Зарежда се ...
Много жени се притесняват да носят бикини, защото тялото им разваля ужасно нещо - нашата корема.
Повечето от нас смятат, че най-добрият начин да получите плосък корем - стотици упражнения във фитнес залата. Но това не е така, се казва треньора и известният телевизионен водещ Джеймс DMSPA.
DMSPA смята за един от водещите световни експерти по здравословно и стройно тяло, а той настоява, че в случай като плосък корем, няма универсална рецепта. Работата е там, че има пет основни вида стомаха, и всеки от тях се изисква специален подход.
Нека да разгледаме всички видове корема и да реши какво да прави с тях:
Този тип се характеризира с коремна предимно за тези, които водят заседнал начин на живот и да имат емоционална привързаност към сладкиши. За щастие, сделката с корема просто не е необходимо дори да си мъчения в салона има правилна диета.
"Ако преместите малко и да яде много рафинирана захар, както и сладкиши, бял хляб, сладкиши, логично е, че ще имате голям корем с плисета. Дебел също се нанася върху краката и бедрата, "- казва Джеймс.
Един бърз план за обезщетение
- Намалете приема на алкохол. Това е истински бомба: алкохол - недвижими захар. Както и на всички допълнителни въглехидрати, алкохол след храносмилането веднага депозира в мастната тъкан в областта на корема. Много хора знаят за "Бирата", но трябва да знаят, че има такова нещо като "вино кръста" пълничък корема, разширяване на дъното. Понякога може да се пие, казва Джеймс, но ако искате да винаги да има плосък корем, трябва да се ограничавате в брой.
- След като сте най-малко две седмици, да се откажат от алкохола, е необходимо да се започне да се възстанови вашата диета. Не полуготови и "ниско калорични" закуски.
- Не захар, сол или консерванти. Не овкусители. Само естествени, здравословни храни.
- Направете избор в полза на необработени пресни храни: риба, яйца, месо, селскостопански зеленчуци, ядки и авокадо.
- И все пак трябва да започнете да се движат повече. Ако фитнеса - това определено не е за вас, най-малкото да започне дълги разходки в парка или на брега. След това започнете да правите кратки упражнения сутрин: коремни преси или йога са перфектни.
Основната съвети за собствениците на корема
Следващият път, когато реши в края на тежък работен ден да се поглезите с парче от тортата, той се прилага в продължение на няколко секунди до стомаха. Представете си, че сега тя изглежда по този начин!
За да прочетете статията, продължавай към следващата страница, като кликнете върху номера по-долу.
Свързани статии