Така че, в разгара на лятото, времето е установено, и аз искам всичко да прекарват повече време на открито. Налице са чудесен вариант, който не само ще разнообразят почивката си, забавление за цялото семейство, но и най-добрият начин влияние върху вашето здраве - колоездене.
Колоездене помага да отслабнете, подобряване на мускулния тонус, за проучване на сърдечно-съдовата система, обогатяване на организма с кислород, а също така е едно отлично средство за стрес - по време на този вид дейност произвежда голямо количество щастие хормон. което подобрява настроението и имунитета.
Елате в кънки креативно. Можете да изберете всички маршрути до вашия вкус - се повозим на алеи в града, проучи пътеки увеселителни паркове, за да стигнем до езерото за града. Децата ще бъдат по-интересни за вас, ако преди да изпратите на пътешествие очерта план карта на основните точки, а след това, като пирати велосипед, отидете в търсене на красиви и невероятни места.
За колоездене приключения ви донесе само радост, ние сподели с вас тайните на ефективна колоездене.
1. Вземете правилния велосипед
Планина, състезателно колоездене, подскача, турнета, фрирайд, градско. В такъв разнообразие от лесно да се бърка. Ние ще се разбере какво е това, което.
Ако имате намерение да се вози в града, по пътеките и алеи, надолу и да скача на бордюри, най-добрият вариант за вас ще бъде град мотоциклети с голяма kolesami.On ви спаси от натоварването на натиск при шофиране. Изберете дискови спирачки - те са по-ефективни и да не се страхуват от дъжд. За да е сигурно можете да си купите пластмасово покритие на веригата. Така че да не надраскате или петна дрехи.
Вие предпочитате гората, парка, чист въздух? Тук, на града не може да се справи. Нуждаете се от по-мощен автомобил - планински велосипед с широки гуми и ясно изразен протектора за добро сцепление със земята. Такъв кон рамка трябва да бъде лек и по-строги гуми. Изберете модела с предно амортисьор, двойни джанти и голям брой предавки.
Да управлява по селски пътища, преодоляване на големи разстояния (например, отидете до най-близкия град, за да си източник), се нуждаят от пътната велосипед. Той е лек и тънък, а воланът се огъва надолу. Тези модели са набира голяма скорост, но не и да почувстват дискомфорт на пътя, получи силиконова мазилка на седлото. В противен случай, дискомфорта е неизбежно.
Touring мотоциклети - че това е добро решение за тези, които възнамеряват да пътуват на дълги разстояния, а понякога избира пътища. Той пропуска надолу на колело и съща твърда вилка, като опция за магистрала, но това е много по-мощни и по-широки джанти. Следователно, вие лесно ще можете да комбинирате писта и гори в движение.
Hopping и фрирайд велосипеди скоро ще дойдат за младежите да им хареса, който се интересува от изключителна katanirem. На фрийрайд поканен да прескочи естествени препятствия, че е лесно да скочи могили и скокове и дори салта. Скокове модел, предназначен за градско развитие скача, стъпки, велосипедни кладенци.
2. Ние ценим петата точка
За каране на петия точка трябва да е доста голям товар. и 40-50 минути за пътуване в неудобна седалка изпълнени с появата на синини, синини, и болка, която ще се проведе през следващите 2-3 дни.
Внимателно подберете седлото. Ако не отговарят на опцията, която вече е инсталирана, седалището винаги може да бъде променен или пуснати на специална силиконова подложка. Не забравяйте, че жените и мъжете седла са много различни, изборът трябва да бъде индивидуализирана.
Покупка колоездене шорти със специални вложки по-дебели в тези места, където може да се получи триене и натиска на седлото. Там са по-евтини версии на полиуретан и силикагел, по-скъпи от.
3. Избягвайте прекомерното натоварване
Когато са правилно инсталирани седалки по височина крака започват да се отегчава бързо и дори може да изглежда болки в коляното. Това означава, че седалката трябва да се вдигне по-високо, така че стъпалото в движение изправено напълно. Чрез регулиране на височината, поставете единия си крак върху педала и изправете напълно, след това повдигнете седалката.
Управителен позиция също играе важна роля в комфорта на пътуването си. Когато неадекватно фиксиращи не само преумора ръце и уморени, но неправилно гръбначно изкривяване. За да се избегнат проблеми с гърба и болки в гърба, регулиране на височината на кормилото.
Попитайте някой, който да те гледам как седи на седалката, поставете единия си крак върху педала и изправете постно си ръце върху изправен волан. Наблюдателят трябва да се отбележи, под ъгъл от 90 градуса между корпуса и се изправи крак. Ако се постигне ъгъла, тогава позицията на дясното колело.
4. Carry багаж правилно
Ако сте заловен с палатки, постелки, закуска и много неща не се превозва всичко една голяма раница назад. Теглото на задното колело ще предизвика, че ще помаха, докато шофирате, и това не е като всеки си обратно или коленете си. Направете кош в предната част на рамата и двете колела за зареждане равномерно. Разпродажба можете да откриете малък тесен veloryukzaki. Те са много удобни, но са по-за вода и комплекти за първа помощ. Място на тежестта на гърба не е необходимо.
5. Основното нещо - безопасност!
Да не забравяме и най-важното - каска и рефлектори. Дори ако сте опитен колоездач, на пътя има и други членове на движението, често по-малко акъл и предпазливи, отколкото сте. Каската ще предотврати сериозни наранявания и отражатели ви накарат да се видим за автомобилистите, особено през нощта. Рефлекторите трябва да се настанят двете велосипедни джанти и на себе си под формата на гривна или жилетки.
Ръкавици с меки вложки особено полезни за дамите на волана не се появяват мехури по деликатни женски ръце.
Точки - спасение на велосипедиста от прах и комари. В допълнение, те защита на очите от слънцето и намаляване на напрежението, то ще бъде по-лесно да се концентрира върху пътя.
Вода. Bike - тя е ефективна кардио, което помага за изгаряне на мазнините. Въпреки това, с мазнините се консумират огромни количества вода. Не забравяйте да зареждате състав - чифт глътки на всеки 15 минути. За ваше удобство, има фиксатори за бутилки от рамата, можете да стигнете до бутилката, без да прекъсва пътя.
Свързани статии