Какво би могло да бъде по-добре на сутринта от чаша горещо кафе? Нищо? И това не е вярно! Знаем още 5 неща, които ще ви помогнат да се събуди по-бързо от кафе.
5 неща, които да помогнат за събуждане по-добре от кафе
Когато става въпрос за сутрешно събуждане от сън, повечето хора мислят за кафе. Кафето е всъщност един от най-ефективните средства за укрепване, поради високата доза кофеин. Въпреки това, има и други неща, които могат да се събудят, както и кафе. Ако не по-добре. В допълнение, някои от тях много по-полезни за организма от освежаваща напитка.
Apple има много повече ползи за здравето на човека, отколкото кафе. Но Apple може да развесели сутринта? От плодове съдържат фруктоза, която е естествена захар, те разполагат с ободряващ ефект. Една ябълка може да се събудите и да аплодира, за да се получи енергия в продължение на няколко часа. Ябълките съдържат също и въглехидрати, които предизвикват мозъците ни да работят и дават енергия на организма.
Шоколадът съдържа много въглехидрати и мазнини, така че диетолозите не препоръчват да се замени сутрешната чаша кафе на парче шоколад или чаша топла напитка от какаови зърна. Но ако няма кафе, просто шоколад наистина да ви накара да се събуди. В момента сте изпратили шоколада в стомаха, той незабавно дава усещане за комфорт, но също така добавя енергия. Разбира се, ободряващ ефект на шоколада няма да продължи много дълго, но продуктът наистина помага да се събуди.
3. Миризмата на любимите храни
Не забравяйте, колко често ще се събудите като дете, веднага след като миризмата на любимата си омлет с бекон, или палачинки с плодове. Учените са доказали, че миризмата на любимите храни в състояние дори да се събуди от дълбок сън. Но интересното е, че не само миризмата на храна дава ободряващ ефект. но самата храна. След като започнете да ядете въглехидрати и протеини ще ви помогне да се събудя достатъчно бързо. За една ободряваща закуска е по-добре да изберем яйца, каша от пълнозърнести храни с плодове. Дори и ябълков щрудел се побере с гръм и трясък!
4. Упражнение
Друго нещо, което може да се събуди по-добре от кафе - сутрин упражнения. Простият факт е, нали? Не е нужно да се направи цялостна тренировка, просто джогинг сутрин. дори около къщата. Тези кардио дейности като джогинг, колоездене, скачане на въже, не само ще ви накарат да се по-тънък и по-здрави, но и много бързо събуждане. Стречинг ще бъде от полза, ако се чувствате твърде уморен. Но това е по-добре да се започне сутрин с фитнес или кардио упражнения. Между другото, ако искате да отслабнете, вие все още трябва да се пие кафе преди кардио упражнения. Това ще позволи да гори 2 пъти повече калории. И след това - един контрастен душ. което със сигурност ви се събужда.
Ние сме готови да се обзаложим, че музиката ще ви накара да искате да се събуди някой. Ако децата ви откажат да се събуди, да ги сложи най-мразеният музика за тях. Децата като скала, след това от сладки поп те се събуждат по-бързо. Сериозно обаче, всяка музика, с изключение на специални писти за релаксация, помага да се развесели. Музика може да помогне след като се събуди. Сложете го във фонов режим, докато си взимате душ или да си миете зъбите, дори и по време на закуска. Тя ще ви помогне да се отървете от стреса и да се измъкне от къщата, пълна с енергия.
Свързани статии