Как да промените живота си? Друго ръководство за действие за подобряване на живота си и да сложи в ред не само мислите си, но и техните вещи. Както знаем, всичко е свързано: ако изпуснете главата си и прегърбен, а след това веднага да се чувствате несигурни. Но струва ли си да сте в лошо настроение, дори да повдигне главата си, изправи рамене и се усмихва като всичко около вас се променя и вече царе на топката.
"100 дни на лятото" не е излязъл, така че да се добави една малка част от пиковия сезон за добра мярка 😉
За да промените живота си (и във всяка посока), трябва съвсем малко - просто да започне да действа. Но това е "просто" не винаги е толкова просто. Понякога ние знаем какво трябва да направим, но тези действия се появяват, за да ни плашат. И понякога ние нямаме ясен план и не разбиране за това как да се планира това. Може би тези 60 малки стъпки може да ви помогне най-накрая да започне да се направи нищо. И дори ако след 20 стъпки вие ще разберете, че това не е вашият план, вие ще бъдете готови да създадете свой собствен план. Очите се страхуват, а ръцете са прави?
1. Създаване на "календар, за да се отърве от Камарата на ненужни неща", разстилане с скача възстановяването на реда в различни вътрешни сектори.
Ден 1: разбор трупи.
Ден 2: разбор DVD.
Ден 3. _Аналитична книгата.
2. живо от мантрата: "Всяко нещо си има място и поставете всичко на мястото си." Опитайте всички 10 дни следват следните правила на 4-ти:
1. Ако имате нещо - и тогава се поставя на мястото му.
2. Ако имате нещо да се отвори - тя се затвори.
3. Ако пусна нещо - го вземете.
4. Ако сте премахнали нещо - да го окачите на място.
3. Разходка из къщата и да намерят 100 неща, които трябва да бъдат ремонтирани или малко докосване. Например, промяна на крушка, запечата дупката в тапета, за да затегнете нов магазин и т.н.
4. Последващи, най-накрая, съветите, които е трудно да се психолози от всички страни и напълно различни мнения - пише върху парче от 5 до 10 неща, за които сте благодарни за в живота си всеки ден.
5. Създаване на списък от 20 малки случаи, които искате да бъде направено и се уверете, че това, което правите най-малко един такъв случай един ден за следващите 100 дни. Например, за вашия обяд на една пейка в парка, разходка през нощта в парка с кучето, 01:00 акварел и т.н.
6. Водят дневник на психичното си бърборене - това е, пишете вашите мисли и чувства, които са възникнали по време на деня. Например, колко пъти на ден сте си обвинен в нещо, толкова далеч, колкото са от решаващо значение за другите, колко пъти на ден ви дойде с положителни мисли и т.н.
7. През следващите 100 дни, опитайте се да се посмеем поне веднъж на ден.
Проучване или самостоятелно развитие
8. Изберете сложна книга, която все още не смееше да се чете, но харесва. Прочетете го в продължение на 100 дни от началото до края.
9. Научете нещо ново всеки ден. Например, името на цветето, столицата на далечна страна, името ти харесва породи кучета и т.н. Вечерта ще можете да разгледате в главата всички нови неща, които са се научили през изминалия ден, може да получи речника и да научат нова дума.
10. Спрете оплакват следващите 100 дни. Негативните мисли водят до негативни резултати. Всеки път, когато искате да се оплакват, опитайте да се спре.
11. Настройте алармата за една минута преди всеки следващ ден в продължение на 100 дни. Опитайте се да стане веднага, след като алармата звънна, отворени прозорци, направете леки упражнения. След 100 дни, ще се събуди 1,5 часа по-рано, без много усилия.
12. През следващите 100 дни, държат "сутрешни страници" - прост поток на съзнанието на сутринта, ще изгори в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите след като се събуди.
13. През следващите 100 дни, опитайте се да се съсредоточи вниманието си върху мислите, думите и образите на който искаш да станеш и какво искате да постигнете.
14. Направете бюджет. Отбележете всяка стотинка прекарвате повече от 100 дни.
15. Потърсете добри съвети за финансите в интернет и да изберете 10 от тях. Опитайте се да ги последват през следващите 100 дни. Например, едно пътуване до магазина с ограничено количество пари в брой и кредитни карти, прави няколко случая, в едно пътуване да се запишете на бензин и т.н.
16. плащате в магазините само книжни пари и се слага в съкровищницата на останалата доставка след пазаруване. След 100 дни, се преброи колко можете да се натрупват.
17. По време на 100-те дни не купуват нищо от това, че не сте толкова необходимо (което означава доста голяма покупка). Използвайте тези пари за погасяване на кредита (ако го има), или пуснати в депозитна сметка в продължение на шест месеца.
18. По време на 100 дни, за да отделят най-малко 1 час на ден, за да намерите или да създадете допълнителен източник на доходи.
управление на времето
19. През следващите 100 дни на износване в цяла тетрадка. Запишете всички идеи и мисли, които идват на ума си, за да изгради своя списък, въведете нова среща в движение веднага след повикването.
