Здраве и настроението на жените до голяма степен зависи от нивото на хормоните в кръвта. Разбирането на тяхното въздействие върху тялото, както и познаването на природните регулаторните механизми, можете да разширите своя собствена младост и да получат спокойствие!
Насладете блажени моменти на опиянение и радост, неудържим радост и наслада, и просто се чувстват "дълбоко" ведра щастието ендорфин хормон ни помогне. Неговата роля в тялото е безценен, защото тя може дори да притъпи усещането за болка.
метод за контрол: Подредете аромотерапия сесия.
Вдишването на етерично масло с аромат на мента дава не само вкусно, но и чувство на радост. Факт е, че по време на вдишване, мента етер стимулира нервните рецептори на носа, изпращане на мозъка сигнал за увеличаване секрецията на ендорфини. По този начин, настроението се покачва и жизненост набира скорост.
Добавете подправките. По време на консумацията на пикантни ястия нервни окончания, които са на върха на езика, се дразнят, увеличаване на производството на "хормона на щастието". Следователно трябва да бъде най-малко понякога (особено през зимата) се насладите на себе си ястия с "подправка". Разбира се, не забравяйте за противопоказания за здравето!
Хормони лептин, грелин
Лептинът - един от "виновниците", определени от наднорменото тегло, но само при условие, че равновесие в организма е счупен. Лептин (ситост хормон, или както се нарича) са ангажирани в мастните клетки. Този хормон определя дали калории от храната, която прекараха веднага или отложи за бъдещето под формата на мазнини резерви.
Освен това, в рамките на своята компетентност навременно подаване на сигнал за ситост до мозъка. Но хормона грелин актове в обратната посока, той изпраща сигнал на чувството на глад.
режим на управление: Спете достатъчно!
Ако сте направили навик да спи най-малко 7 часа на ден, в нивата на покачване на телесната на грелин, докато лептин намалява. По този начин, натрупването на мазнини - това е просто въпрос на време. За да се мисли за бъдещето да не бъдат възпрепятствани рано заспивам, правят планове за предстоящия ден по-рано. И по-добре да научат как да напусне грижи извън вашата спалня.
Той има второ име - хормон съхранение.
За производството му отговаря на мозъка. допаминовите нива влияят на резултатите Ви, концентрация и дългосрочно запазване на информация.
Режим на регулиране: Слушайте музиката!
Chords любимите произведения е не само благоприятен ефект върху общото здравословно състояние, но се увеличи производството на допамин.
За да бъде важна работа, както и фокус върху нула?
- Не се притеснявайте! Позволете си да краткосрочна релаксация под обичайното съпровод, както и прилив на допамин, са гарантирани!
Много жени смятат, че истинската майката инстинкт се събужда след раждането. Това е частично вярно, тъй като раждане е тясно свързан с производството на хормони oksitotsiona, който също се нарича хормон на свързване.
Благодарение на него ние можем да обичаме и да се чувстват обичани.
метод за контрол: Подредете ден на прегръдки.
Жените, които често са деца или съпрузи приемат окситоцин нива увеличение. Прегръдка също така помага да се намали налягането! Пейте от сърце. Учените отбелязват, след вокалните изпълнения на професионални певци окситоциновите нива в кръвта се повишава. Но въпросът тук не е в състояние да пее прекрасно, и дълбоко дишане. Можете да задържите дълго бележка или просто пее забавни песни под душа, ефектът ще бъде също толкова впечатляващ.
Основното нещо, за да го направите с чувство!
Наричаме я "мъжки" хормон, и се опитват по всякакъв начин да го изгони от тялото си.
Между другото, това е напразно. Защото под негово влияние да станете по-активни и уверени, че темпото на съвременния живот не е ясно би било излишно.
Режим на регулиране: Преместване!
Парадоксално е, но е истина! Колкото повече се движите, толкова по-голям резерв от сила и енергия на тялото ви има. тестостероновите нива има тенденция да се горната граница на нормата, след интензивни упражнения.
Ако захранването е пресъхнал, по-добре да стане, лицеви опори, тичам към съседна отдел, или просто да отидете на бюфета за торти за чай. Но за предпочитане първите два варианта, за фигурата, така или иначе.
Минералната цинк - необходимо условие за секрецията на полов хормон тестостерон. Тя може да бъде получена от храната. 25 мг на ден - това е норма за възрастен човек се съдържа в чаша кисело мляко, 170 грама постно говеждо месо и шепа тиквени семки. Изберете според вкусовите предпочитания!
Свързани статии