Босилек "Как да отслабна" 5 Тайните на хармония Shakira от треньора си
Основният успех на Shakira, че тя винаги е дадено на случая на 150%. Най-малко, така казва своя гуру в областта на фитнес и хранене Анна Кайзер.
Танцувайте, докато младите, а след това и ...
Shakira харесва танци от детството си. Когато тя е четири, в средиземноморски ресторант тя за първи път чух етнически арабски барабана. Това, при които обикновено се танцува бели денс.
Тя се качи на масата и започва да танцува ... Сега всеки знае, танци Shakira.
Певицата обича да танцува, и това й помага да остане тънък. Интензивен танц изгаря дори повече калории, отколкото работи непрекъснато.
Не един, а два обучителни сесии на ден
Когато Анна Kaiser взе Shakira да помогне, те започват с две обучителни сесии по 30 минути на ден. Вечер сесия натоварвания помага да се стимулира обмяната на веществата отново в следобедните часове.
След 1,5 месеца, Shakira се премества в 2 пълни часа обучение на ден!
Разбира се, не всички от нас имат толкова много време. Но ходи бодро, идващи от една спирка по-рано, всеки може. Не е ли?
Промяна на тренировка като ръкавици
Изборът на обучение Shakira зависи от настроението и мястото. Тя се интересува от тенис и скуош. понякога може да отнеме балет и да се премести веднага да принуди упражнения. Певицата обича кикбокс, хип-хоп или пилатес.
Яжте малко, но често
Тя работи. Ана Kaiser отбележи, че Латинска култура храна много храни с висок гликемичен индекс и големи части от месо. То трябваше да се промени.
Той препоръча да се фокусира върху малки порции през целия ден. Приемът на храна от енергийната стойност в диапазона от 200 до 300 калории, пет или шест пъти на ден.
Това може да е салата с пиле, моркови и чери домати, краставици и целина. Закуска зеленчукова супа с тиквени семки и зехтин.
Специално Shakiry коктейл се състои от суроватъчен протеин концентрат, стевия, вода и лед. Шакира също обича портокали с бадем.
Фото Джейсън Kempin / Getty Images
Бавно, но сигурно
Започнете с дълбоко диафрагмална дишане за възстановяване на мускулите, както и светлина кардио. Например, една разходка на чист въздух.
Можете постепенно да увеличи интензивността. Интервал на обучение - един чудесен начин да се съчетаят кратки епизоди на мощност и малко кардио.
Оценете тази статия, така че ние разбираме, че ви харесва
(2 оценки, средна стойност: 4.00 от 5)
Свързани статии