На улица Natural дяволите, но трябва да се работи, за да пътуват в обществения транспорт, в кухнята да готвя, да се грижи за съпруга и децата си и просто да се забавляват? Как да се справим с всичко това в жегата и не претоварвайте сърдечно-съдовата система -sosudistuyu - в нашите препоръки.
1. Lean на Зелените
През лятото на толкова много различни зеленчуци: копър, магданоз, целина, босилек, магданоз. Лидери за защита на укрепването на нашите кораби в този списък са целина и магданоз. Изследвания европейски учени са показали, че пресни стъбла от целина съдържат такива химични съединения като фталиди, които се отпуснат мускулна тъкан в артериалните стени. Това избягва съдови спазми и подобряване на кръвния поток. Яденето целина 100-150 г на ден ще позволи на тялото ви да получите оптималната доза фталид. Един свеж магданоз сок (чаена лъжичка на чаша вода) или пресни билки (30-40 грама дневно), понижава кръвното налягане, нормализира сърцето.
2. Обърнете внимание на доматите
Магически домати, поради наличието в тях на набор от необходими за човешкия организъм от хранителни вещества, витамини и минерали. В домати съдържа глюкоза и фруктоза; целулоза, пектин, витамини С и Е, всички В-витамини и фолиева киселина; каротин, различни органични киселини: лимонена, оксалова, ябълчна, янтарна, винена. Освен азотни домати съдържат протеини, нишесте, редица минерали, необходими на сърцето, калций, натрий, фосфор, желязо, йод, хлор, магнезий, силиций и сяра. Като част от доматите съдържат ликопен, който е естествен антиоксидант. Fiber и калий, укрепване на кръвоносните съдове и сърцето. Доматен сок е леко понижава кръвното и вътречерепното налягане, е полезно да се пие с хипертония и сърдечна недостатъчност. Нискокалорийна домати зеленчуци ги прави незаменим в диетата на всяка жена.
За нормална работа на сърцето е необходимо хранене: протеини (градивни елементи за изграждане на мускулната тъкан), и въглехидрати (енергия) и витамини с микроелементи. И най-вредни за сърцето, според кардиолози, преяждане. Ако храната е камък пада върху стомаха, тя увеличава натоварването на сърдечния мускул - миокарда. Кардиолози имат дори такъв термин - "пиене на сърцето." В горещо време, кръвта се сгъстява и сърцето е трудно да го разсея по съдовете. Следователно, за да се запази кръвоносните съдове в тон, че има смисъл да ставам от масата малко гладни.
4. Напълнете съдовете полезен коктейл
Към сърцето да работи гладко, е необходимо да се контролира кръвното налягане. Тези, които страдат от високо, добро утро да се пие чаша сварено калина плодове с 15-20 капки тинктура от ехинацея. Отново влезе в модата отвара от цикория. За да се намали налягането се препоръчва да се пие с мед и лимон. Тези, които имат ниско кръвно налягане, повишаване на тонуса и повишаване на устойчивостта към инфекции ще черен чай с женшен или отвара от къпина с джинджифил и захар.
5. Зареждане запаси калий и магнезий
Сърцето ни е 60-70 пъти на минута е намалена до нормалното. И така, всеки час, всеки ден! Представете си колко много се нуждае от енергия за задвижване на кръвта през тялото. За да се изгладят ефектите върху миокарда на различни отрицателни фактори, включително лятото топлината, тялото трябва магнезий и калий. Тези микроелементи подкрепят съкратителната функция на сърцето. Яжте много печени картофи, стафиди, сушени кайсии, боб, домати, и си "пламенен двигател" ще продължи гладко и напълно, само от време на време да пропуска нищо само радостни емоции.
Свързани статии