Смятате ли, че би било добре да практикуват у дома Муай Тай? Това може да бъде голямо предимство за себе си и едновременно с това истинското предизвикателство. Преди да тръгне на фитнес в Тайланд се опита да проучи максимума от функции (и там са много) за процеса на обучение и от това, което може да означава за вас. Ако имате намерение да го упражнява, не tusanutsya и направи няколко готино "selfi", ние трябва да разберем, че всеки ден обучение - това не е шега.
Тренировъчни лагери в Тайланд са в състояние да даде на студентите с достойни условия на престой, както по отношение на всекидневния живот и обучение. Вие ще имате възможност да се работи с най-добрите треньори и техните усъвършенствани процедури за обучение, достойни партньори в атмосфера, която е в добра позиция, за да се гарантира, че като цяло нивото на обучение ще се увеличи значително. Въпреки това, трябва да бъдат подготвени за факта, че те научават с интензивност, на което просто не се използва тялото си. В началния етап на адаптация може да бъде трудна задача, но за в бъдеще, влиянието, разбира се, "покрива" всички страдания. Показани са 5-те най-често срещаните грешки, които трябва да се избягват по време на обучението, да не се получи желания ефект, а не чувство на неудовлетвореност, хронична умора и нараняване.
Започнете обучението с възможно най-голяма интензивност. Тя влияе както върху тялото и ума в много негативен начин. Тялото не се получи необходимата процеса на аклиматизация към зоната на топлина, влага и време ще ви отговорим веднага с всички симптоми на претрениране. Ще получите забавя възстановяването след тренировка, мускулите отпуснатост, потиснато настроение, а понякога и аритмия.
За обучение не се е превърнала в мъчение, се опита да ускори хода постепенно. И не гледам другите бойци в лагера, те със сигурност не са ангажирани в първата седмица, и много не на първия месец. Затова, опитайте се да се изпълни една програма с тях още от първите дни едва ли си струва.
2. 2 тренировки на ден, 6 дни в седмицата
Ако тренирате у дома 3 или 4 пъти седмично, това не означава, че лесно можете да се включат в програма за про-изтребител. Преди мениджърът на обучение ще разгледа вашето ниво и ще даде на товара, които тя счита за необходимо и целесъобразно. Не е необходимо да принуди по въпроса. Възможно е, че ще ви предложат да се раздели на процеса на обучение по "леки" и "тежки" дни. Които се различават един от друг в броя на кръга padah с присъствието на треньор спаринг с други студенти работят с тежести и уреди за упражнения. Образованието в Тайланд и у дома - два много различни процеси, така че се опитват да направят програма, която дава треньор, а не този, който се извършва от по-опитните колеги Kemp.
3 Пренебрегването климат
Ако не сте запознати с тропически климат, първата ви тренировка може да доведе до топлинен удар, ако бъде пренебрегвана предпазни мерки. Това, разбира се, очевидно нещо, но все пак не забравяйте: В TAILADNE горещо. Да се избягва прегряването, периодично почиват на сянка, пийте много вода. Не е "течна", а именно, тъй като водата по време на тренировка, и извън него. Ако има възможност да се охлади в между поливане в главата хладната вода или търка себе си с парче лед, определено трябва да го направи. Прекомерното героизъм ще се наказва с вашата природа. Следователно, не е необходимо да се поставя въпроса пред припадане, проблеми с дишането и повръщане. Имайте предвид, че нарушението на процеса на терморегулацията може да бъде още по-фатални последици.
5. Психологическа изтощение
Периоди на депресия, безпокойство, умствена умора съпътстват най-големи пътувания в тайландски лагери. Повечето от нас като у дома си, са хората, на които ние сме свързани, начин на живот, който сме свикнали. Може ли "заливат" съмнения относно правилността на акта, общият дефицит на положителни мисли, особено на фона на физическа умора. Тук, разбира се, е да си припомним от причините за това да останем в лагера, и защо правиш това, което правиш. Психологически рецесия - просто следствие от процеса на обучение, към която не се използват, и е по своето естество, защитна реакция на организма. Ако тя е наясно с главата си, и се опитват да се научите как да извлечете положителните бележки на обичайните рутинни дейности, а след това този проблем е лесно да се преодолее.
Най-важното нещо, преди да отиде в Тайланд, което можете да направите за себе си, това е ясна картина и да планирате престоя си. Това се отнася до маршрута, който трябва да бъде подробно и ясно. За тази област. където имате намерение да се упражнява. За психическо отношение. Важно е също така условия на живот: някой желание да се яде по време на път и се къпят в езерото, а за някои това е едно невероятно предизвикателство. Опитайте се да изберете къмпинг предварително. За да имате обучение висока производителност, трябва да изберете един контекст, в която ще бъде в състояние да постигне тези резултати.