20. Уверете се, че използвате времето си в продължение на 5 дни. Използвайте информацията, която сте събрали, за да направите своя "път бюджет": процентът на общото време за нещата, които правиш всеки ден. Например, почистване на дома, а по време на пътуване за работа, свободно време и т.н. Уверете се, че ви държи в рамките на бюджета през следващите 95 дни.
21. Решете за себе си с нисък приоритет материя, която не може да има период от 100 дни, и да го замени с наистина важно.
23. През следващите 100 дни, се откажете от многозадачност и изпълнява само едно важно нещо, което през деня.
24. През следващите 100 дни, планирате деня си в нощта преди.
25. През следващите 100 дни направите първо най-важните неща, на вашия списък със задачи, а след това всичко останало.
26. През следващите 14 седмици, за да направи преглед на всяка седмица. По време на седмичното проучване, отговорете на следните въпроси:
Какво имаш?
Какво направихте, нали?
27. През следващите 100 дни, в края на всеки ден, за да сложи в ред вашия работен плот, разглобявате хартия и канцеларски материали. Това всяка сутрин ви изчака реда на работния плот.
28. Направете списък с всички обещания и ангажименти, които сте предприети през следващите 100 дни, а след това вземи червена писалка и задраскам списъка на всичко, което не ви донесе радост или да ви донесе по-близо до целите си.
29. В рамките на следващите 100 дни, преди да преминете от един случай на друг по време на деня, си задайте въпроса дали това е по-доброто използване на вашето време и ресурси?
Преминаване към следващата страница, като кликнете върху номера по-долу.
30. Загубата на около един фунт тегло изисква изгаряне на 3500 калории. Ако се намали приема на калории всеки ден, до 175, след 100 дни ще загубят около 2,5 кг.
31. В рамките на следващите 100 дни ядат зеленчуци 5 пъти на ден.
32. В рамките на следващите 100 дни ще ядеш плода 3 пъти на ден.
33. Избор на един от продуктите, които постоянно нарушават вашите усилия, за да ядат здравословна храна - независимо дали става дума чийзкейк от най-близката пекарна, пица или любимите си чипс - и да се спре използването му през следващите 100 дни.
34. През следващите 100 дни ще ядеш от по-малки чинии, за да се контролира количеството на консумираната храна.
35. През следващите 100 дни, пия 100% сок вместо замества с много захар.
36. През следващите 100 дни, вместо сода напитка само вода.
37. Направете списък с 10 лесни и здравословна закуска.
38. Направете списък от 20-леки и здравословни ястия, които могат да се ядат за обяд и вечеря.
39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.
40. Използвайте вашите списъци на здравословни храни, за да се планират вашата храна за седмица напред. Яжте добре за следващите 14 седмици.
41. В рамките на следващите 100 дни, водят своя дневник на храните, за да се види дали се отклоните от компилиран меню.
42. В рамките на следващите 100 дни, заплащане всеки ден в продължение на най-малко 20 минути на физически упражнения.
43. В рамките на следващите 100 дни, винаги носят крачкомер и да се опита да вземе 10 000 стъпки на ден.
44. Персонализиране си мащаб и да се мотае на графиката със собствен санитарен възел. В края на всеки от 14 седмици, се претегля и се записва данните за загубата (повишение) тегло, промени размера на талията и т.н.
45. През следващите 100 дни, за да настроите часовника на компютъра или напомняне за повторение интервали на всеки час да се пие вода.
46. В рамките на следващите 100 дни, размишлявам, дишай, визуализиране - го правя всеки ден си ритуал, за да се успокои ума му.
47. В рамките на следващите 100 дни ще намерите всеки ден в партньора си нещо положително и запишете.
48. В рамките на следващите 100 дни Въведете вашите албуми съвместни работи, отидете лексикони. В края на експеримента си Отнасяйте партньора си, за да получите на албума, както и списък на всички положителни неща, които са видели по време на тези 100 дни.
49. реши за себе си 3 действия, които извършвате всеки ден в продължение на следващите 100 дни за укрепване на връзката ви. Това може да са думите или прегръдка всяка сутрин "Обичам те".
51. В рамките на следващите 100 дни, се набляга на работата с хора, на които се възхищават и уважават това.
54. Опитайте се да направите най-малко едно добро дело на ден, без значение колко е малък, че не е в рамките на следващите 100 дни.
55. В рамките на следващите 100 дни хвали всеки, който го заслужава.
56. В рамките на следващите 100 дни, практикуват активно слушане. Когато човек говори, да го слушат и не репетират в главата си отговор на въпроса си, пита отново, за да се уверете, че сте чули го прави, и т.н.
57. Практика състрадание в следващите 100 дни. Преди да съдим някого, опитайте се да го погледнете от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, да научат за събеседник по-дълго (неговите интереси, убеждения, и т.н.)
58. В рамките на следващите 100 дни, живея живота си и не се сравняват с никого.
59. В рамките на следващите 100 дни, потърсете добрите намерения в действията на другите.
60. В рамките на следващите 100 дни непрекъснато се напомня, че всеки се справя толкова добре, колкото може да бъде.
Можете да вземете тези съвети под формата на книга в тази връзка.
Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!
Свързани статии