ние често се откажат от храни, които се считат за вредни и високо калорични По време на изтощителна борба с наднорменото тегло в очакване на сезон плажа. В действителност, ако ги използвате в точното количество и правото да се готви, те дори да ви помогне да отслабнете! Ние сме подготвили за вас списък с шест храни, които правят диетата по-лесно.

Ядки. Ядките съдържат много мазнини, така че повечето жени се страхуват да ги използвате. И напразно! Ядките са много полезни за цифрите в малки количества. Те съдържат ненаситени мастни киселини, които стабилизират нивото на кръвната захар, оставете за дълго време не се чувствам глад. Считат за особено полезни борови ядки. Те съдържат pinoleonovaya киселина, намаляване на апетита. Също в тези ядки могат да бъдат намерени протеини, които допринасят за загуба на тегло.

Яйца. спорове за това дали е възможно да се помисли за яйца диетичен продукт продължение на много години, поддържани. Въпреки това, според последните проучвания, две яйца на ден наистина полезно за тези хора, които имат нормални нива на холестерола. Яйцата допринасят за намаляване на тегло, тъй като те съдържат протеин, който активира производството орексин - вещество, което ускорява метаболизма.

Растително масло. Всяко масло е доста богата на калории, но в същото време това е много полезно за здравето, както и в малки количества насърчава загуба на тегло. В зехтин много мононенаситени киселини, които намаляват апетита. Маслото от ленено семе съдържа витамини почти всички групи, както и комплекс от полиненаситени мастни киселини. Те помагат на нормализиране на липидния метаболизъм.

Картофи. Картофи - източник на въглехидрати, така че това зеленчукови не се препоръчва за тези, които искат да намалят теглото си. В действителност, картофи не са на калории. Сто грама съдържа само 70 калории, така че в варени или печени форма, той не допринася за повишаване на теглото. Поради калий, който присъства в зеленчуци, отнемане на излишната течност от тялото, което означава, че са активно загуба на тегло. Въпреки това, ако го направите, всеки ден да се яде картофено пюре или пържени картофи, няма да отслабнете. Също картофи в никакъв случай не могат да бъдат комбинирани с месо.

Сирене. Това е доста високо калорични, но в същото време е богата на калий, отделят излишната течност. Ако искате да отслабнете на сиренето, след това купуват само твърди сортове ниско съдържание на мазнини. съдържание на мазнини сирене до 30% може да се използва всеки ден, но не повече от сто грама. Препоръчително е само за закуска.

Месо. Диетолозите са постоянно спорят дали месото е вредно за човешкото тяло. Месо - протеин, който е градивните елементи на клетките. Яжте месо е не само възможно, но и необходимо. Ако искате да отслабнете и да се яде месо, изберете постно разновидности: пилешко, пуешко, телешко и говеждо месо млад. Месо може да се комбинира само със зеленчуци, с изключение на картофи, и се хранят не повече от 600 грама на седмица.