Вие сте проблеми със съня? Вие смятате, че мозъкът продължава да работи, когато си лягаш? Превъртете до идеята всеки път, как смяташ да спиш?

Почивката е от съществено значение за нашето тяло и ум. Въпреки това, без значение колко е уморен, че не са били напълно спи понякога не успява. Ако в ума си, са смущаващи мисли или ума си зает с текущите проблеми, ще бъде трудно да се пробие.

За да спите добре, трябва да освободите съзнанието на всички мисли, които го заемат. По-долу са няколко начина това могат да бъдат постигнати.

Визуализирайте пречистването на мислите си

Ако сте претоварени от ненужни мисли преди да заспя, опитайте се да си представите как тези мисли напускат главата си. Представете си, че до леглото си е огромна кошница, която можете да добавите до всички идеи, които ходят на вашия интелект. Тези мисли няма да изчезнат, те просто остават в коша, докато на следващия ден.

медитирам

На редовни медитация много предимства, включително и добър сън и спокоен ум. Ежедневно медитация може да ви помогне да намали броя на мисли, които пречат на съня. По време на медитация, се концентрира върху дишането си, това ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвят за сън.

Обещайте си да мисля за това утре

Мисли, които възникват в нашия нощ, като деца, искат да привлекат повече внимание. И подобно на децата, те са устойчиви. Те въпреки че има страх, че те са били забравени или пренебрегнати.

Ако пристигнете през нощта, едни и същи мисли, обещават, че ще ги върне на следващия ден, да не забравяме за тях и да ги плати всичко необходимото внимание.

Напишете вашите мисли

Ако не се осигури вашите мисли достатъчно място, ние не позволяваме да расте, те остават в главата, да се връщат отново и отново. Оставете ги да излязат, и един от най-лесните начини да направите това - да запиша всичките си мисли за хартия.

Това може да е проблем, който трябва да се направи утре. В други случаи това ще се случи, свързани с работата, идеи за следващия проект, който искате да започнете, промените, които искате да направите. Също така, можем да говорим за емоции, чувства, които трябва да изрази болката, която изпитвате вътре. Каквото и да беше, не позволявайте мисли за кражба на сън. Запишете ги и нека отидат, нека ви оставят на мира.

преди лягане

Mantra - Думата произлиза от санскрит и означава, ума и освобождението. Мантра може да бъде сричка, дума или изречение, дълъг текст, повторението на който ще осигури човек в състояние на дълбока концентрация.

Ако внимателно произнася мантрата, с акцент върху всяка дума и звук, те могат да бъдат много ефективни. Но не е достатъчно просто да повторя думите, че е необходимо също да се съсредоточи върху тяхната стойност.