Не само, че - не само добре за вашето здраве, но и модерен. Не ми ли вярвате? Отиди на всеки добросъвестен ресторант вечерта.
Ето една млада двойка: мъж на плоча с впечатляващ пържола, картофи, зеленчуци, а в ръката си той държи чаша минерална вода не е така. Неговата дама е - нещо неразбираемо зелен осеяни с скариди, наричани по-долу салатата от кафе. В чаша вода се плискаше с газа в очите - копнеж.
Но сериозно, има много с малко разход на енергия, характерна за зает интелектуален труд, все още вредно. Така че ние се борим с преяждане и неговите последствия.
И ни предпази от типичните грешки репликират женски блясък и книги от поредицата "100 диети за здравословна диета до мозъка на костите."
1. Постенето дни
В действителност, в деня, за да седне на ябълки и кисело мляко - доста добър за храносмилателния тракт и отделителната система. Храносмилането се ускори подуване утихне, и да се чувстват по-добре.
Това е само един ден за разтоварване няма място в хранителния режим на човека, са в капан в един систематичен преяждане. Ако те хвана себе си мисля, че вечер след работа да се тъпча в един куп полуготови тяло просто автоматично, и това се повтаря почти всеки ден, проблемът не е преяждане, и връзката ви с храна.
Разтоварни дни не се лекува, а само по-лошо. Ден ще се ограничи до мечтая за това, което може да се яде на следващия ден, а в действителност отново се яде два пъти, колкото е необходимо.
Как да: организира "разтоварване", само след един работен ден "актове" от преяждане, празници, например. Само ако може да се хранят нормално, след тях, без да се налага да преяждане. Ако "има много" в навик, е необходимо да се работи с диетата, се опитват да балансират диетата, и да намерят отвличане на вниманието с хранителни фактори, а не "разтоварят".
2. Използването на лаксативи
Това обикновено засяга тези, които следят за теглото си.
Всъщност, едно време се хранят, като вечеря, можем ли да добавите 1 кг на кантара сутрин. Подуване, съдържанието на червата, но не направи мастна тъкан. Директно телесните мазнини ще се увеличи на 36-48 часа, а след това, ако не разполагате с време за губене на енергия.
Слабително изходи вода и фекалии. Енергията безопасно до момента се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулите. А фактът, че няколко пъти и да отидете до тоалетната, не може да направи нищо с този факт. Тегло все още ще расте с течение на времето, ако не разполагат с време, за да се изчерпят калории.
Тъй като е необходимо, ако искате да се отървете от гравитацията в червата е подходящ преход към предимно зеленчуци диета с "кръпки" на млечни продукти, плодове и чубрица, например, лека риба за няколко дни. В същото време се създаде малък дефицит на енергия и "разтоварване".
Но от "Изменение" защитава планиран упражнения сутрин след хранене. Istratte гликоген по време на работа на мощност с тежести и "довърши" на половин час kardiosessiey всеки симулатор. Не е опция? Най-малко половин час на активни движения на чист въздух може да бъде начин за излизане от ситуацията.
3. Получаване на диуретика
Всъщност, от една и съща "операта" като слабително средство.
Тегло се намалява чрез отстраняване на излишната течност. "Plumb" може да достигне до 1-2 кг, еуфория от "отслабване" - лишава причина. Един ден, след като теглото се възстановява, и евентуално да се увеличи, тъй като повечето лекарства имат значително анулирането диуретичен ефект.
Ако сте употребили алкохол в деня преди, диуретично приложение може да бъде фатално - прекъснато водно-солевия баланс и започва да страда от тежка дехидратация. Натиснете бутона "тази" чаша кафе, а вие може напълно да се почувства болка в областта на гръдната кост и мускулни крампи.
Как да се изнесе на набъбване след пир помага да се пие подсолена (Евиан, Arkhyz, Biba) минерална вода в размер на 0.6-1.2 литра на ден. Пийте 150-200 мл половин час преди хранене, а "между храненията" отдадете естествен зелен чай.
Стратегията е по-изгодно, тъй като меки изходи вода и дехидратира тялото на критичен етап. След един ден, можете да посетите баня или сауна.
Е, за да се избегне увеличаване на теглото, трябва да се използва интензивно обучение и разумни диетични ограничения, а не на гладна стачка и изкуствена обезводняване. Почти веднага да помогне за решаването на проблема на 45 минути от състезателното плуване с добро темпо.
4. Диета цяла седмица да преяждат в събота и неделя
Стратегия увековечен в многобройни "народните епоси", като например "7 дни от женски стомах на живота" и повод за постоянни шеги от страна на мъжката половина.
И не е чудно. Постенето (цялата ни елда, кефир и други супа диета), недостиг на протеини, въглехидрати, мазнини и енергия, липса на витамини и минерали, както и критично "ниска" маса храна - това са причините, поради които през уикенда, което ядем 3 шишчета кебап 1 време. Заблудят инстинкта за самосъхранение не е възможно, дори и най-силният дух.
Не ми ли вярвате? Вижте как културисти изядени изключва след изсушаване, или себе си мисля, че след намаляване на теглото на 10 кг за един месец с помощта на отхвърляне на всичко, освен кисело мляко и елда.
Как да: ограничаване на калориите, разумни (не повече от 500-600 калории на "минус" или по-добре 200-300), ако отслабнете, да яде наравно с нуждите на тялото, ако не.
Страхувам се, за да получите по-добре, след като присъства на рожден ден или сватба през уикенда ли сте? Опитайте в продължение на 2 дни преди събитието, за да се организира една много интензивна сила сесия и на ден - дълъг (5-10 км) пробег. гранични Bit въглехидрати в храната - Яжте протеини, зеленчуци и плодове, 1-2 плюс 1-2 супени лъжици овесени трици. И на "Събития", изберете сами един протеин ястие плюс 1-2 салата от зеленчуци, и да даде повече време да общуват, а не храна.
5. непосилни обучение "наказание"
Ентусиазъм не се дължи на любовта към спорта и желанието да изгори торта вчера и няколко чаши вино. И това е - лошо.
На първо място, на пиковите натоварвания на необичайни за организма веднага създава "самосъхранение" - дива болка в мускулите, тежък оток и дори нараняване неподготвен да се претоварва ставите и сухожилията. Резултатът обикновено се получава твърда вода "печалба" отвращение към спорта и силна вяра, че фитнес измислен за мъчения.
Тъй като трябва да: Ключовата дума във всички тези упражнения след преяждане - е възможно.
Ако не сте напълно ангажирани с фитнес - ходене, бавно плуване и някои основни упражнения. Тренирайте 2-6 месеца без прекъсване - на редовна сесия в съответствие с плана за обучение. Advanced може да "засили и задълбочи", но отново, това е разумно.
По принцип, ако тренирате редовно и да не забравяме за тези дейности за свободното време като ходене или каране на лодка, "лазанята епизоди" на двойката след седмица няма да донесе вреда. Основното нещо - да се разгледа до края на диетата и не се включват в конница нападение на ефектите на празника на стомаха.
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии