Няколко малки съвети за това как да бъдат красиви и здрави. В действителност това не е толкова трудно.

Елиминирайте от диетата или за намаляване на консумацията на кафе, захар, брашно и "тежки" продукти, повече движение, релаксиращи в банята и все витамините от пресни зеленчуци, вие веднага ще се чувстват по-добре и по-лесно. 5 стъпки, които водят до хармония.

повече вода

Душове сутрин ще включват лимфната система, която е отговорна за почистване на клетките и тъканите на тялото, баня сол показва токсини и пиян чаша вода може да ви помогне да се справят с желанието да се "нещо друго за ядене" - тялото почти не прави разлика жажда от глад. Нека повече вода в живота си.

Купете си сокоизстисквачка

Сменете стъкло зелен Frechet (от които по-долу), един от основните методи за ястия - "закуска" е лесно смилаема, той помага за премахване на токсините и съдържа малко (или не наистина) на захар. На пръв поглед може да е необичайно, но когато по-късно ще забележите подобрение в състоянието на кожата, намаляване на размера на талията, прилив на енергия, да ги обичат и ще бъде в състояние да изберете съставките според вашия вкус. Подобни сокове - най-добрият начин да получите част от витамини, минерали и ензими.

Елиминирайте

Не всички наведнъж. Но без храна, принуждавайки naiznos работят стомаха си, запушване на червата и черния дроб на натоварване, вие определено ще по-леки, по-свежа и по-весело. Списъкът на спирка за компактност на бяла захар, брашно, пшеница, ориз, ръж, бяла рафинирана брашно и рафинирано олио, печени ядки (да, само ядат сурови), соеви продукти, червено месо, консервирани храни, безалкохолни напитки и алкохол.

Зеленчукова салата - вместо картофено пюре за гарнитура, печена риба - вместо пържени меса, горчив тъмен шоколад вместо бял или мляко, желе, плодов сок вместо панна кота, леки чийзкейк вместо чийзкейк с бисквитка трохи, ядки с мед вместо бонбони - дори сладкиши не е забранена, ако при избора мъдро.

Повече трафик

Разходи кучето, приятели или играчът никога не са излишни, дори и ако имате 15 минути, за да пощади, че е по-добре да прекарат от ходене през площада, отколкото да седи до Facebook. А любимата кафене или ресторант, винаги можете да ходите на няколко пресечки пеша - от метрото или паркинг. Не забравяйте, че всяка физическа активност трябва да бъде радост. Не се опитвайте да тече, ако всеки кръг на стадиона за вас - мъчения, по-добре прекарат малко време на йога мат правиш асани, или да плуват в басейна. И започват да се движат повече, винаги е възможно, а не "следващия понеделник."

И сега, след като зелен Fréchet. или пресни зелени сокове

Всичко, което е необходимо - сокоизтисквачки и всякакви пресни зеленчуци и зеленчуци (цвекло, моркови, ряпа, копър, целина, краставици, авокадо, цялата листа на подправки и салата Зелените), неподсладен плодов (зелени ябълки, ягоди, джинджифил, лайм и грейпфрут направо от кората ). Регулиране на вкус, като добавите джинджифил и зелено.

2 зелена ябълка

1 стрък целина

1/2 копър клубен

кориандър (спанак) сноп

1 зелена ряпа

4 стъбла целина