Pushups включват почти всички мускулни групи, което ги прави чудесно упражнение. Ако вече сте уморени от стандартните опции, опитайте екстремните прозорци.
Опитвали ли сте склонен, "Диамант", бавни и изометрични лицеви опори и лицеви опори с тежести, баланс и скорост. Това е време, за да изпробвате нови версии на това упражнение.
1. лицеви опори стрелец
Ако сте ангажирани или заинтересовани от улица тренировка, вероятно сте чували за него в бар елемент. С лицеви опори е почти един и същ. Широко се организира за ръка и постепенно се премести тежестта на тялото е едно, а след това от друга страна, а другата протегна към страната.
2. Lever лицеви опори
Издърпайте едната си ръка, длан, място на баскетбол. Другата ръка понижава и повишава тялото си. Упражнението се счита за доставка за лицеви опори на една ръка.
3. лицеви опори на една ръка
Правилно прилагане на тях може наистина някои от тях. Но това е може би една от най-ефективните видове лицеви опори. Ако не знаете как да изпълните това упражнение, което трябва да се стремим.
4. лицеви опори с ръкопляскане зад
Лицеви опори с ръкопляскане - не толкова фантазия. Но се опитвам да правя пляска отзад. Мощен лицеви опори, бързи движения на ръцете зад гърба, кацане. На пръв поглед изглежда, че нищо сложно. Всъщност, всичко не е толкова просто. Бъдете внимателни, когато правите това упражнение.
5. Широки лицеви опори върху пръстите на краката
Вероятно сте се опита да прокара широк, но е твърде вероятно се опита да ги приложат на пръстите си. Тя е много по-трудно. Ще направя още дълбоки и тежки подходи, които ще увеличат тежестта върху цялото.
6. лицеви опори с кръстосани предмишниците
Лицеви опори - един от най-добрите упражнения за домашни тренировки. И тя съдържа много по-голям потенциал, отколкото си мислим.
Предизвикайте себе си. Опитайте тези шест вида лицеви опори.
Свързани статии