Очите се уморяват заради напрегнатите си мускули. В резултат на това влошава кръвообращението развива зачервяване сухо на роговицата и конюнктивата. Как бързо облекчаване на умора от очите си? Направете упражнения, наречена "Palming".
1. Сгънете дланите "лъжичка".
2. След това покрийте очите с ръце, така че центъра на дланите се намира над окото, а на пръстите на едната ръка се поставят върху пръстите на другата и легна на челото му. Лактите постави върху маса или друга подкрепа.
3. Очите са затворени под палмите, изправени спокойна.
Гимнастика за мускулите на очите
За очите му бяха силни и "устойчивост на стрес" сутрин и вечер правя гимнастика.
1. Не търкайте очите си с ръце. Вместо това, много zazhmurte, брои до пет, след това отворете широко очите си. Повторете 8-10 пъти, след това лесно и често мигане.
2. 8-10 бавно и плавно се движи на очи нагоре и надолу, напред и назад, начертаете квадрат и кръг в двете посоки.
Отпуснете мускулите на врата
Друг начин как да се премахне умората на очите, за релаксация на мускулите на лицето и шията.
1. Упражнение се нарича "остави ушите на главата." На първо място, повдигнете веждите. Чувствайте се мускулите, които "дърпат заедно" скалпа на шията. Опитайте се да се разтягат и ги отпуснете точно. Трябва да имате усещането, че сте се притиска ушите на главата. Тези, които могат да се движат ушите, че ще бъде лесно да овладеят това упражнение.
2. Затворете очи. Мислено вратовръзка носа на един дълъг молив и ги боя на стената пред цифрите от 0 до 9, или името и фамилията. Или с други думи, които ви харесват.
3. Поставете пред показалеца или молив на разстояние 1-2 см от носа. Завъртете главата надясно и наляво, очите са спокойни, и все още изглежда добре. Мислено отбелязва, че моливът се движи покрай десния си тръгна. Извършване на три до четири завои с отворени очи, същото затворен. За да не се губят чувството за движение на молив, можете да отначало просто ги докосва нос.
Играйте пирати
акупресура
Индекс или средния пръст на 30-60 секунди масажиране в кръгови движения биологично активни точки на лицето и главата. Този масаж е не само начин, за бързо премахване на умората на очите, но и има благоприятен ефект върху ума, облекчаване на напрежението.
1. моста на носа до вътрешния ъгъл на окото.
2. точката между веждите (третото око).
3. посочва ябълчната кост, която се намира под долния клепач на зеницата линия.
4. Времеви депресия.
5. тила Base - там, където осезаеми бучки - под тях.
Не е задължително да се направи целия набор от упражнения. Първо, опитайте се да ги всички и изберете тези, които най-добре помагат. Но Palming и упражнения за мускулите на очите е желателно да се правят всеки ден за предотвратяване на нарушения на здравето на очите.
Свързани статии