7-ефективни начини да станат по-икономична през лятото
С наближаването на лятото, много жени все по-често мислят за това как да се отървете от излишните килограми. Повечето от тях прибягват до различни диети, понякога се ограничава до ябълка и една чаша вода. Но това е фундаментално погрешно.
Има 7-ефективните начини за тялото си в ред и да забравят за омразните килограми.
На първо място. лягам навреме. Учените са доказали, че здравословен сън възрастен трябва да бъде най-малко 6 часа на ден. Постоянна липса на сън да наруши обмяната на веществата, което несъмнено ще окаже влияние върху теглото си.
На второ място. Необходимо е сутрин след събуждане, за да изпиете чаша вряла вода с 1 супена лъжица лимонов сок. Това ще ускори метаболизма и метаболитни процеси на организма, освен това можете да получите необходимите витамини.
НО! Не забравяйте, че в някои болести (например язва на стомаха) в никакъв случай не може да добавите лимон. За вас, алтернативата би била една чаша вода и 1 супена лъжица ленено масло на празен стомах. Тази рецепта ще ви помогне да премахнете токсините от тялото и да се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт.
На трето място. никога не обръща внимание на сутрешно хранене. Това закуска помага на тялото ни да се запасите на енергия дълъг почти през целия ден. Гответе с елда, овесена каша или бъркани яйца със зеленчуци. Най-важното нещо, за да имате във вашата обяд присъстваха сложни въглехидрати, защото те ни даде силата и способността да остане възможно най-дълго пълен. Смилаеми въглехидрати, като, например, шоколад. кисело мляко с пълнители, или сладкиши всичко, което попълват за 1-2 часа, или дори по-малко, което е гарантирано да доведе до смущения и увеличаване на теглото.
Четвърто. доколкото е възможно намаляване на части и ги разделят на няколко храна, например, всеки 1.5-2 часа. С течение на времето ще се научите да ядете по-малко, тъй като стомахът е значително стеснен, като намалява количеството на храната, яде в няколко пъти. За удобство, използвайте по-малка печене ястие, така че може да свикне с новото правило е много по-бързо.
Пето. никога не прибягва до моно диети. Те забавят обмяната на веществата и в крайна сметка да има обратен ефект, както и глад. При приключването на редовната диета, връщайки се към нормално хранене, теглото ви ще се върне да се удвои. Тъй като всички ограничения за тялото - това е стрес, и, следователно, той започва да се съхранява повече мазнини. Така че не се изненадвайте, ако в рамките на няколко дни по скалата, ще видите няколко допълнителни килограма.
Шестият правило. Съществува мит, че трябва да се даде вечеря на врага. Може би за някой, че е така, но това не е причина да се откаже от вечерята, докато вечеря характеристики включват повече протеин и по-малко въглехидрати и мазнини, колкото е възможно. Много подходящ извара, кисело мляко. на същите бъркани яйца, варени пилешки гърди или филе от бяла риба с пресни зеленчуци. Последното хранене трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане, така че храната е имал време за храносмилане и няма да се чувствате тежест в стомаха.
Обърнете повече внимание на тялото си, а след това лесно ще бъде в състояние да се носят най-красивата рокля, да се похвали с тънък силует и чуете много комплименти от приятели и господа.
Свързани статии