Книгата "Интуитивен Ядене" Светлана Bronnikova нахлу в живота ми, по препоръка на Наташа Rostovtseva. Всъщност, аз отдавна са отбелязани върху желанието им да губят "същите тези 5 кг", защото за мен това не е възможно за една и половина години, точно след раждането.

"Ами има" - си мислех. "Kogdaaaa нещо, което седи на тази адска диета за диабетици, а след един месец точно хвърлят всичко. И докато аз нямам моралното сила. "

И книгата, която препоръчва Наташа не се дължи на факта, че аз исках да отслабна, а защото за статия в блог необходима експертна информация за това как да "zashikivanie" и прави деца "удобно" да се отрази тях в зряла възраст.

След това започнах да го уча, IIIII ...

Той е бил 3 месеца, тъй като прочетох книгата и приключи някъде половината упражнения. И неусетно и без мъка Отминаха 5 кг. Аз дори не си спомням точно, когато няма да са наред. Но те не са. И най-вече не се претегля, наистина е всичко, което искам, обичам моята фигура. И най-важното - че вече не се чувстват виновни за ядене. По принцип. И настроението ми се подобри 🙂

Така че, на 5 интелигентни революционни мисли от книгата "Интуитивен Ядене" Светлана Bronnikova

1) Ако не сте доволни от теглото си, след което делото е вероятно да психологически проблеми

Много интересен Светлана описва съвременните стандарти за красота и маниакално преследване на хармония, с което препратки към научни изследвания, че "толкова тънки" хора в крайна сметка оцеляване статистически губят своите добри братя и сестри. Е, в общи разговори по интересни теми, като "ужаса, че са мазнини", "мазнини и характер", "който не позволява на наднормено тегло."

Светлана описва вълнуващите дами на универсален поглед стройна и дори тънка, което е все още "измъчван с наднормено тегло", и които в продължение на години седна на диети и хранителни "системи".

По-подробно, го описва видовете лица, които са склонни към напълняване. Дори видовете семейства, в които тези лица са повишаване на какво семейство тази инсталация помощ. Какво психо е сред хората, които имат проблеми с храната.

И много, много, много интересни психологически аспекти, свързани с повишаване на теглото и собствените си нагласи.

"В случай че имате стабилна, или, напротив, постоянно изчезва и се връща в резултат на остри пристъпи здравословен начин на живот с наднормено тегло, а след това - та-дами! - Имате ли проблеми с наднорменото тегло. Вие - проблемите в отношенията с храна, която, от своя страна, да се крият проблеми в отношенията със себе си и света "

2) Не диета или храна система не помага да отслабнете трайно

Изненадващо лесно и невероятно революционна идея. Да, всичко това вече се нарича горд израза "здравословен начин на живот", всички диети, всички хранителни системи действително работят. Временно. 😃

"Всяко ограничение в храната ни кара съвсем естествено съпротива, като физиологичен - тялото се опитва да суче в себе си някоя от наличните калории и да ги постави в резерв за черни дни - и психологически. Човек на диета раздразнителен, тъжни, нещастни. Той се бореше с изкушението, той винаги се противопоставя на гласовете на дявола, които питат: "Ами от бисквитката".

Като цяло, това е посветена на някъде една трета от книгата. Освен това, за да ни помогне да разберем, че диетата нагласата на съвременния човек го прави нещастен и мазнини, това е просто начина, по който човек не иска да бъде. За да направите това, резултатите Светлана и връзки към проучвания и описва огромния брой експерименти върху храненето големи групи от хора, както и преговори за своя опит с пациенти. За мен, това е много убедителен. И най-важното, като резултат - работи, поне за мен.

3) Все още няма добри и лоши храни

Това е може би най-трудно за възприемане и приемане на идеята за мен. Аз съпротива за дълго време и не можеше да разбере как е. Всъщност Светлана казва, че като цяло, тялото няма значение къде, за да получите енергия: от пържени картофи или филм. Поради това, че стомахът е еднакво разделя е всичко за енергия, която подхранва организма. Хаха.

Следователно, има само струва това, което искате. Но това е, което искате е реално в момента! Не защото всеки е ядене, или защото е полезно да се яде целина, или защото "утре такива закуски няма да бъдат предлагани, така че аз ще ям една минута до края."

"Ако искате марципан торта, и приемете, разпространение на конфитюр без захар върху суха бисквита, в крайна сметка ядат пакет бисквити и един буркан с мармалад, преяждат, се чувствам зле, както физически, така и емоционално, но" глад вкус "не изчезва - ви от -prezhnemu искате марципан торта. И той е сигурен "podsterezhet" Ти - посещение на приятели, на парти за рожден ден в кафене в магазина с отстъпка в боксофиса - и това е, когато не ми липсва, и, вместо едно парче, че ще ядат, ако всичко това ще си - напразно, може би, сте страдали и е претърпял. Той не казва нищо за вашия контрол - силата на незадоволена потребност и прави сьомга нагоре по течението, за да хвърлят хайвера си. Ако ядеш марципан торта в момента, когато го искате - готово! - проблем решен. Необходимостта е убеден, че е уютен и тих сгъва вътре до следващия път, и катастрофата не се случи. "

4) чувството на глад, както и усещане за пълнота, могат да се различават

Не е тайна, че чувството на глад е различен в сила. Или малко по-гладен "вече е крокодил яде" - са две големи разлики, или четири малки, както казват в Одеса. Въпреки това, по същия Одеса, по-точно, на баба на съпруга ми, живее голямата част от живота си в Одеса, и чух тази фраза: "Какво сте гладни" Това е, с други думи, защо ли сега най-обичам да ям.

