1. Не късмет с позата?
Най-добре е да се спи на тези, които са поставени на гърба или на една страна с кръстосани крака. По-лошо - любители на спането по корем. Гръбначния стълб и мускулите в тази позиция, не се отпуснат, подхранват мозъка кръвоносните съдове и гърдите стеснени, затруднено дишане, което не може да не се отрази на качеството на съня. И за хора с атеросклеротична съдова болест, болест на сърцето и белите дробове на сън на стомаха, дори опасно.
2. Това беше запушен или светлина?
Ако стаята е липсата на влага и на носната лигавица задържат влага, или не са излъчен и тялото липсва кислород или батериите работят с пълен капацитет и в стая направо топлина - обикновено спи при такива условия би било проблематично. Както и в този случай, ако има някакви източници на светлина - телевизия бягане, трептене часа екран, той светва, включен в компютъра.
3. объркан ден и нощ?
Имам нужда да спи през нощта. Дори ако искате да прекарате нощта по случая и да имат възможност да прекарат часа дневна светлина в леглото. биологичния ни часовник е програмиран така, че сънят не може да замени дневната нощта. Не е изненадващо, че се събуди през нощта и да спи през деня получава клуб страна-пешеходец, доставя на сесията студент или млада майка в края на краищата все още страда от липса на сън.
4. вечерни pereeli или напитка?
Поглезете сънят може и някоя от следните навици: тъпча точно преди лягане (но се яде нещо скорбяла полезен), пие през нощта чай (по някаква причина се счита, че за да се получи по-добре е само кафе), за вечерно питие нещо по-силно (сън -Значи след употреба на алкохол по-лесно, но спал зле и за кратко), пушене, преди да замине за легло (никотин - също психостимуланти).
Всяко заболяване, свързано със затруднено дишане назално, разваля сън. Ето защо, ако на носа поради някаква причина, можете поставен или ТОРС, нищо чудно сутрин има слабост. Особено трудно е необходимо за тези, които са "крив" на вазоконстриктор капки и се опитва да се отърве от тази зависимост - често хората се разпадат заради проблеми с дишането през нощта. По-лесно е да спи с запушен нос, ако се повиши горната част на леглото по-висока.
6. дрямка следобед?
Още по-лошо нощен сън тези, които са свикнали да вземе дрямка в следобедните часове - възрастни НПД по принцип не е необходимо. И ако сте спали след вечеря за няколко часа, не е изненадващо, че един нощен сън е имал проблеми. Това, между другото, обяснява въпроси като безсъние Уикенд: в нощта на неделя срещу понеделник хора не могат да спят, а на сутринта отивам на работа уморени и претоварени. Това се дължи на неизправност на готовност и странен сън, в теб-Khodnev.
Комуникация с отделите
Нашите продукти
Sobesednik.ru
Всяко възпроизвеждане на материалите на сайта е възможно само ако има пряка индексирана хипервръзки.
Свързани статии