Правилното и здравословно хранене е винаги един от ключовите аспекти в пълен човешкия живот. Също така не е изключение и пост по време на свещения месец Рамадан. Като цяло, на длъжност в Рамадан води до промени в работата на човешкото тяло. Така че обмяната на веществата, като се опитва да се адаптира и да се прегрупират под ново хранене и сън човек.
Във връзка с максимално намаление на нощта през лятото, част от пост или предпочитат да се хранят само веднъж, и не се събуди след това в Sahur, или пък след хранене при Sahur, а след това веднага да заспи. Това в този и в този случай не е много желателно. Отказ от Sahur може да доведе до отслабване на обмяната на веществата в човешкия организъм и да предизвика по-ранните часове на остър глад.
Но ако все пак решите да се събуди Sahour трябва да се има предвид, че злоупотребата с сол и подправки може да причини да се чувствате жадни. Желателно е, че протеиновите продукти доминират на бюрото си, към които можем да включват яйца, сирене мляко и млечни продукти. Трябва също да се отбележи, че през този период по-бързо обезводняване, така че трябва да се консумират средно с 2-2 и половина литра течности на ден. Препоръчително е, ако се увеличи вашата диета или да добавят натурални сокове, супи, различни плодови напитки и плодови напитки.
Ако след края на публикацията, която не искате да наддават на тегло, а дори и повече не искам проблеми с кръвното налягане, е необходимо да се придържа към режима и правилното хранене през този период. Не е необходимо да чука на масата, а след това стомахът е огромно количество храна и по-тежка храна. Това може да има отрицателно въздействие не само върху храносмилателната система, но също така влияе на сърдечно-съдовата система.
Като се започне ифтар с водно стъкло или чифт период може да бъде удължен светлина салата и супа без претоварване тялото си мазнини, соли и други вредни добавки за този период. Не се опитвайте да се консумират като конвейер, който се намира всичката храна на масата, най-добре е, ако се накисва чиниите между пауза в пет - десет минути. Това ще позволи по-добре да свикна с яденето и да се избегне преяждане. Опитайте се да ядете храна, и най-вече на парчета месо на малки парченца, внимателно и за дълго време да не го изядат.
Опитайте по време на ифтар се сведе до минимум консумацията на храни, съдържащи скорбяла, сладко, мазни, пържени. Избор на десерт е по-добре да предпочитат сладки и пресни плодове от торта и сладолед.
Така че, да се обобщят по-горе, бих искал да повторя:
- По време Sahour трябва да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини меса, млечни продукти, както и плодове и зеленчуци.
- По-добре е да се направи Sahour малко преди зазоряване, и трябва да се опитаме да не си лягам веднага след Sahour.
- Не бива да пропускате Sahour, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на здравето.
- Избягвайте мастни, сладка, както и продукти, които са трудни за храносмилане.
Може ли един мюсюлманин да продават храна в поста?
нощта на мощност
Какво трябва да се избегне, докато ифтар?
Характеристики на Рамадан за жени: често срещаните грешки, съвети в кухнята
Грейс зори хранене (Suhour)
Свързани статии