на шията, гърба и гърдите, която има положителен ефект върху общото здравословно състояние.
По-добре да изберете възглавница средна твърдост а. Тя се определя, както следва: докато лежите глава не попада, но не лежи на повърхността - тя трябва да бъде като да въведете възглавница. Ако предпочитате да спите по гръб или корем, изберете мека, а ако на страната - висока еластичност.
Що се отнася до запълване, а след това, например, възглавници, които са толкова горди с нашите баби бяхме изпаднали в миналото. Първо, те се натрупват пот и мъртви кожни клетки на главата, те се размножават домашен прах (Не се учудвайте: 50 на сто от теглото на 10-годишни пухени възглавници направи кърлежи), през които често се развиват алергии.
Наскоро, въздушни възглавници станали популярни, пълнени с елда люспи. Те са доста добре, тъй като се счита, ортопедични, подкрепа на гръбначния стълб в правилна физиологична позиция и нежно масажирайте скалпа.
Добавено към възглавници и други билки. Това ароматерапията е много полезно за здравето, само трябва да знам какво трева, когато тя е по-добре да се използва. Миризмата на мащерка успокояват и отпускат, детелина - облекчава умората. Възглавници с мента, хмел шишарки, лавандула, розмарин преодоляване на стреса, умора, нервност, безсъние. Дори обичайната възглавница на сено е полезно, защото отпуска мускулите на врата, като масажирате главата си.
По-добре е да се направи комбинация възглавница калъфка тъпча сено, добавяйки, че тази или билка (и не го попълните само, да речем, мента). В края на краищата, ароматът - това е лекарство. Ето защо, най-ароматната възглавница може да има обратен ефект - да провокира главоболие, безсъние.
По принцип може да се използва толкова дълго, колкото тревата не се превърне в прах. Но има и друг момент: като възглавница няма да може да спи през цялото време. Препоръчайте този режим: 2 седмици на билкова възглавница - 2 седмици за нормално.