Ако често загрижени за болки в гърба, може би причината за дискомфорт се крие във вашите навици.
Ти ще спиш на неудобно легло
Грешен матрак е в състояние да предизвика сериозни увреждания на гръбначния стълб. Специалистите препоръчват избора на ортопедичен матрак със средна твърдост, за да се премахне болката в гърба.
Винаги ли носиш чанта за рамо
Ако винаги нося чантата на дясната или лявата рамото, гръбнака получава неравномерно натоварване, което в крайна сметка може да доведе до изкривяване и болки в гърба. Затова е желателно да носят чантата на различните ръцете, а дори и по-добре - да си купи една красива чанта.
Вие не спортувам
Заседнал начин на живот може да доведе не само теглото, но и болки в гърба. Силните мускули - това е рамката, която поддържа гръбначния стълб и го предпазва от нараняване. Смятате редовни сърдечно-съдови и упражнения съдържание, но не забравяйте и за значението на тренировка и йога.
Грешите да вдигне тежести
Повечето хора са лоши, е как да се вдигне тежести. Оттук и безкрайни оплаквания на болки в гърба. Ако трябва да се вдигне тежък сак или кутия, седна с изправен гръб, а имота и след това внимателно да се оправям. Това ще помогне да се намали натоварването на гръбначния стълб и няма да наруши гърба си.
Вие дълго, за да бъде в неудобно положение
Седейки в офиса и да работим стоящи (фризьор, администратор или търговец на дребно) - е също толкова вредно за гръбнака. Опитайте се да се движи повече по време на почивките или правите специални упражнения за офис персонал.
Вижте също: Защо сутрин да се пие топла вода с лимон
Свързани статии