И никога не съм мислил, че тази фраза - е ключът към е най-идеалното си тегло и добро настроение.

Когато отпадъците от диетата, е важно да не са, които дават / казал на жилище / диетолог, както и че не иска в момента. И как да разбирам това? И просто трябва да се запитате, какво наистина искам точно сега: гореща или студено? Juicy, хрупкава или крем? Може би еластичен и плътен? Печени, пържени или сурови? Знаете двойка?)) И, разбира се, солено, пикантни или горчив?

Това е чувството на глад за храна може да се раздели на вкус, температура, структурата и начина на готвене!

По същия начин, чувство на глад е и чувство на насищане е различен. Можете да ядете вкусна храна желателно да се скърцането на прасе, до гърлото, така че никога повече искам да ям изобщо 🙂

И това е възможно, се оказва, и това беше просто откритие за мен, яде вкусна храна тук, така че след няколко часа, за да се хранят повече от някои други вкусни момента яде. Всяка храна, отново, дори и шоколад или ядете там milfeya всеки. Само защото можете, никой не спира! Ето защо, винаги оставят място за десерт, или ако градът не е, тогава знаете, че ако след няколко часа или на следващия ден изведнъж много искам Eclair, а след това всичко, което искате да яде. Най-малко два, дори три, но всичко, което искате. В общи линии, да се хранят най-малко някои еклери. Никой не забранява.

Постепенно свикне с идеята, че не е необходимо да се зареди като миналия път. След това винаги можете да ядете нещо друго вкусно. И настроението се подобрява 🙂 И яде по-малко, в резултат, въпреки че подобно и не иска.

5) "Отговорност" не е равно на "контрол"

Светлана многократно се споменава в книгата, че по някаква причина ние вярваме на тялото да диша и прати сърдечната честота, но се изхранват необходимите хранителни вещества, ние не го вярвате. Тъй като, ако тялото е умишлено се опитва да яде нещо гадно и се нараниш, така, храненето трябва да бъдат сигурни, да следват! Засмях се на глас няколко минути с наслада, след като прочетох следното изречение: "Така че, ние престава да" следват "властта - защото ние нямаме нищо не го подозират."

И след това в книгата не пропускайте възможността за много важно, според мен, мисъл. Какво е да спрете да гледате, ще трябва да превключите ключа за превключване в главата му от позицията на "контрол" на позицията на "отговорност".

"Чрез поемане на отговорност, аз се опитвам да не е задължително да се предскаже на желания резултат - Аз съм просто гледам напред към възникването му, знаейки, че непременно ще се занимава с последствията. Поемането на отговорност, аз не се страхувам да експериментират, да опитват нови неща, правят грешки - отговорност все пак за мен, това ми дава свобода. Поемането на "отговорността, аз вярвам в себе си и да се доверите. Включително - тялото си.
Control - просто един от начините да се освобождава от отговорност. "Контролер" измества отговорността на другите - лекари британски учени, специалисти по хранене и непрекъснато търсят някой, който знае по-добре какво имам нужда, здравето ми, тялото ми ".

Мисля, че това е просто най-общо, че може да помогне в живота. И в една връзка с него, и в една връзка с партньор, и във възпитанието на децата. Спрете контрол на детето, и вместо да му даде отговорност за живота си ...

Но това е тема за друг пост (:

Тук са моите мисли, след като прочетете книгата "Интуитивен Ядене" Светлана Bronnikova.

Споделете това:

Супер! Надявам се насладите

Много ден на моята истина. Сега имам период на войната между "полезни" и "не полезни" храни. Съпруг за PP и без моята воля и ме иска там)) Сега мога да ям "правилната" храна за гадене. Със съпруга й говори, а тя продължава да бъде проблем. Дори и в заглавието, и в главата. Взимам нещо в ръка и веднага си помисли: "Полезна ли е?", Вместо "Аз искам да?".
И да, ако да се хване нещо вредно - това е последния ден аз живея))
Дори вчера, дойде при родителите си, без съпруга си и всичко останало. Втурнах ..

Марина, аз се чудя как сте стигнали, за да превключите на въпроса "Трябва ли искам?"
Това за мен беше най-трудния момент, да спра да мисля, че тук не е полезно, а аз просто изглежда, че искат да се забрани това.
Харесва ли ти? Се случи, за да спрете да мислите?
(Пиша ти лека закуска с бисквити и чай))) без угризения))

Вашият коментар Отказване на отговора

Поздрави! Моето име е Лера

Пиша тук, за несъвършен си майчинството, търсейки отговори на трудни въпроси, и ви каним да се присъединят към дискусията

Най-интересното

Ако детето ви не спи